冬去春来话养生三多三少要做到
寒冷冬季已去 ， 阳春三月将来 ， 人们关心的始终是养生保健 。那么春季该如何养生保健呢？专家指出 ， 春季是四季之始 ， 若如打好饮食基础 ， 对一年的健康都有重要作用 。专家提醒 ， 春季饮食养生应注意“三多三少” 。
中医认为 ， 人的健康长寿秘诀有20个字 ， 即“法于阴阳 ， 和于术数 ， 饮食有节 ， 起居有常 ， 不妄作劳” 。可以看出 ， 饮食是其中重要的一环 。
多吃甜：
中医认为 ， 脾胃是后天之本 ， 是人体气血化生之源 ， 脾胃之气健旺 ， 人可延年益寿 。而甜味的食物入脾 ， 能补益脾气 ， 故可多吃一点 ， 如大枣、山药等 。
多喝水：
春季养生重在养肝 ， 平时多喝水可增加循环血容量 ， 有利于养肝和代谢废物的排泄 ， 可降低毒物对肝的损害 。
此外 ， 补水还有利于腺体分泌 ， 尤其是胆汁等消化液的分泌 。而适量饮茶 ， 还可提神解困 。若春季饮香气浓郁的花茶 ， 有助于散发冬天积在体内的寒邪 ， 促进人体阳气升发 ， 疏散淤滞 。
多吃蔬菜：
人们经过冬季之后 ， 大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况 ， 如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等 ， 因此要多吃点新鲜蔬菜 ， 以便营养均衡 ， 身体健康 。
少吃酸：
春为肝气当令 ， 根据中医五行理论 ， 肝属木 ， 脾属土 ， 木土相克 ， 即肝旺可伤及脾 ， 影响脾的消化吸收功能 。中医又认为 ， 五味入五脏 ， 如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等 ， 因此若多吃酸味食物 ， 会使本来就偏亢的肝气更旺 ， 这样就能伤害脾胃之气 。
少吃油腻刺激食物：
冬季的膏粱厚味到春天应转变为清温平淡 。应少吃肥肉等高脂肪食物 ， 因为油腻的食物食后容易产生饱腹感 ， 人体也会产生疲劳现象 。胃寒的人可以经常吃点姜 ， 以驱寒暖胃；有哮喘的人 ， 可服点生姜蜂蜜水 ， 以润燥镇喘；有慢性气管炎的人 ， 应禁食或少食辛辣食物 。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物 ， 以免助火伤身 。
少吃寒凉食物：
【冬去春来话养生三多三少要做到】寒凉的食物不宜在春季食用（特殊病人除外） ， 特别是生冷的东西如冰淇淋、冷饮等 ， 否则 ， 会将寒气聚集在体内 ， 导致夏季脾虚 ， 带来一系列不适 。
推荐阅读
- 养生常识 大多数人上厕所时会犯这5个错误
- 秋季养生需保暖六个的部位
- 国内电话怎么拨打马来西亚的手机
- 肺阳虚的人群在日常中要如何养生
- 西医经络养生的三小气法 你晓得吗
- 天鼎促进咽喉健康 推荐按摩天鼎养生
- 太极拳养生有哪些好处
- 夏季养生 祖宗留下的热水养生方
- 微信显示电话号码怎样设置
- 水浒传中不在话下什么意思 不在话下什么意思