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现代人最常见的6大文明病

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随着人们生活水平的提高 ， 越来越多的人出现一些所谓的职业病 ， 还有一些文明病 。那您知道现代人最常见的6大文明病是什么呢？您知道我国职业病的表现有哪些吗？今天小编为您介绍有关文明病的知识 ， 感兴趣的朋友们赶快来看看啊 。
最常见的文明病
文明病1：肥胖
一般我们所说的肥胖是现在被广大民众最受接受的指标是身体质量指数(这个指标的简称为BMI) ， 还有就是人们腰围标准 。
BMI值=体重(公斤)÷身高(公尺)的平方 。
一般成年人的BMI ， 介于18.5与24属于正常 ， 在24与27间属于体重过重 ， 在27与30之间属于轻度肥胖 ， 在30至35之间属于中度肥胖 ， 超过35则属于重度肥胖 。
一般来说我们的腰围 ， 这个标准是男性超过90公分(35.5吋)就算是肥胖 ， 女性超过80公分(31.5吋)也算肥胖 ， 所以说男性女性一定要注意在这个范围内哦 。
精致化饮食可说是导致肥胖的原凶 ， 因为一旦摄取过多糖类使得血糖飙高 ， 身体就会自动促使胰岛素分泌;而胰岛素又有肥胖荷尔蒙之称 ， 它会把多余的葡萄糖和热量转化为肝糖或脂肪储存起来 。
而这一连串化学反应导引出最后的结果 ， 就是发胖 。
文明病2：代谢症候群
代谢症候群又称为胰岛素阻抗症候群 。过度肥胖、内脏脂肪堆积、胰岛素阻抗是导致代谢症候群的三大主因 ， 其并发症囊括了糖尿病、血管硬化、脑中风、肝硬化、心肌梗塞、肾炎、癌症等 。
一般代谢症候群这类的文明病的出现除了遗传因素以及人类年龄的因素 ， 代谢症候群的后天关键因素就是饮食 。
目前已知精致化和高糖类饮食是导致代谢症候群的重要因子 ， 相反的 ， 抗氧化、高纤、高钙、低油、低糖、低盐的饮食原则 ， 能帮助身体有效远离代谢症候群 。
地中海型饮食在近几年蔚为风潮 ， 其主要特色是食用大量的新鲜蔬菜、水果、五谷杂粮 ， 尽量以深海鱼取代红肉做为蛋白质来源 ， 在油脂方面则选择橄榄油 ， 调味力求清淡 ， 以呈现食物的天然风味 。
橄榄油所含的单元不饱和脂肪酸 ， 可增加高密度脂蛋白胆固醇(HDL ， 好的胆固醇) ， 并减少低密度脂蛋白胆固醇(LDL ， 坏的胆固醇) ， 而所选择的蔬果多属于抗氧化、抗癌的好食材 。
研究指出 ， 这样的饮食习惯能使罹患代谢症候群的风险降低20% 。
文明病3：高血糖、高血压、高血脂
高血糖、高血压、高血脂 ， 就是所谓的三高 ， 但大多数人对自身状况其实都不甚清楚 。
事实上 ， 三高的发生原因与前项代谢症候群密不可分 ， 国民健康局就曾做过研究统计 ， 并发现代谢症候群患者后来演变为糖尿病、高血压、高血脂患者的机率 ， 是一般正常人的6倍、4倍和3倍！
而现代人的三高问题几乎与饮食失调脱离不暸关系 。
因为吃下太多高度精致的甜点与面食 ， 摄取过量的肉类、海鲜与蛋奶 ， 加上大量食用油炸食物 ， 而且又运动不足 ， 如此长久以往 ， 便造成无法挽回的健康危机 。
文明病4：压力症候群
别怀疑 ， 长期外食、吃得精致但营养不均 ， 正是导致压力症候群的因素之一 。
医界早就发现 ， 压力会造成心悸、胸闷、晕眩、失眠、头痛、恶心、暴躁、忧郁、哭泣、口干舌燥等情况;
如果刻意忽视、放任不管 ， 那么心理将影响生理 ， 致使免疫力下降 ， 进而提高感染疾病、罹患癌症的风险 。
若能将饮食调整为高纤维、高维生素、低油脂、低盐、低糖 ， 即可收到实质改善之效;
尤其粗食中的维生素C、B1、B12、叶酸、菸硷酸、钙、锰、镁、锌等 ， 对于缓解压力、抗忧郁都有很好的功效 。
文明病5：腰痠背痛
现代人普遍运动不足 ， 使得肌力退化 ， 肩颈痠痛 。事实上 ， 经常使用手臂和手指、习惯歪着肩膀夹住电话、总坐着只动上半身 ， 以及肥胖的人 ， 肩颈痠痛的机率特别高 。
但除了上述原因 ， 其实精致饮食也是造成肩颈痠痛的因子 ， 因为这类食物含有过多油脂、蛋白质和糖类 ， 一旦摄取过多 ， 就会致使体质呈现酸性 ， 并出现血浊情形.
进而导致精神疲惫、肌肉僵硬、循环不良引起痠麻、抵抗力衰退、特别容易衰老等症状 ， 腰痠背痛的机会自然也相对较高 。
文明病6：恶性肿瘤
精致化饮食的另一个代名词是丰盛 ， 可惜这类食物失之均衡──的确 ， 蔬果五谷远不及肉类海鲜所含蛋白质及脂肪来得丰富 ， 但我们身体若摄取过多的蛋白质、脂肪、胆固醇和热量 。
其实并没有什么好处 ， 反而会引发致癌风险 ， 大大增加胰脏、胆囊、大肠、前列腺、乳房、卵巢、子宫等处发生恶性肿瘤的机率 。
反之 ， 如果能将精食改为粗食 ， 多摄取纤维质和维生素 ， 不但对于毒素的排出有所助益 ， 还能预防肺脏、食道、胃、大肠、直肠、前列腺等处发生恶性肿瘤 ， 所以 ， 想抗癌、防癌 ， 粗食才是王道 。
我国职业病的表现
第一、我国职业病危害因素分布广泛 。
从传统工业 ， 到新兴产业以及第职业病相关书籍三产业 ， 都存在一定的职业病危害 ， 接触职业病危害因素人群数以亿计 ， 职业病防治工作涉及三十多个行业 ， 法定职业病名单达115种 。
接触职业危害人数、职业病患者累计数量、死亡数量及新发病人数量 ， 都居世界首位 。
第二、我国职业病发病形势严峻 。近十年职业病发病情况呈现明显的凹形反弹倾向 。
发病人数从上世纪90年代初逐年下降 ， 1997年降至最低后又呈反弹趋势 。其中主要是尘肺病检出率显着回升 。
第三、我国的职业危害主要以粉尘为主 ， 职业病人以尘肺病为主 ， 占全部职业病的71 % ， 中毒占20% ， 两者占全部职业病的90% 。尘肺病又以煤工尘肺、硅肺最为严重 ， 尘肺病患者中有半数以上为煤工尘肺 。
第四、职业病所造成的经济损失严重 。根据有关部门的粗略估算 ， 每年我国因职业病、工伤事故产生的直接经济损失达1000亿元 ， 间接经济损失 2000 亿元 。
第五、职业性疾患是影响劳动者健康、造成劳动者过早失去劳动能力的主要因素 ， 所波及的后果往往导致恶劣的社会影响 。急性职业中毒明显多发 ， 恶性事件有增无减 ， 社会影响大 。
第六、对职业卫生机构和队伍现状调查表明 ， 我国已经初步形成职业卫生监督与技术服务网络 ， 但依然存在队伍数量少 ， 质量不高;文化素质偏低 ， 现场技术服务人员比例较低以及后备力量不足等问题 。
第七、对我国职业卫生投入调查表明 ， 各级政府自1999年起职业卫生投入呈逐年增加的趋势 。但由于基数低 ， 人均职业卫生投入明显不足 ， 与经济发展水平极不适应 ， 造成职业卫生监督与技术服务得不到保证 。
防治职业病措施
第一、建立完善的职业卫生保障机制 。包括：依法建立符合我国国情的职业卫生管理体制和信息决策机
职业病制、完善的职业病工伤保险机制和稳定的、多渠道职业卫生投入机制 ， 以市场机制合理配置职业卫生技术服务资源 。
第二、按照《职业病防治法》的调整对象 ， 调节我国职业卫生标准体系;按照入世要求 ， 通过等同采用国际标准尽可能使我国的职业卫生标准与国际接轨;
进一步提高职业卫生标准的可操作性及其可应用性 ， 建立适于我国职业病防治实际工作需要的职业卫生标准体系 。
第三、将现有职业病防治信息网络重新整合 ， 整体规划、进一步完善职业病监测体系;统一职业病、工作相关疾病统计口径 ， 并与国际接轨及互认 。
建立系统的职业卫生信息与职业病防治评估体系 ， 通过科学分析信息 ， 加强职业中毒事故的预测、预警 ， 及时、准确评估职业病防治效果 ， 为职业病防治决策提供准确、科学的依据 ， 全面提升急性职业中毒控制信息水平 。
建立相关部门分工合作、相互协调的工作机制 。
第四、有针对性地开展以尘肺病防治、职业中毒检测检验、诊断、救治、控制、用人单位职业卫生科学管理为中心的科学研究工作 ， 力争突破束缚我国职业病防治工作的颈口 ， 提高我国的职业病防治水平 。
第五、按照《突发公共卫生事件应急处理法》要求 ， 建设以国家中毒救治为中心 ， 辐射各级地方的重大职业中毒救治体系 ， 做好各种重大职业中毒的预防和应急救治工作 。
第六、建立符合我国国情的工作场所健康促进体系 。通过工作场所健康促进与健康教育活动 ， 提高用人单位遵法、守法的法律意识 ， 切实履行职业病防治工作的法律责任;创造安全、舒适、健康的作业环境;
发挥用人单位的积极性 ， 推动用人单位在追求经济效益的同时 ， 切实履行企业的社会责任 。普及职业卫生知识 ， 加强劳动者的自我防范意识 。
第七、 进一步充分认识依靠职业卫生工作的重要性 ， 进一步加强对职业病防治工作的领导 ， 继续坚持预防为主、防治结合的方针 ， 制定和落实职业卫生政策措施 ， 建立完善职业卫生发展的大环境 。
【现代人最常见的6大文明病】结语：看了小编上文的介绍 ， 您是不是应该已经知道现代人最常见的6大文明病都有哪些吗？您是不是已经知道防治职业病措施有哪些吗？我想您应该已经知道了吧 ， 那小编希望您可以把今天的文明病分享给身边的小伙伴们哦 。

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