产后减肥方法 三款减肥食谱让你瘦瘦瘦
一、春季瘦身的三款食谱
食谱一
晨起饮水一杯，约300毫升 。
早餐：粗粮粥100g，瘦肉馅包子100g 。
早午间：水果一个 。
午餐：米饭100g，去皮鸡肉100g，菌类100g，蔬菜两种各100g 。
午晚间：水果一个 。
晚餐：米饭100g，去皮海产品100g，豆制品100g，蔬菜100g 。
睡前：脱脂鲜奶250毫升 。
食谱二
晨起饮水一杯，约300毫升 。
早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100g 。
早午间：水果一个 。
午餐：米饭100g，瘦牛肉100g，菌类100g，蔬菜两种各100g 。
午晚间：水果一个 。
晚餐：米饭100g，去皮海产品100g，海带100g，蔬菜100g 。
睡前：豆浆250毫升 。
食谱三
晨起饮水一杯，约300毫升 。
早餐：鲜奶400毫升，鸡蛋一个，主食100g 。
早午间：水果一个 。
午餐：米饭100g，畜禽肝100g，海带100g，蔬菜两种各100g 。
午晚间：水果一个 。
晚餐：米饭100g，去皮海产品100g，豆制品100g，蔬菜100g 。
睡前：脱脂鲜奶250毫升 。
二、产后妈咪春季瘦身注意事项
1、三种食谱应交替进行，对未注明具体名称的食品科自行搭配，但数量要控制住 。
2、一天之中最好是两种不同的水果 。
3、每天饮水8-10杯，约两三升 。
4、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50g 。
5、少放酱油、盐等调味品，可适度加醋 。
【产后减肥方法 三款减肥食谱让你瘦瘦瘦】6、晚餐主食适度减少为好 。
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