亲友的肥胖会＂传染＂给你？看上班族如何减肥
许多人都说自己抵挡不了美食诱惑 ， 不知不觉就胖了 ， 再也不敢食指大动“贴秋膘”了 。其实 ， 除了吃 ， 还有一些导致肥胖的原因易被人们忽略 。
亲友的肥胖会“传染”
如果你的好友是胖子 ， 你变肥胖的可能性会增加57% ， 这是早在2007年美国的科研人员得出的结论 。
研究结果还表明 ， 如果调查对象的兄弟姐妹或配偶变胖 ， 他变胖的几率将增加40%或37% 。如果他有一个极其亲密的胖子朋友 ， 他变胖的几率会增大3倍 。朋友体重增加7.7公斤 ， 他会跟着胖2.3公斤 。性别也与人变胖关系密切 ， 同性朋友中 ， 如果一个人体重增加 ， 他朋友体重增加的几率高71% 。
其实 ， 亲友的肥胖“传染”主要是饮食和生活习惯的“传染” 。和喜好大鱼大肉的亲朋好友在一起 ， 你也可能会潜移默化地受到影响 ， 养成和对方相似的饮食习惯 。和爱吃的好友在一起 ， 看着别人的好食欲 ， 你也总会忍不住来几口 ， 朋友也会劝你多吃一些 ， 久而久之 ， 你的食量渐渐增大 ， 而体重秤上的数字也会悄然变大 。而且在胖朋友身边 ， 也有一种不觉得自己变胖的心理 。
工作狂当心变成大胖子
越努力工作的人越是没有时间锻炼 ， 他们不仅缺乏运动 ， 还会为了挤出更多时间来工作而缩短吃饭时间 ， 在短时间内狼吞虎咽不利于消化 。同时 ， 越是忙碌、工作压力大的人 ， 吃得也越多 。因为人们在感到压力时 ， 往往会通过美食减少心理上的负担 。不少人在工作的同时 ， 还随时将手伸向桌上的各种零食 。
努力工作的人会对于吃食“分心” ， 餐后的饱腹感较低 ， 在不知不觉中吃更多的食物 。这个结论来源于英国布里斯托尔大学的一项实验 ， 研究人员将参与者分为两组 ， 要求一组在吃饭时玩电脑 ， 另一组则专心吃饭 。结果表明 ， 在30分钟之后 ， 与专心吃饭的人相比 ， 玩电脑的人吃掉的零食更多 。而且 ， 玩电脑的人要花更多的时间才能想起来午餐吃了什么 。
上班族怎么减肥
一、步行上下班
对于没有多少时间锻炼的上班族来说 ， 步行上下班是最佳的锻炼方式 。早餐后步行有助于帮助肠胃消化 ， 还能使代谢系统正常运行 ， 助你保持良好的体形 。而下班后步行则可以将一天的疲劳赶走 ， 因此如果家里离公司不远的话 ， 建议全程步行 ， 若是家离公司较远 ， 也可考虑提前几站下车 ， 步行去公司 。
【亲友的肥胖会"传染"给你？看上班族如何减肥】二、晨午期间健身
一般公司都是早上9点钟开始上班 ， 所以想锻炼的上班族不妨选择在9点之前晨练 ， 清晨的锻炼有助于提神醒脑 ， 帮助大脑的运转 。另外就是中午休息的时间可以考虑去健身房锻炼 ， 出一身汗再洗个澡 ， 下午工作也能精神百倍 。
三、要改变饮食习惯
吃完饭后不要立即坐下或趴睡 ， 最好能保持站立的形式 ， 可以选择散散步或整理一些东西 。如此除了减少脂肪堆积外 ， 还能帮助消化 。因为饭后30分钟内 ， 如果保持不动的状态 ， 最容易形成腹部脂肪 。
四、要配合运动
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰 ， 都能逐渐消除腹部脂肪 ， 且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪 。
五、按摩减肥
按摩是最直接最有效健康瘦身方式 ， 通过按摩刺激穴位 ， 促进血液和淋巴循环 ， 排出毒素、消除肥胖 ， 同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌 ， 按摩是最直接最有效的塑形方式 。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会 ， 不过这个方法也是需要坚持才能有效果的 ， 具体方法是在身上涂上摩素纤体霜 ， 双手开始轻柔揉捏 ， 从下向上 ， 缓慢均匀 ， 对脂肪多的部位多加按摩 ， 直到皮肤发热 ， 促进血液和淋巴循环 ， 重现皮肤的白皙与光滑 。
推荐阅读
- 养胃的食物有哪些的呢？
- 公私分明,清廉节俭,东吴名将蒋钦的传奇一生!
- 牛肉白萝卜馅怎么调 原来是这样调的
- 养生的东西有哪些
- 生活规律的人长不胖 4招练成易瘦体质
- 装复印纸的纸箱子是不是很结实
- 孩子学滑雪的利弊 孩子学滑雪的意义
- 芦笋肉丝的做法是怎样的呢
- 国内TOP10的大学是那几所
- 守护主播的粉丝群昵称