秋冬多吃核桃5好处
秋冬多吃核桃5好处:远离乳腺癌、减少患抑郁症几率、降低患糖尿病的风险、含抗氧化剂 , 促进心脏健康、减除压力 。
一、减少患乳腺癌的风险
实验鼠每天食用2盎司约60g的核桃 , 比不食用的老鼠 , 患乳腺癌和肿瘤的几率要小 。
二、减少患抑郁症几率
核桃中富含丰富的ω- 3脂肪酸 , 可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症(ADHD)、癌症和老年痴呆症等的几率 。
三、降低患糖尿病的风险
【秋冬多吃核桃5好处】每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30% 。
坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解 。
四、含抗氧化剂 促进心脏健康
, 核桃中含有的高质量抗氧化剂 , 能很好的保护心脏机能健康 , 预防心脏功能疾病 。
五、减除压力
核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用 , 饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力 。
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