相信现在的人应该都被便秘困扰过吧 ， 便秘也已经是越来越常见的现象了 ， 很多人应该都有这样的症状 ， 便秘的原因是很多的 ， 最重要的就是我们平时的生活习惯是不科学的 ， 如果我们不注意去调理便秘的现象就会更严重 ， 也会对我们的生活造成很大的影响 ， 那么便秘能吃凉粉吗？
出现了便秘在饮食上就需要有很多注意的地方了 ， 特别是要了解一些能够缓解便秘的食物 ， 及时的去调理便秘也能够让自己的身体更健康 ， 那么便秘能吃凉粉吗 ， 我们来看看便秘的饮食禁忌 。
便秘的人饮食注意事项
1、饮食足量
饮食的量与大便直接相关 ， 饮食太少 ， 则形成大便的成分不足 ， 大便量亦偏少 。肠道得不到适度的充盈 ， 蠕动功能减弱 ， 容易引起便秘 。因此 ， 每天均应进食一定量的食物 ， 以利于大便的形成 。
【便秘能吃凉粉吗】2、饮食富含纤维
纤维在肠道不易被吸收 ， 水分被吸收后 ， 余下的食物残渣即成为大便 。因此 ， 要形成足量的大便 ， 应多食富含纤维的食物 ， 如蔬菜、水果之类 。有的人每天的进食量也不少 ， 但大便还是秘结 ， 从食物原因上讲 ， 可能吃得过于精细 。过于精细的食物 ， 经吸收水分和营养物质后 ， 余下的渣滓偏少 ， 不利于形成大便 ， 常是导致便秘的原因之一 。
3、摄入足量的水分
水是机体必不可少的物质 ， 对有便秘倾向的人来说 ， 摄入足量的水分更为重要 。水分可以润滑肠道 ， 还可参与大便的形成 ， 并使大便软化 ， 以利于排出 。如果水分偏少 ， 大便常干涩难行 ， 因此 ， 每天应摄入足量的水分 。
4、酌进油性食物
油脂食物既可满足身体脂肪的需要 ， 也可促进脂溶性维生素的吸收 ， 还有一定的润滑肠道作用 。平素可适当进食油性食物 ， 对有便秘的患者来说 ， 必要性就更大 。但要注意的是 ， 过多的高脂肪饮食是不适宜的 。
便秘能吃凉粉吗 ， 便秘的人在平时最好不要吃生冷的东西 ， 要爱护自己的身体 ， 平时可以多吃一些蔬菜和水果 ， 特别是香蕉 ， 大家应该都知道便秘吃一些香蕉就能够很好的缓解了 ， 大家应该去多了解这样的常识 ， 便秘的现象才能够尽快的消失 。
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