每个人都希望拥有一头乌黑亮丽的秀发 ， 但是讨厌的白发总是在不经意间爬到我们的头上 。到底是为什么会长出这些烦人的白发呢？有什么好的办法把它给从头上“请”出去呢？下面 ， 跟小编一起来看看 ， 让头发悄悄变白的8大恶习都有哪些 ， 日常生活中护发的养生做法有哪些？ 。
营养摄取不均
现代人因为忙碌 ， 常常在外匆匆解决一顿饭 ， 营养摄取严重不均衡 。黑色素细胞在缺乏营养的情况下 ， 无法制造黑色素供给头发 。
建议多吃蛋白质成份高的鱼类 ， 以及富含促进新陈代谢的维他命E的食品 。另外 ， 海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果 。
运动不足
缺乏运动导致血液循环不佳 ， 使得血液无法运送至头皮的各个角落 ， 黑色素细胞无法正常运作 。
不妨在公司前一个车站下车散步过去吧！每天多走15分钟、休息时间活动筋骨等 ， 小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发！
累积压力
感到压力时 ， 肌肉会紧张、僵硬 ， 血管也会收缩而使血液输送缓慢 。
睡觉前泡个温水澡放松身心 ， 或是看个有趣的电影 ， 定期发散不愉快的心情 ， 别让压力把自己压得喘不过气 。
气血不足
中医认为 ， 头发变白的原因主要原因之一就是气血不足 。头发是体内气血情况的重要表现 ， 头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现 。
建议平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物 。
没做头部防晒
头部长期曝晒在紫外线下 ， 黑色素细胞易受到损伤 ， 不仅发质变得毛躁 ， 发色也会退色 。
平时一定要做好头发的防晒工作 ， 可以藉由戴帽子或撑洋伞 ， 随时做好防护工作 ， 避免紫外线的摧残 。
肾虚
中医认为发为血之余 ， 又发表于肾 ， 所以说肾其华在发 ， 当心肾不交(失眠 ， 神经衰弱)时 ， 或先天禀赋不足 ， 或思虑过度耗伤精血 ， 或担惊受怕伤肾精时 ， 头发都会变白 。
因此 ， 要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏 。
情绪不稳定
情绪变化很容易使机体神经功能失调 ， 因此分泌黑色素的功能也会发生障碍 ， 影响色素颗粒的合成和运送 ， 就会长出很多白发 。
有些年轻人在短时间内头发大量变白 ， 与工作压力大、过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或过度疲劳有密切关系 。由于极度紧张、忧愁等消极情绪 ， 往往会引起体内发生一系列急剧变化 ， 造成内分泌严重失调 ， 使人在短时间内出现白发 。
吸烟
你是瘾君子吗？香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手！尼古丁被吸入身体后 ， 血管收缩导致血管流动变差 。此外 ， 还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成 。
治疗白发最好的方法
保持水分
一定要记住尽量减少咖啡因和酒精的摄入 ， 看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物 ， 这些食物都可以使身体脱水 。身体缺乏水分 ， 头发需要的养分也就无法到达毛囊 。
停止吸烟
医学研究证明 ， 吸烟会导致人体过早老化 ， 因此戒烟是你改善白发的第一步 ， 停止吸烟可将改善血液循环 ， 这也可以减少白发产生有极大的帮助 。
蛋白质
中、高蛋白饮食对你的身体健康养生 ， 包括皮肤和头发健康都是至关重要的 。你需要多吃一些精瘦肉 ， 如火鸡肉等 ， 来平衡膳食中的蛋白质 ， 而不仅仅是单一的碳水化合物饮食 。如果你喜欢吃烤面包 ， 不妨加一个荷包蛋来增加饮食中的蛋白质 。
碘
许多人有白发是因为饮食中缺乏足够的碘 ， 因此 ， 如果想预防白发应该多吃一些富碘食物 ， 如胡萝卜和菠菜等 。
铜
有时 ， 白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜 。富含铜的食物包括青菜 ， 利马豆 ， 山药 ， 菠菜和大多数肉类 。另外 ， 铜也存在于黑莓 ， 菠萝 ， 石榴 ， 杏仁和南瓜种子中 。
维生素B12
缺乏维生素B12可能会导致过早老龄化 ， 你可以通过多吃一些富含维生素B12的食物 ， 像鸡蛋 ， 奶酪 ， 牛肉 ， 香蕉 ， 鱼和羊肉等来改善这种状况 。
多睡
良好的睡眠习惯有助于放松心情和减少压力 ， 每天如果能睡足8小时 ， 精神饱满地去上班也是一件幸福的事 。
改善血液循环
良好的血液循环是预防头发花白的重要方法之一 。即使你吃了足够的维生素和矿物质 ， 如果他们不能到达你的头皮和头发也是无济于事的 。我们都知道运动能加快血液流动 ， 因此有时间多出去活动一下身体 ， 哪怕只是散散步 。你还可以用指尖按摩头皮 ， 每天5-10分钟也可以改善血液循环 。
白头发长哪里最危险
前额白发：脾胃失调
前额对应的反射区是脾胃 ， 调理好脾胃对防治前额白发大有帮助 。脾胃不好的人常常腹胀、腹痛、胃酸 ， 口淡不渴、四肢不温、大便稀溏 。还有的人经常伴有口臭、食欲过旺 ， 或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利 ， 这些都是脾胃虚寒的症状 。
对策：脾胃虚寒的病人可每隔三五日煲一锅姜丝粥 。原料很简单 ， 就是鲜姜3克 ， 粳米60克 ， 煲粥的时候 ， 把鲜姜切丝和粳米一起下锅煮至稀烂 ， 早晚饭时可趁温热喝上1～2小碗 ， 吃的时候还可以根据个人口味撒些芝麻盐 。鲜姜辛温 ， 具有散寒发汗、温胃镇痛、杀菌抗炎的功效 ， 用它治疗虚寒型胃炎、溃疡型胃炎都有不错的疗效 。
两鬓斑白：肝火旺盛
两鬓对应的脏腑反射区是肝胆 ， 肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气 ， 常伴有口干、口苦、舌燥 ， 眼睛酸涩等 ， 这是由肝胆火旺引起 ， 进而致使脾胃受伤 。
对策：这种情况 ， 患者吃饭时要以清淡为主 ， 可以多吃一点八宝粥、莲子粥、莲子白木耳粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶 。如果口苦、口干严重 ， 可多吃莲子心和苦瓜 。用药方面可口服龙胆泻肝丸 ， 舒肝利胆 。当然 ， 情绪不好也是引起上火的原因 。所以 ， 此类白发人群要保持轻松心情 ， 最好能进行一些可以增加生活情趣的文体活动 。
后脑勺白发：肾气不足
后脑勺对应的反射区是膀胱经 。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状 。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿 ， 所以 ， 这类患者较之常人不易憋尿 。而膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系 。
对策：男性宜食用动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等养生食物 。
盘点白发带来5大身心伤害
1、多症并发 殃及健康养生
头乃“诸阳之道” ， 头发作为头部的主要生长物 ， 是衡量一个人健康与否的标志 。故此头发出现问题 ， 身体往往会随之出现相关病变 ， 肝、肾、脏腑功能、微血循环系统都会受之影响 ， 久而久之 ， 则会导致肝、肾、阴阳失调、脏腑功能衰竭、气血虚弱、贫血、脑中风等病症的发生 ， 危害人身健康、后果不堪设想 。
2、精神萎靡 情绪低落
白发患者常因头发变白会产生精神萎靡、情绪低落 ， 还会常常感到疲劳 ， 甚至对任何事情毫无兴趣 ， 变得堕落 ， 对人生去信心 。
3、性格自卑 性情自闭
【让头发悄悄变白的8大恶习】当白发患者头上生了白发后 ， 性格会变得越来越自卑 ， 性情会越来越自闭 ， 不愿与任何人交往 ， 我行我素、自作主张 ， 从而常犯错误、遗憾终生 。
4、职场失意 爱情失陷
我们正值青春年少 ， 爱美是我们的天性 ， 个人形象是我们的追求 ， 一头乌溜溜的黑发更是我们的荣耀！二一旦有了白发 ， 我们找工作会屡投不地、处处受挫;有了一头白发 ， 我们还没来得及跟爱慕已久的他(她)说“爱”就被其拒之门外、沦落结尘……
5、婚后失宠 爱已成往事
由于婚后的精神压力、生活压力、种种繁杂事、妊娠、月经不调……白发不幸光顾了你的头 ， 你钟意的他(她)对你越来越冷漠 。日久天长 ， 导致婚姻破裂、家庭支离破碎 。
3个小贴士 白发变黑去无踪
一个人可以有一头乌黑亮丽的头发 ， 这会让我们对自己充满自信 ， 同时也是代表我们年轻 ， 另外 ， 也不会因为出现白发而烦恼 ， 也不会丢掉工作 ， 那么对于怎样白发变黑我们今天就具体的了解一下 。
1、减少损害
对于头发 ， 大家一定要细心的呵护 ， 其实头发也是需要护理保养的 ， 所以 ， 我们要减少使用那些会危害头发的东西 ， 因为这些东西会造成您出现脱发或是白头发出现 。
例如对头发都会造成一定的损害是：染发、烫发和吹风等 。吹风机吹出的热温度达100℃ ， 不但会破坏毛发组织 ， 而且损伤头皮 ， 所以最要用小风把头发吹干即可;对头发的影响较大的染发液、烫发液 ， 不但会使头发失去光泽和弹性 ， 甚至变黄变枯 ， 所以要尽量少使用或不用;日光中的紫外线会对头发造成损害 ， 使头发干枯变黄 。所以要少在太阳下暴晒 。
2、保证睡眠
由于我们工作竞争很大 ， 很多人经常熬夜 ， 导致长期的睡眠差 ， 久而久之就会引发疾病的发生 ， 所以养生建议大家每天都要拥有有一个充足的睡眠 ， 因为拥有有一个充足的睡眠 ， 因为这样可以帮助促进皮肤及毛发正常新陈代谢 ， 而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间 ， 这一段时间睡眠充足 ， 就可以使得毛发正常新陈代谢 。
3、勤洗洗头和勤梳头
再有就是 ， 要保证头发的清洁 ， 对于头发的每个部位都要清洁到 ， 减少因卫生带来的疾病 ， 在我们走进秋天的时候 ， 我们要每周最好洗发二至三次 ， 洗头时水温不要超过40℃ ， 与体温37℃接近 。不要用脱脂性强或碱性洗发剂 ， 因这类洗发的脱脂性和脱水均很强 ， 易使头发干燥、头皮坏死 。
另外 ， 选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发 ， 或根据自己的发质选用 。不用尼龙梳子 ， 最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷 ， 既能去除头屑 ， 增加头发光泽 ， 又能按摩头皮 ， 促进血液循环 ， 在生活中 ， 治疗白发的方法数之不尽 ， 所以大家要多去了解 。
对于上面的介绍 ， 广大的白发朋友们应该了解了吧 ， 所以希望可以帮助到您 ， 同时上面的3个让白发变黑的方法是非常关键的 ， 也是在治疗上经常出现的 ， 建议大家好时刻的关注 ， 同时建议大家不要过度的忧心 ， 祝早日康复 。
专家支招：少年白发为哪般
预防和治疗少年白发最重要的是消除诱发白发的客观因素 。如生了几根白发 ， 不要精神过于紧张;不可过于劳累、紧张;心胸宽广 ， 情绪乐观 ， 保持良好的心境;注意科学配餐 ， 多吃粗食、杂粮、干鲜果品及各类蔬菜 ， 不挑食、偏食;养成坐卧有时 ， 生活规律的良好养生习惯等 。
少年白发的原因
精神因素
精神紧张、忧愁伤感、焦虑不安、恐慌惊吓等都是造成少白头的原因 。现代医学认为 ， 不良的精神因素 ， 会造成供应毛发营养的血管发生痉挛 ， 使毛乳头、毛球部的色素细胞分泌黑色素的功能发生障碍 ， 影响黑色素颗粒的形成和运送 。
患慢性疾病
一些人患有植物神经功能失调、甲状腺功能亢进、肺结核、伤寒、内分泌障碍等 ， 也会出现白发 。这是因为疾病破坏或干扰了毛乳头、毛球色素细胞的生长发育 ， 使它失去分泌黑色素的能力 ， 阻碍黑色素颗粒的形成 。
营养失调
黑头发中的色素颗粒含有铜、钴、铁等元素 ， 假如缺少这些元素 ， 往往出现白发 。此外 。缺少蛋白质、严重营养不良等 ， 也可长白发 。
遗传因素
少年白发也有一定的先天因素 ， 在父母或家族血统中有类似的情况发生 。
少年白发的危害
多症并发 扰你健康
头乃“诸阳之道” ， 头发作为头部的主要生长物 ， 是一个人健康养生与否的标志 。所以头发出现问题 ， 身体即会随之出现相关病变 ， 肝、肾、脏腑功能、微血循环系统都会受之影响 ， 久而久之 ， 则会导致肝、肾、脏腑功能衰竭、气血虚弱、阴阳失调、贫血、脑中风等病症的发生 ， 危害人身健康、后果不堪设想 。
性格自卑 性情自闭
当白发患者头上生了白发后 ， 性格会变得越来越自卑 ， 性情会越来越自闭 ， 不愿与任何人交往 ， 我行我素、自作主张 ， 从而常犯错误、遗憾终生 。
婚后失宠 爱已成往事
由于婚后的精神压力、生活压力、种种繁杂事、妊娠、月经不调……白发不幸光顾了你的头 ， 你钟意的他(她)对你越来越冷漠 。日久天长 ， 导致婚姻破裂、家庭支离破碎
精神萎靡 情绪低落
白发患者因头发变白会产生精神萎靡、情绪低落 ， 还会常常感到疲劳 ， 甚至对任何事情毫无兴趣 ， 变得堕落 ， 对人生去信心 。
职场失力 爱情沦陷
我们正值青春年少 ， 爱美是我们的天性 ， 个人形象是我们的追求 ， 一头乌溜溜的黑发更是我们的荣耀！可一旦有了白发 ， 我们找工作会屡投不地、处处受挫;有了一头白发 ， 我们还没来得及跟爱慕已久的他(她)说“爱”就被其拒之门外、沦落结尘 。
解密：白头发拔一根长十根？
真实的情况：头发拔一根长一根
“白头发拔一根长十根 ， 这种养生说法是错误的 。这是人们在护理头发时的一个谣传 。”省立同德医院皮肤科主任王一枫说 ， 包围着头发的毛囊其实在胚胎形成时 ， 就已经形成了 ， 虽不一定一个毛囊对应地长一根头发 ， 但头发的数量是有规律的 。
每根头发都有注定的生长周期 ， 一根脱落了 ， 新的一根会在原地长起 ， 如果你拔去白发 ， 那么只能缩短这根头发的寿命 。
黑发的生长 ， 主要靠发根的黑色素细胞形成 。
随着年龄的增长 ， 在发囊根部的色素细胞会停止或减少制造黑色素 ， 白发便因此形成 。虽然强行把白发拔掉并不会使它越长越多 ， 但却会伤害发根 ， 特别是拔得太多的话 ， 还可能引起皮囊炎 。
据统计 ， 一般人大约有10万根头发 。
随着年龄的增长 ， 毛囊会减少 ， 毛囊内生长的头发也会减少(年轻时一个毛囊可生长多根头发)这是老年人头发稀少的原因 。
因为头发数量是一定的 ， 所以“拔一根长十根”的说法不成立 。“人们常说新生儿剃了光头 ， 头发会更粗更多 ， 这种说法从科学的角度说也是没有依据的 。”
白头发越拔越多？逐条粉碎！
养生专家称虽然白头发不能治疗 ， 但是通过对人文环境及生活习惯的调节 ， 可以适当的减缓并改善白头发现象 。
白头发越拔越多 ， 拔一根长十根？
长白头发的原因主要是由于细胞制造黑色素机能降低导致 ，
所以白头发越拔越多 ， 拔一根长十根的说法是没有科学依据的 。但是 ， 拔白头发会引发头皮炎症 ， 同时同一个毛囊会生长数根头发 ， 如果强硬将白头发拔除 ， 会影响其他健康头发的生长 ， 引起脱发等 ， 所以不建议拔白头发 。
如果无法容忍白头发的存在 ， 可以贴着头皮将白头发剪掉 。
白头发越染发越多？
染发并不是直接导致白头发的原因 。但是染发化学药剂会刺激头皮 ， 对毛囊造成伤害 ， 有些染发剂具有强烈的刺激物质 ， 会破坏头发表面的“外衣”使发质颜色变淡 ， 这些都间接的刺激白头发的生长 。
很多人喜欢做头发时 ， 染发和烫发同时进行 ， 这对发质是致命的伤害 ， 为了减少皮囊及头发的负担 ， 染发和烫发至少要间隔2周 。
一夜之间愁白了头？压力和白头发的关系
电视剧中经常会有主角生活上受到强烈的打击 ， 一夜之间白了头发的剧情 。这种情况现实生活中基本上是不可能发生的 。
成人的头发每天大约生长0.35cm ， 不可能因为昨天的压力打击 ， 今天就瞬间满头银发 。
但的确过大的压力会造成血液循环不畅通 ， 给头皮造成负担 ， 间接刺激了白头发的生长 。
吃海带可以黑发？迷信！
民间谣传吃海藻类的养生食物可以让头发变黑 ， 这是没有科学根据的 。人的头发原本是由蛋白质组成的 。从头发营养的角度考虑 ， 要多摄取含有丰富氨基酸的蛋白质食物 ， 有意识的选择含有亚铅及铜的食品 。无论是哪种食物 ， 最重要的是不要偏食 ， 要保证营养的均衡摄取 。
美发食品
·含有氨基酸的蛋白质食品(头发的原料)：竹荚鱼、青花鱼、沙丁鱼、大豆、起司奶酪
·维他命类食品(帮助促进蛋白质吸收)：胡萝卜、南瓜、鳗鱼、芝麻、玄米、坚果类
·铜、亚铅等矿物质食品(改善促进头发变黑)：柿子、肝脏、大豆制品、虾、蟹、可可粉
治疗白头发的“特效药”？！
市面上出现了各种促进头发变黑并防止脱发的产品 ， 但是由于某些原因都没有投入到具体的普及推广上 ， 有效性有待考证 。
白头发是如何产生的呢？研究表明出了毛囊中黑色素机能降低外 ， 紫外线也是杀手之一！
头皮深层分布着促进黑发生成的细胞 ， 滋养着发根长出黑色头发 。研究表明 ， 产生这种细胞的干细胞 ， 会受到紫外线照射而“枯竭”
针对紫外线死角 ， 无论何种季节 ， 何种天气情况 ， 一定要带着帽子和打着阳伞出去 ， 给头发也防防晒 。
养发护发从今天做起 ， 3个pOINT铭记在心
针对头皮养护 ， 防止紫外线侵袭
1)准备遮阳物品
生活紫外线无所不在 ， 晴天情况 ， 周围有90%的紫外线存在覆盖身边 。所以不要管季节、不要问天气 ， 每天准备帽子和阳伞 ， 保护头皮！
2)选择正确适合自己的洗发乳
洗头时不要用指甲去抠抓头皮 ， 避免抓破头皮肌肤 ， 破坏毛囊 ， 引起炎症 。同时洗头后一定要冲洗干净 ， 不要残留洗头液 ， 否则会引起头皮瘙痒或者疼痛 。注意洗头液的选用 ， 推荐含有对于头皮低刺激的氨基酸洗头液 。
3)配合各种按摩促进头部血液循环
通过对头皮的按摩 ， 可以有效的促进头部血液循环 ， 增加细胞活性 ， 提高发质健康度 。由于脸部及头皮属于一块肌肤 ， 脸部表情肌的锻炼可以带动头皮 ， 有效的促进血液循环 ， 尽量每天做5~10次 。
改善白头发现象 ， 美发瑜伽按摩
·活动A(前头筋)&B(后头筋)区域
头部端正 ， 面向前方 ， 用5秒钟慢慢的将眉毛向上抬起 ， 眼睛保持张开状态 ， 目视前方
眉毛在最高处 ， 保持动作5秒钟
慢慢的还原 ， 再次练习 ， 此动作做5组练习
·活动身体僵硬的关节锻炼(侧头肌)
脸部稍稍向上抬起 ， 牙齿用力咬合 ， 保持5秒钟 。
然后慢慢放松腮部肌肉 ， 恢复自然表情 ， 此练习做3组 。
结语：通过上文的养生介绍 ， 是不是对于如何对付白发有了信心呢？那些还没有长白发的朋友也应该提高警惕 ， 尽早改掉那些导致人长白发的恶习 ， 这样才能一直拥有着美丽的秀发 。
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