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脸色看健康 教你如何通过脸色看健康

生活百科 脸色

人的脸色不仅仅可以表现出我们的精神状况 ， 也可以反映出我们的身体状况 。通过脸色看健康是一件非常准确的事情 。如果你的脸色不好怎么办才好呢？如何判断健康面色呢？让我们来了解下吧！
可以说一个人健康与否很容易的通过脸色就能判定 ， 要知道 ， 其实“脸色”也是身体的一面镜子 ， 可以直观反映出你的健康状态 。为什么有些人的脸色看上去会发白、发黄或发黑呢？其实不同的脸色暗示着不同的疾病 ， 快来看看你是属于哪种脸色吧 。
1、白：苍白、煞白、惨白
我们都知道 ， 正常的脸色应该是白里透红、明润有泽 。可有些人的脸色却呈现出苍白、煞白甚至惨白的状况 ， 且没有脸色毫无光泽 ， 这是为什么呢？中医认为 ， 这种 白色多跟气虚、血虚有关 。血液不足 ， 不能营养面部 ， 则易出现脸色发白的现象 ， 此外 ， 气为血之率 ， 血为气之母 ， 所以补血的同时要先补气 ， 气能生血 ， 而且血液 的化生离不开气作为动力 。若气虚了 ， 脸色也易出现苍白色 。
【脸色看健康 教你如何通过脸色看健康】脸色发白怎么办
如果发现自己脸色发白 ， 不妨多吃像黑木耳、大枣、桂圆、猪肝等 。平时注意休息 ， 不宜过于劳累 。如果体内有寒气 ， 可以用适量的花椒煮成水后泡脚 ， 对于温散寒邪 ， 具有很好的作用 。
2、黄：蜡黄、焦黄
还有一些人的脸色比较容易出现蜡黄、焦黄的情况 ， 有可能你已经出现了脾胃虚弱 。中医认为脾胃是先天之本 ， 是营养物质的来源 ， 如果脾胃虚弱以后不能正常运化 ， 营养物质就不能滋润到我们的面部 ， 故而脸色会出现黄色 。
脸色发黄怎么办
如果发现自己脸色发黄 ， 则可以多吃一些具有健脾胃功能的食物 ， 比如薏米、百合、山药、黄鱼、小米、人参等 。祛湿的有薏仁、红豆、冬瓜皮及荷叶、莲子等 。此外 ， 为了保护脾胃 ， 在生病时要要少吃牛黄解毒片、牛黄上清丸等苦寒类药物 。
3、红：通红、潮红
脸色发红并不代表都是健康的体现 ， 有一种“红”和疾病有关 ， 那就是脸色潮红 。比如有些人一到下午的时候就会出现脸色发红的现象 ， 其实脸色潮红和阴虚、上火有关 。容易表现出心情烦躁、两手心发热等症状 。脸色发红也分两种情况 ， 如果是满面通红 ， 则说明上的火为“实为”;如果发现只是颧骨发红 ， 则说明上的火为 “虚火” ， 需要对症治疗 。
脸色发红怎么办
如果发现自己脸色发红 ， 则具有清凉作用的瓜果是首选 ， 比如山竹、柚子、柠檬、梨、绿豆、西瓜、黄瓜等 。此外 ， 一些滋阴的食物也不能错过 ， 比如芝麻、银耳、糯米、海参、海蜇、牛奶、猪皮等 ， 可以缓和情绪 ， 改善面色 。
4、 黑：枯萎、憔悴
我们都知道 ， 中国人的肤色属于“黄皮肤” ， 但是有一些人的脸色却是黄里面透着黑色 ， 整个人看上去也无精打采 ， 更且看上去好像比实际年龄还要老上几岁 ， 如果呈现这种脸色的话 ， 则说明你出现肾虚了 。
中医认为五色对应五脏 ， 黑是跟肾相对应 ， 所以说肾虚的病人往往多见黑面色 。黑眼圈也属面色发黑 ， 它就是因为肾虚导致水代谢异常造成的 。
脸色发黑怎么办
如果发现自己脸色发黑 ， 则不妨多吃一些具有补肾温阳功效的食物 ， 比如羊肉、当归、韭菜、虾、核桃、鸡蛋、枸杞子等 。
怎么从脸色了解健康状况
正常脸色
健康中国人的面色 ， 一般是红润而有光泽 ， 其中微泛黄色 ， 表示血气充盈 。但也会因年龄、体质、遗传、职业、日晒程度等因素又有所差别 。但主要由3种基本色调构成：黑色的深浅因皮肤中黑色素成分的多少而定;黄色的浓淡则取决于角质层的厚薄 ， 以及其间某些色素成分的含量;红色的隐现与皮肤中毛细血管分布的疏密、血管的充盈程度和血液流量有关 。如果皮肤的颜色与其平时的肤色有较大的改变 ， 排除了正常的外来影响的因素外 ， 就要考虑疾病或亚健康的可能性 。
潮红脸色
在中医看来 ， 红色多为热症 。血得热则行 ， 脉络充盈 ， 血流加速则皮肤呈现红色 。如满面通红 ， 多是实热;而两颧绯红 ， 可能是阴虚火旺的虚热 。
解决方法
脸色长期像婴儿脸蛋一样红彤彤的人 ， 要注意可能有心脏方面的疾病 ， 请及时去医院检查治疗 。排除病理性因素 ， 可以涂抹一些药膏来改善面部毛细血管扩张的状况 。对刺激性的食物说再见吧 ， 同时避免对面部的冷热刺激 。当然 ， 脸色发红多半跟身体状况有关 ， 找医生帮忙！
苍白脸色
一般是由于脸部毛细血管充盈不足而引起的 ， 中医认为大多为虚寒症或失血 。面色苍白而虚浮多是气虚;面色苍白而枯槁多为血虚 。中医认为呼吸系统状况不佳脸色会发白;久病体虚、大出血、慢性肾炎等也会脸色发白;有贫血倾向的人 ， 会因为血红素不足而使脸色容易呈现白兼萎黄之色 。
解决方法
虚则补之 。如果没有特别的病症表现 ， 食补是最好的办法！原则是缺啥补啥 。多补充坚果、水果、豆类、鱼肉、鸡肉等食物 。必要的话 ， 食用一些红枣和枸杞也是不错的方法 。
青紫脸色
关于面色青紫的病因 ， 中医认为多为寒症、痛症和肝病 。为气血不通、脉络阻滞所致 。简单地说 ， 如果血液中的还原血红蛋白(一种没有携带氧气的血红蛋白)增多、皮肤就会呈青紫色 ， 医学上称为发绀 ， 常常在舌、嘴唇、耳廓、面颊、肢端最为明显 。心力衰竭、先天性心脏病、肝病导致血液中废物过多等 ， 也都会使脸色变为青紫 。
解决方法
你太累了 ， 或者是压力太大 ， 要不就是营养跟不上 ， 再可能就是你病了 ， 最好去医院检查检查 。如果是发绀 ， 表示血液中缺氧 ， 需要改善你的心肺功能 。对于寒症 ， 中医理论通常要“祛寒” ， 多吃些牛羊肉、胡椒、生姜来激发热能 ， 加快新陈代谢 。寒气一去 ， 身体“暖和”起来 ， 脸色自然不再泛青 。配以适当的运动效果当然更好！
发黄脸色
中医认为面色发黄多因脾虚而水湿不化 ， 或皮肤缺少气血充养 。而生活中常见的“黄疸”大多是由于肝细胞损害 ， 或胆道阻塞使血液中胆红素浓度超过正常范围 ， 渗入皮肤组织与黏膜而造成的 ， 主要在急性黄疸型肝炎、胆结石、急性胆囊炎、肝硬化等患者中出现 。还有一种可能是面部皮肤及手脚掌呈现明显的黄色 ， 多出现在秋冬季 ， 原因很可能是进食大量的南瓜、胡萝卜导致了体内胡萝卜素异常增高 。
解决方法
对于偏食、营养不均衡引起的脸色偏黄 ， 调整膳食结构、补充营养是头条 ， 纠正不良的饮食习惯 ， 多吃高蛋白低脂的肉类 ， 坚持食用石榴、木瓜 ， 喝牛奶和杏仁露一定会转好的 。同时别忘了补脾和化湿 。经常吃些薏仁、莲子、龙眼和红豆煲糖水 。如果患上先天性胡萝卜素代谢转换酶缺乏症 ， 就和含胡萝卜素的食物绝缘吧 。经常的熬夜、生活不规律也是“黄脸”出现的重大因素 ， 当下就改变不良的生活习惯吧！
结语：想要改善自己的脸色 ， 就要通过正确的饮食习惯以及科学的运动方法 。在平时 ， 我们要多运动 ， 多注意调理身体 。如果发现自己的脸色出现异常 ， 就要赶紧去医院进行检查治疗！

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