疫情期间食药
一、膳食结构科学合理 。即：保障充足而全面的营养 。确保机体每天所需要的：优质蛋白质，适宜量的盐和充足的水 。干稀搭配，软硬搭配，荤素搭配，色彩搭配并调和好五味 。
二、减量不减餐，饮食要规律 。即：饮食和起居一样，（劳）作习（惯）要有规律 。饮食尽可能相对稳定 。在活动量减少的情况下，可逐渐减少点儿每天摄入的总量或适当减少点儿晚餐量 。
三、春增青以便疏肝利胆 。现在已经立春了，需要逐渐增加新鲜嫩的以青为主的蔬菜 。因青介于蓝和绿之间，所以适当增加：蓝、青、绿色新鲜蔬菜是有利于肝之条达，也就是让肝气顺畅而避免忧郁而产生的各种证候 。
四、健脾和胃助消化 。不论哪种群体，不论什么样结构的膳食都必须要有利于消化和吸收 。这是营养支持的重要一环 。脾为后天之本，膳食营养的水谷精华有赖于脾的运化 。脾虚则气滞水停，寒湿凝，继而血瘀结节都是对身体不利的 。
五、具有润肠通便功能的食物品种不可少 。也就是含淀粉等膳食纤维的食物不得减少，保障适宜量脂肪和充足的水 。预防便秘或大便干燥硬结 。饮水要多次少量才能源源不断地到达大肠，润泽肠道 。不能突然大量饮水，一次大量饮水，大量饮水则水在胃内，既冲淡胃液对消化不利，也伤心肺 。
注意加强心理调节
新型冠状病毒感染肺炎疫情在发展，一些民众从刚开始的不以为然，转到现在的“谈虎色变” 。专家提醒，过度焦虑、恐惧、失眠会直接影响身体健康状况，应注意加强自身心理调节 。
文章插图
首先要维持正常规律健康生活作息，合理安排饮食，多喝水、保证新鲜水果蔬菜摄入、将动物性食物加热熟透，同时保持适度合理居家锻炼 。
同时，要正视并接纳自己的焦虑恐惧情绪 。当人处于应激状态时，身体自然会出现一些反应 。如睡不着觉、吃不下饭、记忆力下降、注意力不集中、身体乏力，精力不佳；或看到网络上介绍的症状，由于心理暗示，也会感到咽干咽痛、胸闷、头昏等 。
【疫情期间食药】以上内容引自：http://www.he.xinhuanet.com/xinwen/2020-01/31/c_1125511931.htm
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