夏季防暑降温 有效防暑降温
一、夏日防暑降温9大常识一、及时补充水分但应少喝饮料 。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲 。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水 。
二、口渴后不宜狂饮 。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱 。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好 。
四、不宜过量饮酒 。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油 。
五、饮食不宜过于清淡 。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要 。
六、午睡时间不宜过长 。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
七、忌受热后“快速冷却” 。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩 。
八、空调室内外温差不宜太大 。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下 。
九、不宜佩戴金属首饰 。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎 。
二、物理降温有高招一、用冷水洗澡
到了夏天的时候，有很多人开始爱上冷浴了，的左脚在洗澡的时候，是会有一种全所未有的凉爽的感觉，但是冷水会使血管收缩，反而会引起人的机体的免疫力失调，从而会让你洗完澡之后更热，而正确的做法应该是用温水洗澡，用温水洗，在洗的过程中也许会出汗，但是洗完之后更有利于降温 。
二、涂防晒霜
防晒霜涂得过厚也会影响到防晒的效果的，正确的做法是涂一层就好了，因为紫外线其实是可以通过云层，而把皮肤晒伤的，所以适当的最重要的 。
三、游泳可降温
很多人认为游泳可降温，因此到专心业的游泳馆中游戏，事实上游泳池通常会挤满了很多人的，其实并不利于降温，相反的如果在家里实在想冲凉的话，那么直接在自己家里用温水洗过澡更具解暑 。
四、喝冷饮降温
炎炎夏日打开冰霜，拿起冷饮就喝了，的确在喝完的一瞬间会有很凉块的感觉，但是之后，你会更加热的，此时倒不如让自己喝一杯绿花，更解渴，还可防暑 。
说到室内物理降温，我这里有三种方法告诉你，一是在室内放一盆水，二是开电风扇，三是开空调 。也可以既然放一盆水，也开着电风扇 。白天的时候也要关着窗户，不然热气会往室内冲的 。
三、消暑降温食品西瓜、冬瓜、绿豆
西瓜是最受市民喜爱的夏季水果，最近，山东、东台、安徽，以及句容的西瓜源源不断进入我市，价格也大幅下降，每公斤的价格在1.2元到2元之间 。南门大街上一家水果超市平均每天西瓜的销量达到1500多公斤，昨天更是达到了2000多公斤 。
因为有清凉解毒的效果，昨天不少家庭主妇的菜篮子中多了苦瓜和百合 。同时绿豆、冬瓜等可以防暑的农副产品也是销量大增，万方超市中山路店昨天绿豆的销量有200多公斤，冬瓜销量近300公斤 。在一家大型超市中，用绿豆、燕麦、荞麦、百合、高粱搭配而成的“清凉粥”原料吸引了不少市民购买 。
冷饮、刨冰口味丰富
据了解，今年的冷饮品种比往年更加丰富 。解放路上的一家中等规模超市中，冷饮的品种竟然有70多种 。销售人员称，现在最受欢迎的是家庭组合装冷饮，分量足，价格也容易接受，一天可以卖出500多元的冷饮 。
除了冷饮，不少商家推出的各种口味的冰镇汽水、果汁、刨冰，成为年轻人的消暑美食 。
花茶、祛暑药品
天气热，给了许多爱美的女士一个喝花茶的好理由 。菊花、金莲花、金银花等许多种花茶都有清凉解毒的功效，在一家商场的花茶柜台前，选购防暑类花茶的市民特别多，销售人员告诉采访人员，现在花茶一天的销量可达到2000多元，主要就是这类花茶撑起来的 。
【夏季防暑降温 有效防暑降温】祛暑降温类药品的销售也开始启动，采访人员昨天从市区一家药店了解到，人丹、风油精、十滴水、藿香正气水等防暑药品除了零售，一些建筑工地已开始为工人们提前做好准备 。
四、5大防暑降温食物炎炎夏日，人们往往把冰糕等冷饮冷食作为解暑降温的宝贝 。其实，夏季防暑降温的宝贝应该是以下几种 。
盐开水：中医称白开水是“百药之王” 。夏季喝白开水时最好加些盐 。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效 。
茶水：钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动 。科学分析表明，茶叶含钾较多，占其比重的1.5%左右 。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水是夏季首选饮品 。
陈醋：夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退 。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化 。如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲 。夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用 。另外，如在烹饪时加入几滴醋，还会减少蔬菜中维生素C的损失，而且有利于人对食物中铁的吸收 。
绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效 。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑 。有关实验表明，绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用 。唯一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用 。
苦瓜：苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食疗佳蔬 。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈 。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火 。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜 。
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