便秘吃什么食疗
（1）食物不要过于精细 ， 更不能偏食 ， 增加膳食中的纤维素含量 ， 如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等） 。
（2）摄取足够水分 。每日进水量约2000毫升 。每天清晨空腹饮1——2杯淡盐水或开水或蜂蜜水 ， 均能防治便秘 。
（3）饮食中摄入适量植物脂肪 ， 如香油、豆油等 ， 吃什么治疗便秘或食用含植物油多的硬果如核桃、芝麻等 。
（4）适当食用有助润肠的食物 ， 如蜂蜜、酸奶等 。
（5）可经常食用一些又防治便秘作用的药粥如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等 。
（6）少吃强烈刺激性助热食物 ， 如辣椒、咖喱等调味品 ， 忌饮酒或浓茶 。
一句话总结：多喝水 ， 多运动 ， 多吃粗粮和黑木耳 ， 心情舒畅 。
便秘：吃粗粮 ， 按摩肚子 ， 清早大量饮水法 。
早起一杯水；用新鲜柠檬片泡水+黑木耳颗粒哦 ！很管用超级管用的 本来也不是奔着治疗便秘去的 后来发现这个很管用~美白而且减肥
槐花蜂蜜加开水当茶喝
红枣、香蕉
不是吃水果麽？
抽烟
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