夏季去湿气的食材一个不能少
夏季湿气重 ， 而且人们都喜欢喝凉水啊或者是吃一些冷饮 ， 时间长了湿气排不出去 ， 会给身体带来一定的负担哦 。夏季去湿气的方法有很多 ， 其实从食物来调理的话更能得到好的效果 ， 来看看这些祛湿的食材吧 。
1、地瓜
【夏季去湿气的食材一个不能少】地瓜所含的纤维质松软易消化 ， 可促进肠胃蠕动 ， 有助排便 。最好的吃法是烤地瓜 ， 而且连皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口甜美 。
2、燕麦
燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加 ， 配合纤维促进肠胃蠕动 ， 发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 ， 搅打时也可加入其它食材 ， 如苹果、葡萄乾 ， 营养又能促进排便!燕麦的维生素和纤维素是比较多的 ， 可以有排毒通便的作用 ， 同时也可以促进肠道蠕动 ， 清除垃圾 ， 可以去除湿气重等情况的发生 。
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 ， 发挥利尿消肿的效果 ， 有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法 ， 直接将薏仁用开水煮烂后 ， 适个人口味添加少许的糖 ， 是肌肤美白的天然保养品 。薏米是最能够祛湿解毒的食材类型了 ， 可以有利尿的作用 ， 经常食用对夏季来说是不错的清热解毒的食材 。
关于夏季祛湿的一些食物的类型 ， 上面小编给大家介绍了其中的三种 ， 其实还有很多祛湿的食物 ， 夏季要注意养生保健 ， 注意多喝汤多吃粥品 ， 这样可以起到从内而外的调理 ， 具有祛湿解毒的功效 。
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