坚持练习瑜伽 让肌肤变得更加年轻
现在越来越多的女性加入到练习瑜伽的行列当中 ， 练习瑜伽可以让身形变得更好 ， 也可以让皮肤变得更加健康 ， 练习瑜伽也是一种非常不错的养生保健方式 ， 瑜伽的动作有很多 ， 想要让皮肤变得更加年轻 ， 大家就应该找几个适合自己的瑜伽动作 ， 坚持练习 ， 还应该注意在练习的过程里面调节好自己的呼吸节奏 ， 这样才能达到更好的效果 。
平板式瑜伽动作
想让皮肤变得更好就可以练习平板式动作 ， 需要趴在瑜伽垫子上 ， 两个手放在**的两边 ， 脚尖着地 ， 使劲把自己的身体撑住 ， 力气需要平均分布在手掌上面 ， 把臀部 ， 腹部 ， 背部 ， **的肌肉收紧 ， 这样身体可以成为一条直线 ， 另外 ， 我们在练习的过程中要注意保持身体的平衡性 ， 不要翘臀 ， 也不要塌腰 ， 练习的重心要把握好 。
倒立式瑜伽动作
进行倒立是瑜伽动作练习的时候 ， 大家一定要慢慢的进行 ， 可能一次性不会做到位 ， 慢慢来 ， 不要操之过急 。促进气血循环 ， 使小腿和腰部变细 ， 解除静脉瘤 。强烈刺激肠道 ， 解除便秘和经痛等 ， 排出体内毒素 。刺激甲状腺 ， 促进体内代谢 。
半月式瑜伽动作
做这个瑜伽动作也可以起到很好的调理皮肤效果 ， 可以让腰部得到锻炼 ， 坚持练习不仅可以让皮肤变好 ， 还可以让肠胃变得更加健康 ， 腰部可以变得更瘦 ， 站姿 ， 双脚并拢 。双腿伸直 ， 双臂伸直举过头顶 ， 双手合合十 ， 让我们的肩膀慢慢地向后面弯曲 。**向上挺起 ， 臀部向上提起 。头部继续向后仰 ， 直至双臂可与地板平行为止 。双腿保持伸直 ， 臀部继续向上提起 。
【坚持练习瑜伽 让肌肤变得更加年轻】上面给大家介绍的就是瑜伽美容肌肤的一些动作 ， 看了上面的介绍 ， 大家应该也有了一定了解 ， 不同的瑜伽动作可以达到的效果都是不一样的 ， 在练习瑜伽期间 ， 大家也应该注意正确饮食 ， 这样才能让皮肤变得更加白皙 ， 像菠萝 ， 桃子 ， 海带 ， 西红柿 ， 肉皮等就非常不错 ， 可以让皮肤变得越来越好 ， 可以让身体血液循环的速度变得更快 ， 大家就应该正确练习瑜伽以及养成良好的饮食习惯 。
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