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健康养生 赶紧洗手抵御细菌吧

细菌 生活百科

我们都知道要保持一个健康的身体 ， 就必须要注意自身的卫生 ， 除了经常洗澡 ， 我们还需要经常洗手 。大家都知道上的细菌有很多 ， 但是我们洗手了吗？我们的双手每天做着很多的事 ， 沾染上的细菌也不计其数 ， 如果不及时清洗会影响身体的健康 。
人们常说“病从口入” ， 其实真正的“元凶”是我们的双手 。一项美国最新研究发现 ， 每个人的双手平均携带1000万个细菌 ， 甚至比抹布、电梯扶手还要脏 。每个人从小都会被教育养成勤洗手的好习惯;2005年 ， 世界卫生组织把每年的10月15日设立为“世界洗手日” ， 但遗憾的是 ， 生活中能做到好好洗手的人并不多 ， 人们正在忽视洗手对于健康的保护作用 。
根据世界卫生组织的一份研究数据表示 ， 正确洗手可以使疾病的风险降低很多 ， 更可以挽救我们的生命 。
九成人饭前不洗手
在这项新研究中 ， 研究人员把商场电梯扶手、公园长椅、餐桌椅和儿童玩具与人们的双手比较 ， 结果发现 ， 前四者的细菌数量并没有大家想象中多 ， 最多的是公园长椅 ， 每平方厘米含3.3万个细菌 ， 但这与人们双手携带的细菌数量相比 ， 可以说是“小巫见大巫”——人的双手平均含有1000万个细菌 ， 而被人们称为“细菌炸弹”的厨房抹布也不过几百万个 。
研究还发现 ， 92%的人外出吃饭更关注桌椅卫生 ， 只有13%的人能做到饭前洗手 。两年前 ， 英国伦敦大学玛丽女王学院、伦敦卫生和热带医学学院共同完成的一项调查也发现了同样问题 ， 26%的人手上沾有粪便 ， 11%的人手上携带的细菌数量和种类可以跟厕所相“媲美” 。
关于勤于洗手的问题上 ， 英国人做的就不是很好 。据数据表明 ， 在公路休息站的厕所外 ， 有百分之九十九的人都表示自己每次如厕过后都会洗手 ， 但是根据记录来看 ， 只有32%的男性和64%的女性才会洗手 。另外一项对于各国的调查中发现 ， 德国人的手似乎是最脏的 。
想想自己和身边的人 ， 很多人也没有正确的洗手习惯 。调查显示 ， 坚持饭前饭后、便前便后洗手的人有67% ， 外出回家后不洗手的人超过40% 。2011年 ， 全球卫生行为研究报告显示 ， 全球七大洲12个国家中 ， 平均有54%的人会每天用肥皂洗手5次以上 。中国在所有国家中的比例最低 ， 只有25% ， 仅为其他国家平均水平的一半 。单就孩子而言 ， 中国健康教育中心调查显示 ， 目前我国城市儿童有良好洗手习惯的不超过30% ， 经济欠发达地区的水平则更低 。
好好洗手挡住疾病
手是人体的“外交官” ， 我们从事的很多活动都得靠它 ， 倒垃圾、洗碗、穿鞋、如厕、打扫卫生等等 。追踪双手一天的活动轨迹 ， 你会发现其所到之处都可能暗藏致病风险 。“手是传播病菌的主要媒介 ， 许多常见传染病 ， 如流感、感染性腹泻、急性呼吸道传染病、皮肤感染等都能经手传播 。”北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授钮文异说 。
致病菌隐藏在生活中的各个角落 。美国一项研究发现 ， 约70%的遥控器含有能引起腹泻的致病细菌;每只鞋子上的病菌可达42万个 ， 被吸入人体可能引起肺炎和尿路感染;冰箱门把手的细菌是厕所马桶坐垫的200倍;上班族的手平均每天接触到的物品 ， 含有1000万个以上细菌 ， 常见的细菌包括大肠杆菌和金黄色葡萄球菌 ， 这些可能引发呕吐、腹泻等症状 。
根据英国的统计表明 ， 一种叫做金色葡萄球菌每年都可以使五千多的英国人死亡 ， 2.5万名欧洲人丧命 。更让人担忧的是 ， 人们无意识中的揉眼睛和抠鼻子等动作 ， 都会给细菌带来传播的机会 。
在流感季节以及一些重大传染病的疫情防控条例里 ， 洗手都会被列为最关键的一项 ， 可见其重要性非同一般 。世界卫生组织的一项研究报告表明 ， 目前腹泻和肺炎是导致儿童死亡的最主要元凶 ， 全球每年有170万人死于腹泻类疾病 ， 另有150万人死于下呼吸道疾病 ， 绝大多数是发展中国儿童 。
而正确洗手可以将腹泻致死率减半 ， 急性呼吸道感染致死率减少30% ， 平均减少30%~50%的疾病风险 。也就是说 ， 良好的洗手习惯可以挡住几乎一半疾病 ， 每年可以挽救百万儿童的生命 ， 比疫苗或医疗干预都有用 。研究还发现 ， 勤洗手可以减少90%因腹泻请病假的情况 ， 员工带病工作的情况也减少了一半 。
正确洗手有6步
大家也许会认为 ， 洗手很简单 ， 没必要小题大做 。但钮文异发现 ， 很多人在洗手方面还存在误区 ， 比如手不脏就不洗 ， 简单擦一擦 ， 不用肥皂洗等 。专家提示 ， 正确洗手 ， 应该从以下几方面做起 。
1.10种情况必须洗手
具体包括：饭前饭后;便前便后;吃药之前;从外面回家后;接触过血液、泪液、鼻涕、痰液和唾液之后;打扫完卫生后;接触钱币后;去医院、商场等公共场所后;抱孩子之前;使用电脑、鼠标等 ， 尤其在流感或传染病高发期间 ， 更要注意勤洗手 。
2.正确洗手有6步
世界卫生组织推荐 ， 正确洗手有6步：第一步 ， 掌心相对 ， 手指并拢相互摩擦;第二步 ， 手心对手背 ， 沿指缝相互搓擦 ， 交换进行;第三步 ， 掌心相对 ， 双手交叉沿指缝相互摩擦;第四步 ， 一手握另一手大拇指旋转搓擦 ， 交换进行;第五步 ， 弯曲各手指关节 ， 在另一手掌心旋转搓擦 ， 交换进行;第六步 ， 指尖摩擦掌心或搓洗手腕 ， 交换进行 。
3.用流水洗够30秒
调查发现 ， 大多数人每次洗手的时间平均不足8秒 。在如此短的时间内 ， 很难有效清除手上的细菌 ， 洗手应该用流水洗够30秒 。如果不好掌控时间 ， 可以在洗手时唱两遍《生日歌》 。
4.洗手液不能代替肥皂
美国感染控制专家研究发现 ， 与用洗手液、消毒湿巾等方式相比 ， 传统肥皂除菌能力最强 ， 洗手液不能代替肥皂 。建议大家包里随身带一块小肥皂 ， 尤其是有孩子的家庭 ， 以备不时之需 。
5.注意3个环节
一是清洗指甲、指尖、指关节等部位 ， 二是要注意清洗戴戒指等首饰的部位 ， 三是注意随时清洗水龙头开关 ， 开关处也要用肥皂摩擦一会儿 ， 用水冲洗干净后再关水龙头 。
6.洗完手及时擦干
英国研究发现 ， 洗手是有效去除细菌的方法 ， 但并不能消灭所有细菌 ， 如果随后不设法让手变干 ， 残留的细菌很容易在湿润环境中继续传播 。研究人员通过对比用纸巾擦、用烘干机等方法后发现 ， 纸巾擦干最为有效 。
什么时候必须洗手
1.饭前饭后
2.触摸过公共物件如扶手、门柄、电梯按钮、公共电话后
3.触摸眼、口、鼻前
4.如厕后
5.吃药之前
6.打喷嚏或咳嗽后
7.接触过泪液、鼻涕、痰液和唾液后
8.做完扫除工作之后
9.接触钱币之后
10.戴口罩前及除口罩后
11.从外面回家后
擦手也不可忽视
手洗净后 ， 擦手也不可掉以轻心 。一定要用干净的个人专用毛巾、手巾或一次性纸巾擦干双手 ， 并勤换毛巾 。若是用脏毛巾、脏手巾 ， 或是衣襟擦手 ， 不小心时会造成“二次污染” 。
有的厕所置有自动干手器 ， 手洗净后可立刻把湿手烘干 ， 那当然是最好的方式 。万一身边缺乏毛巾、手巾或纸巾 ， 又没有干手器 ， 自动“风干”也不错 。
【健康养生 赶紧洗手抵御细菌吧】洗手如此小心翼翼 ， 一板一眼的洗手 ， 有些人也许会觉得小题大做 ， 但若想真正达到卫生、预防疾病的作用 ， 就必须讲究方法 ， 及时洗手 。
有些人还有揉眼睛、抠鼻子的小习惯 ， 这些动作可能使病菌乘虚而入 。勤洗手固然重要 ， 但是 ， 若是洗手的方法不正确 ， 就算洗了也徒劳无功 。据说 ， 人的一只手上可附着数十万个细菌 ， 如果手洗不干净 ， 后果不堪设想 。
结语：关于洗手也有这么多的学问 ， 为了我们的健康考虑 ， 小编建议大家真的需要经常洗手了 。洗手可以预防病菌侵入我们的身体 ， 但是洗手也要用对了方式 ， 错误的洗手方式 ， 也许比不洗手还要麻烦 。大家一定要记得饭前便后洗手哦！

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