缓解旅途疲劳怎么吃
缓解旅途疲劳怎么吃
【缓解旅途疲劳怎么吃】
文章插图
外出旅游常使人感到疲劳，体力不支 。医学专家指出，一个人如果常在疲劳情况下，会引起机体抵抗力下降，可出现头晕、失眠、精神紧张、乏力、记忆力下降等现象 。消除疲劳，除了合理安排旅游计划，量力而行外，合理饮食也非常重要 。
为了尽快地消除疲劳，恢复充沛的精力，有不少人常常采取加餐，大量吃鸡鸭鱼肉，企图以此来加强营养，补养身体，解除疲劳 。殊不知结果却是适得其反 。这是因为人们在旅游过程中，人体内的糖、脂肪、蛋白质进行大量分解，释放能量同时产生乳酸、磷酸等酸性代谢物质 。这些酸性物质，使人感到肌肉、关节酸痛和精神疲乏 。人们要把这些代谢的废物排出体外，仅单纯地食用肉类，会使人体血液更加酸性化，等于“火上加油”，对解除疲劳不利 。
人们在疲劳的时候，从食疗角度看，应该适当多吃一些碱性的食物，如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、各种水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除 。另外，也可喝热茶消除疲劳，茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺的分泌而达到抗疲劳的目的 。咖啡、巧克力也有类似作用 。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳 。也可喝活性水，活性水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感 。在没有活性水时，喝点纯净水也会有同样效果 。
推荐阅读
- 百虫窝穴可以缓解皮肤瘙痒
- 老年人缓解心慌失眠的食疗方
- 四个小偏方缓解慢性前列腺炎
- 疲劳吃什么
- 茶醉是什么感觉？如何缓解茶醉
- 人在旅途什么意思
- 小孩感冒食疗
- 体质不好，喝茶就行
- 7个小动作 一天不疲劳
- 男性脾肾阳虚吃什么可以缓解