老年便秘食疗
正常大便时间早晨5点到7点间 。每日1-2次或没1-2日一次为正常 。
【老年便秘食疗】建议饮食：
1.粗纤维食物如：地瓜、芋头、小米、玉米等 。
2.蔬菜水果，摄入膳食纤维黑木耳 。
3.尽量避免吃辛辣刺激的食物，如：咖啡、浓茶、碳酸饮料等 。
4.清晨空腹喝杯温水（蜂蜜水也可）
5.平时注意减轻压力，别让精神过于紧张 。
6.光泽黑木耳颗粒，用药从根本上治疗，再加上食疗从饮食上调养，才能彻底根治便秘 。
经成为众多人们关注的问题，那么老人便秘吃什么好呢，老人便秘吃什么药好，老人便秘吃什么食物好，老年人便秘吃什么药好，50老人便秘吃什么好，90岁老人便秘吃什么好，老人轻度便秘食物很重要，老人便秘吃什么好呢，如果在食物的辅助老人便秘得不到缓解的话建议用其他办法治疗老人便秘，老人便秘吃什么好，如果食物配合运动老人便秘不是完全不可能治好的，当然老人便秘吃什么好，关于吃的一定要持久，这样老人便秘会有有机会好 。老人便秘吃什么好，老人便秘吃什么药好，大家一起来看看老人便秘吃什么好吧 。
老人便秘吃什么好，老人便秘重在预防：
（一）老人便秘怎么办，老人便秘日常预防
因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法 。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外 。特别是早饭要吃饱 。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过 。另外可有意多泡服天然的o slim花草茶排毒和食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用 。
1、饮食中必须有适量的纤维素；
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果 。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个；
3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮；
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用 。全天都应多饮凉开水以助润肠通便 。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼 。比如：仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动有助于促进排便 。
6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯；
7、保持心情舒畅生活要有规律 。
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老年人容易便秘，因为老年人肠胃功能有所减弱，胃肠道平滑肌收缩无力，肠管松弛，排空速度慢，致使粪便在大肠内停留时间延长 。长期便秘是催化老年人智力下降的罪魁祸首，且有80%左右的老年便秘者易患老年痴呆症 。
老人便秘不要轻易用药物，药物的危害太大 。通快西梅汁西梅中含有丰富纤维素，果胶以及自身独有的一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解便秘，预防便秘 。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的 。喝通快西梅汁缓解便秘的方法，在美国，加拿大以及一些欧洲国家，已经有了很长的历史，长久以来，通快西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉，是很多家庭必备的缓解便秘的果汁 。
通快西梅萃缓解便秘的原理：根据美国加州西梅协会以及多家美国医学研究表明，便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有丰富的水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数 。同时西梅汁含有天然木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物 。
老人便秘：主要是因为肠道蠕动能力下降，易导致粪便滞留在肠道内而排泄不出；老年人的活动量减少，而饮食又过于精细，食物中的膳食纤维较少，易导致排便困难 。光泽黑木耳颗粒的有效成分能激活肠粘膜，恢复肠壁的感应力，提高肠蠕动的能力，通过补充膳食纤维和肠道修复所需营养，帮助肠道恢复到正常的功能状态，从根本上解决了大便干燥、便秘等肠道问题 。
