减肥不吃面食吃什么
一定要有替代品的话，可以吃糙米、燕麦、玉米、番薯、芝麻、红豆、绿豆等等，杂粮、粗纤维的有益减肥，米饭和面食都属于精加工，减肥不宜 。关键是要控制分量 。
其他的鸡蛋、鱼肉都可以吃，饱腹的食物吃多了吃啥都会发胖，少吃才是关键 。比如美体书说香蕉可以减肥，助于排泄代谢等等，可热量高，吃多了还是会胖的啊 。玉米的卡路里也很高，可是减肥餐里又常出现也就是这个道理 。至于少吃多餐，如果条件受限或对自己控制力没信心，多餐还是因人而异执行 。最后建议一条——减肥是终身事业，每天每次少吃一点不会使你自己懊恼！
祝你越来越自信！
有一种代餐粉 勾兑适量的水像糊糊样来吃
这个东西是五谷杂粮水果等做的可以让你不会缺少微量元素
因为是流质性的食物很快就排泄了 不会生出多余的脂肪和热量
这个屈臣氏有卖的 可能一些卖那些粉粉的店铺也有卖吧
其实主食吃少量的米饭是不会有问题的 中国人的饮食习惯就是米饭
没那么容易让你长胖的 而且吃了米饭也没那么容易饿 也就不会吃零嘴了
零嘴才是杀手啊~
如果你喜欢吃水果，
减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的 。
酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）
然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥
如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解
嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖
还有就是晚上早点睡，
1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制
2.晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好
然后一日三餐的安排
早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多
午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时
晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以
8点之后坚决不再进食
如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘
每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的 。
如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升 。
运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度 。
节食+运动是最好的
这都是我的亲身经历得出的方法，绝对不是复制来的
不吃主食..
只吃菜..
建议你多吃蔬菜..
米饭，大米中80%左右的成分是水，即补充水分，又解决温饱 。
五谷杂粮类的(类似麦片.黑米什么的 ...)
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