长寿秘诀 6个养生让你拥有\"不老童颜\"

现在世界上有很多的长寿之人,他们拥有着健康长寿的面容,现在生活的快节奏的时代,人们都没有时间去养生,那么要想长寿延缓衰老该怎么做呢?下面小编给大家介绍12个养生方法,让你健康长寿起来 。
在科学界有科学家定义,人的寿命极限是160岁,所以活到160岁就是人生最长的寿命的,那么该如何保持呢?
我们的说法是:12个方法,让你多活109年 。我们当中的大多数人都无法活到基因'指定'的年龄,近几十年的研究表明,对大多数人来说,行为和生活方式对你寿命的影响远比基因要大得多 。
换个国家生活 可以使你增加:6.4岁
如果你认为国内的生态环境不太适宜生活,那就换个国家住住,比如欧洲 。当然,从整体来说,欧洲的环境也不是非常理想,一项由欧盟委员会做出的研究显示,由空气污染而导致的死亡率几乎等同于交通事故的死亡率 。一般人总认为,在英国的环境会好些,但事实上,英国每年会有超过32,000的人死于大气污染,而且会使人的寿命平均减少一年 。而爱尔兰的空气就会好很多,在欧洲排名第二,排名第一的是芬兰 。
如果你想活的长久不如去欧洲的安道尔共和国,这个一个干净自然无污染的国家,在那里每一个人的寿命都能达到83岁 。
【长寿秘诀 6个养生让你拥有\"不老童颜\"】到海边去晒太阳 可以使你增加3.3岁
经常见不到阳光的人可能会发生很多危险 。哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示,缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现,比如酗酒、自杀等等 。去海边晒一个星期的太阳,会让你走出这种阴暗的情绪 。有研究显示,连续5天,每天30分钟的海边日光,可以治好一半以上的抑郁症患者 。
唱赞歌 可以使你增加:2岁
早晨睁开眼,对你身边的人大声说,"你真美 。"如果你是一个人睡觉,那就睁开眼时想一想外面的云、草地和正等着你happy的一群朋友 。匹兹堡大学的研究人员发现,永远在心底里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心,都在无时无刻不在赞美着别人的人能把每一天都过得快乐充实,也活得更健康 。
生活习惯是关键
48位百岁老人均出身渔户和农家,清贫的家境使他们养成了随遇而安、与世无争的性格 。而且这些寿星老人的饮食爱好有很多共同特点:一是正餐饭量大,他们绝大多数坚持一日三餐,主食以米饭为主,有6人喜爱面食、4人以稀饭为主,对于菜类不挑食,荤素皆可,只有3人一生素食、一人不食猪肉和禽蛋 。但无论口味习惯如何,他们主食进餐量都很大,一餐大都在3两至半斤之间,即使是3位长年卧床的百岁老人也是如此 。二是半数有饮酒史 。48位长寿老人中,24位有多年的饮酒史,占50% 。4位男寿星从青壮年开始至今一直饮酒 。但据亲属反映,这些饮酒的老人都有很好的自制力,从不过量饮酒,也没有发现不良反应 。三是都爱食用豆制品特别是“钟祥豆腐” 。
勤劳好动是生命
运动可以给人带来健康,可以排除人体体内的毒素,让心情放松 。
“生命在于运动” 。48位百岁以上老人大都生活在农村,年轻时都从事农田耕作和体力劳动,即使年老体迈,仍坚持做一些力所能及的家务或轻微的农活 。如洋梓镇蒋滩村六组102岁的陈秀英老人整天不停干活,早上天一亮就起床,先将屋里屋外打扫干净,然后为退休后开河沙场的儿媳做早餐,闲下来就侍弄菜园子、喂鸡,或者把捡到的柴禾整齐堆好,晚上协助儿媳做饭,中午从不午休,隔三岔五就要走1-2公里路程到集市上买些日用品或探望76岁的女儿,而且从不拄拐杖 。南湖农场公议集大队103岁的王道英老人,至今眼不花、耳不聋,喂猪、烧饭、洗衣服、轻微农活样样都干 。她说:“我们农村有句俗话,人越做越英雄,越玩越狗熊 。我劳动了一辈子,习惯了,歇下来就浑身不舒服,心里就像缺少什么 。”这些百岁老人用一生的勤劳印证了健康格言:“生命在于运动”,“流水不腐,户枢不蠹”,“经常运动,百病不碰” 。
另外,中外生物学、医学研究成果表明,人类寿命长短,遗传因素也是一个十分重要的方面 。通过对全市百岁老人普查,发现80%的百岁老人都有家庭长寿史 。原胡集丽阳寿星张德亮,107岁,老伴高传英103岁 。张德亮的祖父是百岁寿星,父母活到80多岁,二弟、三弟都已90多岁 。张的三个子女,也都年过70岁,个个身强体壮 。在漫长的历史进程中,钟祥已形成众多长寿家庭群 。这些生命体的优化组合,是人类自身发展规律的体现 。
中国老年学学会2011年11月7日公布,2011年7月1日,全国(不包括港、澳、台地区)健在百岁老人已达到48921人 。在谈到中国十大寿星长寿共性规律时,专家指出:一是心态平和、凡事顺其自然;二是粗茶淡饭、生活俭朴;三是勤劳好动,终身劳作;四是子女孝顺,家庭和睦;五是居住地环境、水质和气候特殊;六是有遗传因素,家族长寿 。
安静的环境
日本新闻报道,安静的生活居住环境是日本长寿的秘诀 。他们在商店、机场、饭店等这些人群集中的场所没有喧闹声,而在中国,稍有交通堵塞的现象驾驶员就拼命的按喇叭,大声谩骂,为自己和他人造成了浮躁喧哗的不利环境 。
日本不仅是位居世界第一的长寿大国,而且全国人民健康情况也比我国好 。据国外调查发现:日本平均寿命达81.98岁,而中国医学最发达的城市北京平均寿命仅75.85岁,明显低于日本,而且老年健康状况也不如日本,我国仅高血压造成脑卒中而致残的人数就达260万 。
日本人不仅长寿,而且十分注重提高生活质量 。他们是如何做到的呢?其中一点就是我们现在最缺少的——安静 。
结语:以上就是关于长寿的秘诀的相关内容,你了解了吗?长寿是每一个人的追求,那么上述小编介绍的这6个养生秘诀你记住了吗?想长寿那就来吧 。希望上述的内容可以帮助到你 。

    推荐阅读