我们都知道 ， 钙是我们身体非常重要的一个元素 ， 是我们骨骼的主要成分 ， 而且对于我们身体其他方面都起到重要作用 ， 可以说 ， 人体所有机能都跟钙有关 ， 缺少钙 ， 这些机能就无法正常运行 。正因如此 ， 所有人都强调补钙的重要性 ， 因为缺钙不仅会影响发育 ， 而且还会引发很多疾病 ， 可是要知道 ， 如果补钙过量也会得病 。
缺钙的危害
1、儿童缺钙影响学习
在儿童时期 ， 我们处在认知能力起步阶段 ， 对任何事物都充满好奇心 ， 同样的 ， 这也是我们牙牙学语、学习走路的重要阶段 ， 可是很多家长会有疑问 ， 自己家的孩子一两岁还不会说话不会走路 ， 别人家的孩子现在都能“打酱油”了 ， 是不是自己的孩子笨啊 。其实不然 ， 之所以会有这样的情况发生 ， 主要原因还是在于孩子体内缺钙导致的 。儿童如果体内缺钙 ， 就会影响智力发育 ， 同时还爱哭闹 ， 而且双腿经常会是“X”型或者“O”型 。
2、青少年缺钙影响生长
这个时期是身体快速生长的重要阶段 ， 很多人都是在这个时期突然长个子 ， 有的人能长十几二十公分 。如果在这个时期身体缺钙 ， 那就会影响身体发育 ， 个子长得慢 ， 甚至会不长个子 ， 而且会经常性抽筋 ， 同时还会驼背;在课堂上还容易注意力不集中 ， 容易打瞌睡 ， 非常影响学习状态 。
3、青年缺钙影响身体
在这个时候 ， 度过了繁忙的学业 ， 我们就开始正式步入社会 ， 开始忙碌的工作 ， 而自身承担的压力也更大了 。如果在这个时期体内缺钙 ， 那么身体免疫力就会下降 ， 各种疾病就会困扰身体 ， 而且经常会觉得腰酸背痛、觉得累 。
4、孕妇缺钙影响胎儿
孕妇在这个时期往往身体都会容易缺钙 ， 急需补钙 。孕妇缺钙主要表现就是会觉得全身乏力 ， 而且还经常会抽筋 ， 而且如果在怀孕的时候就缺钙 ， 这样就会影响胎儿的发育 ， 这样宝宝在出生前身体骨骼就是先天性发育不好 ， 发育不够完善 ， 那么宝宝从小的骨骼基础就不好 ， 经常就会有先天性的佝偻病 。所以孕妇在这个时期一定要注意补钙 。
5、老年人缺钙影响骨质
在老年阶段 ， 身体钙质流失严重 ， 骨质老化严重 ， 这时候骨骼就会变得非常地脆弱 ， 除了会掉牙齿外 ， 骨质疏松、骨质增生等病症也随即出现 ， 而且还会非常影响生活状态 。
缺钙的危害可以说非常多 ， 对不同年龄段的人都有影响 ， 所以现在很多人都提倡要补钙 ， 各种补钙产品也应运而生 ， 可是如果身体摄入钙过多 ， 其实不仅不利于补钙 ， 而且还会有很多危害 。
补钙过量的危害
1、影响肠道吸收
其实身体吸收钙的含量是有限的 ， 简单地说 ， 身体需要多少钙就应该补多少钙 ， 不能少也不能多 。如果钙补多了 ， 那么就会影响其他元素的吸收 ， 最主要的就是抑制铁元素和锌元素的吸收 ， 而锌元素主要就是促进肠胃吸收的 ， 如果身体缺锌 ， 就会使肠道吸收变差 ， 主要特征就是出现厌食症状 ， 不想吃饭 ， 对于生长的儿童来说 ， 食欲不振是会使抵抗力下降 ， 而且也会影响生长发育的;另外由于铁元素的吸收被抑制 ， 那么就引发缺铁性贫血 。
2、引发结石
如果身体钙元素过多 ， 而身体又吸收不完 ， 多余的钙元素就会在身体出现沉淀 ， 长期以往 ， 就会在肾脏以及胆囊部位形成结石 ， 这样就会影响肾脏、胆囊等器官的正常运转 ， 同时还影响正常排尿 ， 使身体有害物质无法排出体外 ， 甚至必须要进行手术才能将这些结石清理出身体 。
3、影响心脏
补钙过多的话会造成铁元素吸收变差 ， 这样就会使血液循环变差 ， 容易引发低血压 ， 人就会经常性头晕乏力 ， 甚至还有恶心想吐的现象 ， 而且多余的钙还会沉积在心脏部位 ， 除了会使血管硬化外 ， 还会影响心脏正常工作 ， 容易引发心脏病 。
4、容易骨折
我们都知道钙元素是骨骼的主要成分 ， 也是骨骼生长的重要推手 ， 如果补钙过多的话 ， 骨骼中钙元素浓度过高 ， 这样身体就会接收到一个信号：身体的钙够了 ， 那么骨骼就会停止生长 ， 不再会长个子 ， 所以说补钙过多不仅不利于骨骼发育 ， 还会造成发育停止等症状 。而且骨骼中由于钙元素过多 ， 就会使骨骼变得较脆 ， 在运动的时候就会非常容易受伤 ， 容易发生骨折现象 。
5、影响视力
小编说到钙元素过多会在体内形成沉淀 ， 而补钙过多真正的危害就是这些多余的钙质会在身体各个地方沉淀 ， 除了会在肾脏胆囊处形成沉淀外 ， 还会在眼角膜周围沉淀 ， 形成晶体蛋白 ， 这样就会影响视力 ， 一些人突然性的近视可能就是补钙过多引起的 。
补钙的误区
1、喝骨头汤
相信很多人在青少年的时候 ， 父母就会说要多喝骨头汤 ， 这样可以多补充钙 ， 可以使个子长得高 。其实这种说法并不科学 ， 因为骨头汤里的钙含量其实很少 ， 不仅达不到正常补钙的功效 ， 而且骨头汤中含有大量的油脂 ， 如果经常喝骨头汤不仅不会长个子 ， 反而还会发胖 。
2、多吃钙片
针对补钙这一学问 ， 市场上有很多补钙产品 ， 其中最普遍的就是钙片 ， 于是很多人就会吃很多钙片 ， 认为可是很好补钙 。不过要注意的是 ， 钙元素不是吃进体内就会被吸收的 ， 身体要吸收钙元素的话还得靠维生素D ， 否则吃再多钙片也达不到补钙的效果 。所以在吃这些钙片的时候最好搭配喝牛奶或者晒太阳 ， 这样可以帮助钙元素能够更好吸收 。
如何合理补钙
我们身体钙元素主要就是靠从食物中摄取的 ， 所以如果要补钙 ， 首当其冲就是要选择一些含钙的食物 ， 比如牛奶、鸡蛋、海产品等食物 。不过要注意的是 ， 如果要补钙 ， 就一定要清楚这些食物中含钙量有多少 ， 比如100克牛奶里含钙量大概在100毫克到120毫克左右 ， 而身体每天所需的钙大概在1000毫克 ， 所以说每天一杯牛奶加上鸡蛋 ， 再吃些其它食物其实就足够补充身体所需的钙含量了 。如果再吃别的含钙食物或者补钙产品就会容易造成补钙过多 。而且在补钙的时候 ， 最好不要喝碳酸饮料 ， 因为里面的碳酸会和钙发生反应 ， 这样就会使钙的吸收变差 。
【身体这一物多了少了都是病】总结：虽然钙是我们身体非常重要的元素 ， 身体的各个方面也的确需要钙元素的支持 ， 不过相对于缺钙来说 ， 补钙过量的危害更加大 ， 所以补钙的时候一定要注意合理补钙 ， 注意饮食合理 ， 切莫造成钙吸收低或者补钙过量的现象 。
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