我们都说：每天一杯奶，强壮中国人 。那你每天都在喝牛奶吗？你确定自己喝牛奶的方式正确吗？如果你坚持长期喝牛奶而没有收获意想中的效果，那么你可能陷入饮用牛奶的误区了哦，一起看看如何正确的利用牛奶养生吧 。
牛奶营养价值很高，喝起来也相当有讲究，喝对了，能够延年益寿强身健体，喝不对，倒是很可能给身体增加病痛，小编整理了生活中六种如同服毒的喝奶常见方式和正确的饮奶习惯，大家一起学习一下吧 。
饮用牛奶的误区
牛奶越浓越好
有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的 。所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准 。
也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉 。而如果是婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎 。这是因为婴幼儿脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力 。
牛奶搭配巧克力
有人以为，既然牛奶属于高蛋白食品，而巧克力又是能源食品，将二者一起饮用一定大有益处 。可是你知道吗？事实并非如此，这样喝牛奶简直就等于自毁健康 。
这个时候，液体的牛奶加上固体的巧克力，就会使牛奶中的钙物质和巧克力中的草酸产生相应的化学反应，生成“草酸钙”，这对饮用者的身体没有好处 。
于是，本来具有营养价值的钙，变成了对人体有害的物质，从而导致缺钙、腹泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等 。
牛奶搭配鸡蛋
专家指出，牛奶加鸡蛋的早餐并不科学，蛋白质难以提供能量 。现在有超过 9%的孩子早上只吃牛奶加鸡蛋，粮食长期在早餐中缺位 。
大多数的家长们认为：外国人都这么吃，这样的早餐就是与国际接轨了，其实这是非常错误的观念 。也许牛奶鸡蛋是好东西，但是用错了地方 。
经过一夜十多个小时的能量消耗，早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋不能提供足够的能量 。
牛奶搭配米汤稀饭
有人认为，这样做可以使营养互补 。其实这种做法很不科学 。牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A 。孩子特别是婴幼儿，如果摄取维生素A不足，会使婴幼儿发育迟缓，体弱多病 。所以，即便是为了补充营养，也要将两者分开食用 。
牛奶搭配橘汁
有些人建议在牛奶中加点橘汁或柠檬汁，这看上去是个好办法，但实际上，橘汁和柠檬均属于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白质，就会使蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值 。
牛奶搭配药
也有人认为，用有营养的东西送服药物肯定有好处，其实这是极端错误的 。牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度，使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低 。
用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害 。所以，在服药前后各1、2小时内最好不要喝牛奶
将牛奶煮沸
通常，牛奶消毒的温度要求并不高，70℃时用3分钟，60℃时用6分钟即可 。如果煮沸，温度达到100℃，牛奶中的乳糖就会出现焦化现象，而焦糖可诱发癌症 。
其次，煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象，从而降低牛奶的营养价值 。
瓶装牛奶放在阳光下晒
有人从广告中得知：补钙还要补维生素D，而多晒太阳是摄取维生素D的好方法，于是便照方抓药地把瓶装牛奶放到太阳下去晒 。
其实这样做得不偿失 。牛奶可能会得到一些维生素D，但却失去了维生素B1、维生素B2和维生素C 。因为这三大营养素在阳光下会分解，以致部分或全部失去;而且，在阳光下乳糖会酵化，使牛奶变质 。
以炼乳代替牛奶
炼乳是一种牛奶制品，是将鲜牛奶蒸发至原容量的2/5，再加入40%的蔗糖装罐制成的 。有人受“凡是浓缩的都是精华”的影响，便以炼乳代替牛奶 。
这样做显然是不对的 。炼乳太甜，必须加5~8倍的水来稀释 。但当甜味符合要求时，往往蛋白质和脂肪的浓度也比新鲜牛奶下降了一半 。
如果在炼乳中加入水，使蛋白质和脂肪的浓度接近新鲜牛奶，那么糖的含量又会偏高 。
脱脂牛奶利于健康
现在很多人热衷选择脱脂牛奶，认为利于健康 。但每个人对脂肪的需求量不一样，血脂高和特别肥胖的人可以选择低脂或脱脂奶 。
但对于对能量需求比较大的孩子和上班族，最好还是喝全脂奶 。
【牛奶什么时候喝 牛奶这样喝才是健康养生】牛奶口味越香越好
很多人喝牛奶时喜欢口感特别香醇的牛奶，觉得口味重的牛奶才是好的牛奶 。其实，过于香浓的牛奶，大多添加了香料或者添加剂 。
真正的纯牛奶反而被认为没味儿或有加了水的口感 。正常牛奶，只有一股淡淡的乳香，喝起来是鲜香并非异香，爽口而非粘口 。
专家教你如何正确喝牛奶
你知道如何健康的喝牛奶吗.养生保健专家指出，在中国人的食谱中，牛奶的分量太少太少 。人均只有28-29公斤，远远低于发展中国家40公斤的平均水平 。
牛奶应该天天喝，应该把牛奶作为一种日常必需食品融入生活中 。牛奶要喝，但更要“妙”喝 。下面，养生保健专家教你3个喝牛奶的小妙招，希望会有所帮助 。
妙招一：搭配主食细细嚼
喝牛奶，一定要有主食打底 。很多上班族早晨拿杯牛奶就匆匆出门，这是不好的饮奶习惯 。不搭配主食，牛奶在胃里停留时间就很短，营养物质根本来不及消化、吸收就排到了大肠，无形中造成了浪费 。牛奶中的蛋白质代替碳水化合物转变成了热量，白白消耗掉了 。
喝奶前最好先吃点东西或边吃食物边饮用，最理想的是牛奶和苏打饼干或者面包一起在嘴里细细咀嚼，小口咽下 。
妙招二：隔袋加温就可以
很多人喜欢把牛奶煮沸再喝，其实，煮的时间越长，牛奶中所含的维生素、蛋白质等营养成分损失就越大 。牛奶没有必要煮沸 。
家里购买的鲜奶都是经过消毒或者杀菌的，可直接饮用而不需要再次加热煮沸 。要是喜欢喝热奶，可以采取隔盒(隔瓶)加温的方法，加温就可以喝了 。
妙招三：奶酪是个替代品
绝大部分人其实还没养成摄入牛奶制品的习惯，其实牛奶应该天天喝，出差在外，或者对鲜奶不耐受，不妨吃两片干奶酪 。
结语：以上小编总结介绍的喝牛奶的错误方法，大家一定要记住哦 。当然了，专家教你如何正确喝牛奶的方式大家更要记住哦，小编觉得，只有健康喝牛奶，身体才能更健康，否则将会得不偿失哦 。
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