吃什么食物可以补充叶酸，4种补充叶酸的食物
叶酸能够预防孕妇贫血 ， 对于神经管缺陷、先兆子痫等也有很好的预防作用 ， 能够促进胎盘的发育 ， 所以孕期补充叶酸是非常必要的 ， 那么孕妇吃什么食物可以补充叶酸呢?
吃什么食物可以补充叶酸 1、小麦胚芽
小麦胚芽含有大量的膳食纤维 ， 具有预防和缓解便秘的作用 ， 对于降低血脂、血糖等也有很大的帮助 。而且它还含有丰富的B族维生素、维生素E、蛋白质等营养物质 ， 适当进食可以为机体补充多种微量元素 ， 尤其是B族维生素在一定程度上能够补充叶酸 。
2、菠菜
叶酸最早是从菠菜中提取的 ， 因此想要补充叶酸 ， 适当地食用菠菜是最直接的 ， 而且菠菜还含有非常丰富的铁元素 ， 对维持机体内铁元素的水平有很大的辅助作用 ， 在一定程度上还能够预防缺铁性贫血 。
【吃什么食物可以补充叶酸，4种补充叶酸的食物】 3、动物内脏
猪肝、鸡肝等动物内脏内含有的叶酸是非常丰富的 ， 适当食用能够为机体提供充足的叶酸来源 ， 但动物内脏中含有的胆固醇、脂肪也是比较多的 ， 食用时一定要注意控制量 ， 而对于本身就存在高血脂症、高血压的人群来说 ， 是不建议食用的 。
4、黄豆
黄豆含有大量优质的植物蛋白 ， 以及多种氨基酸、维生素等 ， 对于体内蛋白质的合成 ， 提高机体免疫力是有很大帮助的 ， 而且黄豆中的B族维生素含量也是非常丰富的 ， 适当食用可以为机体补充日常所需的各种微量元素 ， 同时也能够增加体内的叶酸含量 。
结语：吃什么食物可以补充叶酸?能够补充叶酸的食物有很多 ， 如南瓜、胡萝卜、草莓、樱桃等都可补充叶酸 ， 但如果是备孕阶段或怀孕期间补充叶酸 ， 建议在专业医生的指导下 ， 服用叶酸片剂来补充 ， 以达到最好的补充效果 。
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