睡觉为什么越睡越累是怎么回事
当疲累的时候 ， 我们会想睡 ， 常常睡了一觉就觉得神清气爽、精神抖擞 ， 但有人却「越睡越累」 ， 然后 ， 「越睡越想睡」陷入一个消极的循环 。
十个原因导致你越睡越累1.睡觉前喝浓茶或咖啡
浓茶和咖啡是刺激神经的饮料 ， 具有咖啡因让精神兴奋 ， 如果在睡前服用会很难入睡 ， 引致疲劳 。
2. 枕头太高
从生理角度来看 ， 枕头高约8-12厘米就可以 。枕头太低容易引起颈部疼痛或头重 ， 因血液进入脑部太多而导致眼睛浮肿 。枕头过高会影响呼吸系统 ， 容易打鼾 ， 逐渐导致颈背的难受或驼背 ， 影响到健康以及行走姿势 。
3. 枕着胳膊
睡觉时枕着胳膊 ， 除了影响到血液循环 ， 导致麻和手疼之外 ， 也很容易增加腹部的压力 ， 逐渐会引起返流性食管炎 。
4. 睡觉前动脑太多
如果晚上有工作和学习的习惯 ， 首先完成让人头疼的事情 ， 并在睡觉前做轻松的事情让头脑放松 ， 这样会容易入睡 。否则 ， 大脑处于兴奋状态 ， 即使躺在床上也难以入睡 ， 长期会引起失眠 。
5. 把被子盖头上
因为天气寒冷许多人喜欢睡觉时把被子盖头上 。像大家所说的 ， 当遮脸时 ， 易导致呼吸困难 ， 同时增加二氧化碳的浓度 ， 氧气继续下滑 ， 缺乏给大脑补充需要的氧气 。长期呼吸潮湿的空气会导致缺氧 ， 导致睡眠不足 ， 容易做噩梦 。醒来后 ， 也容易头晕 ， 疲劳 ， 精神衰退 。对大脑极其危险
6.「累积」睡眠
人体不能「积累」睡眠 ， 睡几小时然后熬夜对身体没有太大恢复作用 。其实 ， 人体只需要一定的睡眠质量 ， 睡得多不如睡得香 ， 再说多睡对健康和皮肤没有任何帮助 。
7. 补睡
有些人喜欢熬夜然后补睡 ， 这将造成生理时钟的混乱 ， 导致白天嗜睡 ， 不集中– 晚上失眠 ， 难入睡 。当照镜子时感觉自己老了几岁 。
8. 睡前聊天太多
因为聊天太多容易使大脑兴奋 ， 思考活动强烈 ， 从而使我们难以入睡 。
9. 睡觉前情绪激动
人的高兴 ， 难过 ， 愤怒 ， 生气都容易引起神经中枢兴奋或混乱 ， 使我们难以入睡 ， 甚至导致失眠 。因此 ， 在睡觉前尽量避免过于开心 ， 生气或焦虑 ， 让情绪平静下来 。
10. 睡觉前吃饱
睡觉后 ， 器官会减速并进入休息状态 。如果在睡觉前吃饱 ， 胃必须快速消化 ， 装食物的胃会不断刺激大脑 。当大脑兴奋时 ， 我们很难入睡 ， 正如东方医学所说的：胃不调节 ， 睡眠不好 。不仅影响到睡眠 ， 还损害身体健康 。
【睡觉为什么越睡越累是怎么回事】睡眠对我们每个人来说都非常重要 ， 在我们的生活中 ， 大约三分之一的时间都在睡觉 。从某种意义上来看 ， 睡眠质量决定了生活质量 。如果你有以上的习惯 ， 为了自己的健康 ， 你需要注意及调整 。
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