生活规律的人长不胖 4招练成易瘦体质
你身边是不是有这样一群人，不论怎么吃怎么睡他们都不会长胖，让人羡慕嫉妒恨；而你却是只要喝凉水都会长胖 。想要知道为什么那些人怎么都长不胖吗？你也想要拥有这样的身材吗？那就跟着小编一起来看看吧！
为什么有些人吃不胖？
1、饮食结构不同
有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低；有人吃的很少，你问她吃什么？蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了 。饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同 。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍 。另外，烹饪方法也影响着增肥进程 。一般来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右 。
2、生活规律
一些生活习惯会很影响体重的变化 。比如吃饭，基本上一日三餐比较规律的人身材都比较好或者偏瘦，少食多餐或者一张嘴巴怎么也吃不停的就比较胖一些 。还有熬夜，或者睡眠质量差也会让人消瘦，睡眠可是一个很重要的事哦 。
3、肠胃功能弱
有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来 。如果你属于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴 。建议先调理脾胃，吃些容易消化吸收的食物 。
想变成易瘦体质就用这4招
1、多喝水
养成多喝水的习惯，可以加快体内废物的排除，提升基础代谢率 。
2、每周维持2~3次的有氧运动
只要长时间进行一项运动，且维持一定的运动强度，并确实提高心跳与呼吸数，这样便可称为有氧运动 。有氧运动会燃烧葡萄糖与脂肪，因此对减肥有很大的帮助 。但由于刚开始运动时，身体消耗掉的是肝糖与葡萄糖，等到约20分钟后才会消耗到脂肪部分，因此每周2~3次的有氧运动最好都能持续30分钟以上，才能达到减肥的效果！
3、少食多餐 增加进餐次数
或许你会奇怪：既然要瘦身减肥，为何还要不停进餐？这听上去的确有些矛盾 。但实际上，每天5～6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7 。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食 。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率 。
4、保证正常的睡眠时间
【生活规律的人长不胖 4招练成易瘦体质】睡觉的时候人体的新陈代谢会降低，所以睡的过多也不见得是一件好事；而睡眠不足的人，由于身体机能没有得到充足的修养和恢复，基础代谢也会随之降低 。
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