因为各种复杂的原因，很多人会出现肚子胀气的情况，这种感觉特别不好，对身体健康也不利，解决这个问题有很多方法，通过调整饮食结构来解决很有效的，比如下面这些食物的效果就不错 。
1.黄瓜
黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气 。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体 。
2.香蕉
香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气 。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘 。
3.木瓜
【肚子胀气吃什么食物？专家为你推荐十种！】饭后胀气可以吃木瓜 。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化 。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能 。
4.芦笋
芦笋是防止胀气的超级食品 。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适 。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟 。
5.酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物 。
6.大茴香
大茴香是一种带有芳香剂、帮助消化的植物，能够帮助缓解消化问题，同时能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀 。
7.生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气 。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率 。
8.薄荷茶
专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗 。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜 。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别 。
9.凤梨
金黄色的凤梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃新点鲜凤梨可快速消胀气 。
10.杨桃
大吃大喝引起消化不良，可将杨桃切片、洒点岩盐来吃 。杨桃有维生素C促进食物消化，并能防止致癌物亚硝酸合成，是很好的应酬后解毒剂 。
推荐阅读
- 孕妇吃什么宝宝眼睛会变大呢？
- 结肠炎吃什么有效果呢
- 慢性肠炎吃什么东西好
- 急性肠炎病人吃什么好
- 吃完饭后肚子大应该怎么解决？
- 生耗的做法 生耗怎么做好吃
- 吃完饭就胃疼是什么原因？
- 狗狗可以吃皇帝柑吗
- 结肠炎吃什么东西好呢
- 紫叶生菜可以生吃吗 紫叶生菜怎么吃