提肛运动的好处，提肛收腹保健功治好尿频，三高，外痔
几年前，老同学聚会 。大家格外关注学波同学，觉得他虽与我们同龄，但比我们年轻得多 。有的同学开玩笑说：“你是用什么魔法使自己青春永驻而不衰老的”？他哈哈大笑地说：“我确有消灾免病之术 。这还是咱们上大学时，校医项乃羲大夫传给我的健身妙招，叫提肛术 。几十年来消化良好，二便通畅，身轻体健” 。
项乃羲大夫已是一百多岁的老人，仍精神矍铄，耳聪目明 。几十年来，他与师范大学师生医病、保健，建立了深厚感情 。他是我国最早的医学博士，因他的精湛医术闻名于世，各大医院多次聘请，他都婉言谢绝 。他是师范大学宝贵的颐寿健康财富 。这么好的健康宝典，我们为什么不加以学习和应用呢？
自从那次学了提肛术以后，几年来，我又不断练习、实践、探索，总结出了一套提肛、收腹、夹背综合运用的保健方法 。
【提肛运动的好处，提肛收腹保健功治好尿频，三高，外痔】提肛收腹夹背运动，在我身上，已收到了奇效 。多年前，在一次体检中，发现心梗并带上了心脏病的帽子 。近来不仅没有发作而趋于平稳 。我有十多年的糖尿病史，血糖曾高达十七，且血压、血脂均偏高 。现在“三高”基本属于正常范围 。我多年患有外痔，常有便血现象，且走路不适，时有异物；小便频而急伴有滴尿，目前已全部恢复正常，感觉良好 。我的两腿，多年来一直疼痛，行走吃力，且蹲不下，起不来，而现在不仅蹲起自如，还能快步走和小跑几步 。总之近来，我觉的不仅没有衰老而且全方位的体能均有所改善和提升 。所有这些都得益于我近年来的，提肛、收腹、夹背的锻炼方法 。
做提肛收腹夹背运动时：身体直立、头向前上方稍稍抬起、脚后跟并拢、双手手心向外、手臂后压、俩肩后缩，使后背形成皱纹 。在吸一口气的同时，用力提肛、收腹、夹背 。坚持十余秒钟后，呼出废气，然后活动活动手脚，并作一两次深呼吸 。然后重复做第二次……这样连做五次 。做这项运动的时间、地点 。均可随意选择，当然在户外、树林、河边及公园内，效果会更佳 。
做这项运动，贵在坚持 。每天坚持做 。不出半年就会凸现成效，因为这项运动，它会使臀部、腹部、背部的肌肉得到锻炼和增强，使五脏六腑得到按摩和保护，从而使血液循环和新陈代谢更加通畅 。
每个人，根据自己的体能和身体状况，次数可多可少，运动时动作可大可小、间隔时间可长可短 。总之，这项运动年青人、中老年人均可做 。年青人做后，使皮肤更加细腻有弹性，增强青春活力，身轻体健 。中老年人做后，可提高免疫力、祛病、保健、延年益寿 。
推荐阅读
- 担保人对未同意的债务转让担责吗
- 请问宜宾的三鲜面怎么做
- 红枣 女人的天然美容食疗法
- 老年人补钙吃什么钙片最好，适合中老年人的4个补钙品牌
- 炸面包片裹鸡蛋的做法 自制美味好吃小点
- 冬天怎么补肾_冬季补肾的建议
- 中药熏蒸的好处与作用，熏蒸的注意事项
- 恍然大悟的意思是什么，恍然大悟的意思是什么解释
- 硅胶管硬度参考什么标准测定
- 2018年的立春是几月几日几点