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失眠怎么办 几款治疗失眠食疗方法几种治疗失眠食疗方法

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一、几种治疗失眠食疗方法酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米100克 。先将粳米煮熟 ， 再下酸枣仁末煮5分钟 。具有养心安神、宁心止汗的作用 ， 适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用 。
甘麦枣藕汤：莲藕250克 ， 小麦75克 ， 甘草12克 ， 红枣5颗 ， 盐3克 。将小麦洗净 ， 泡水1小时;红枣泡软 ， 去核 。将小麦、甘草、红枣加水煮开 ， 再加莲藕小火煮软 ， 最后加盐调味 。此汤有益气养血、宁心安神的作用 ， 特别适合气色不佳的失眠者 。
桑葚水：鲜桑葚60克 ， 加水煮沸后再小火煎煮10分钟 ， 每晚睡前1小时服用 。桑葚味甘 ， 性寒 ， 具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用 ， 特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用 。
百合莲子粥：取干百合、莲子(带芯 ， 水中泡发)、冰糖各30克 ， 大米100克 。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮 ， 快熟时加入冰糖 。此粥清热养阴、润肺安神 ， 适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用 。
栗子红枣炖乌鸡：乌鸡1只 ， 洗净 ， 切块 ， 连同20个去壳板栗、20枚红枣 ， 一同放入砂锅内加清水 ， 用文火煮炖至鸡肉烂熟 。此方有健脾益胃、补肾填精的功效 ， 适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦 ， 伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调 。
小米红枣粥：小米60克 ， 大枣6枚去核 ， 蜂蜜30克 。小米、大枣煮粥 ， 粥成后调入蜂蜜睡前食用 。中医认为 ， 脾胃功能不好 ， 睡眠质量就差 。小米、红枣能调养脾胃 ， 适合脾胃不合的失眠者 。
大枣甘麦舒心茶：大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克 ， 加水煮沸后用小火煮5分钟 。冷却后调入蜂蜜 ， 每日1剂 ， 代茶饮 。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用 ， 非常适合更年期综合征患者食用 。
二、女人常吃它一觉睡到天亮牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸 ， 能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类 ， 让人感到全身舒适 ， 有利于解除疲劳并入睡 。对于由体虚而导致神经衰弱的人 ， 牛奶的安眠作用更为明显 。睡前喝1杯牛奶可催人入睡 ， 对女人尤为适合 。
莲子：有养心安神作用 。据分析莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等 ， 晚餐搭配进食莲子粥 ， 或睡前喝碗莲子汤 ， 能使女性安然入睡 。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ， 加糯米适量煮粥 ， 并加巴掌大荷叶1块 ， 盖在水上 ， 粥好食之 。心烦梦多而失眠者 ， 则可用莲芯30个 ， 加盐少许 ， 水煎 ， 每晚睡前服 。
红枣：性味甘平 ， 养胃健脾 ， 补中益气 。女性失眠者单用红枣30~60克 ， 加白糖少许煎汤 ， 每晚睡前服 。亦可取红枣20枚、葱白7根 ， 加水煮 ， 去渣后服 。
桂圆：性味甘温 ， 无毒 。桂圆肉补益心脾、养血安神 ， 可医失眠健忘、神经衰弱等 。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ， 芡实15克 ， 炖汤 ， 睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚 。
【失眠怎么办 几款治疗失眠食疗方法几种治疗失眠食疗方法】藕：熟者甘温易心脾 ， 健脾开胃易血补心 ， 生者甘寒亦清热除烦凉血散温 。将藕洗净去皮 ， 用纱布绞取汁液以茶饮 ， 两者皆有安神作用 。
芝麻：中医认为芝麻有“补五脏、益气力、健脑髓、强筋骨”之功 ， 多食对大脑有益 ， 可安神和安眠 。
大枣：含有蛋白质、维生素C、糖、钙、磷、铁等有益物质 ， 具有补脾安神的作用 ， 女性晚饭后用大枣加水煎服或与百合煮粥食用能加快入睡 。
荔枝：能“通神、益智、健气” ， 可用来养血、生津液 ， 荔枝含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸 ， 是思虑过度、健忘、失眠者不可多得的“安神益寿”果品 ， 以鲜食为佳 。
三、失眠患者吃什么水果一、大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等 ， 具有补脾安神作用 ， 晚饭后用大枣加水煎汁服用 ， 或与百合煮粥食用 ， 能加快入睡时间 。
二、苹果：苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味 ， 可诱发机体产生一系列反应 ， 生成血清素 ， 从而有助于进入梦乡 。
三、莲子：莲肉味湿性平 ， 莲心味苦性寒 ， 均有养生安神之功效 。研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分 ， 具镇静作用 ， 可促进胰腺分泌胰岛素 ， 使人入眠 。
四、香蕉：由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素b6、对抗紧张情绪的矿物质镁 ， 还是人体必需的氨基酸――色氨酸的来源 ， 这几种物质一同起作用 ， 就成为人体制造血清素的主要原料 ， 具有镇定、安眠的功效 。
五、龙眼：其味甘、性温 ， 具补心益脑、养血安神之功效 。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可 ， 对改善睡眠有益 。
六、有研究证实 ， 葡萄对改善失眠有很好的作用 。其原因在于 ， 葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素 。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质 ， 其与睡眠之间有着密切的关系 ， 晚上是褪黑素分泌旺盛的时期 ， 预示着即将要睡眠了 ， 早晨是褪黑素分泌最少的时候 ， 也就是该睡醒的时间了 。所以 ， 它可以帮助调节睡眠周期 ， 使不正常的睡眠情况得到改善 。
四、有什么茶喝了也不会失眠1、柏子仁
性平、味甘 ， 可入心经、肾经、大肠经 ， 具有养心安神、润肠通便的功效 ， 适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用 。
用法：取柏子仁5克 ， 用水煎后服用 ， 可在晚上临睡前一次服完 。
2、莲藕茶
藕粉一碗 ， 水一碗倒入锅中不断的搅拌 ， 待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝 ， 有养心安神的作用 。
3、酸枣仁茶
酸枣仁性味甘平 ， 有养心安神及敛汗作用 ， 能养心阴 ， 益肝血 ， 疗失眠 ， 常与茯苓、知母同煎服用 ， 也可研末单用 ， 每次两克 ， 睡前服用 。
4、首乌藤茶
首乌藤性味甘平 ， 能养心安神 ， 通络祛风 。首乌藤20克 ， 红枣3枚 ， 煎汤服 ， 中、晚饭后1小时各服1次 ， 连服数日 。
5、菩提叶+百合花+洋甘菊+熏衣草
菩提叶对于安神镇静、改善睡眠效果明显 ， 相当适合不易入睡的人饮用 ， 加入了熏衣草的芳香 ， 给人舒畅与清新的感受 ， 同时抚平焦虑与缓和紧张性头痛 ， 而洋甘菊百合花则能强化神经系统 ， 使人感觉祥和、镇静 。

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