老师如何保护嗓子 老师嗓子疼怎么保养
8培训师嗓音保护五大方法
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习惯呵护
养成良好的生活习惯也是保护嗓音的重要条件之一 。过冷、过热的饮食习惯都不利于发声 。尤其要注意冷食 。用声之后，嗓子是热的，正处于充血的状态，这个时候如饮用冰镇冷饮，食用水果，喉部肌肉就会产生不正常的收缩，血液因血管痉挛而不能正常流动，就影响声音的发出 。
此外，我们希望培训师在日常饮食上做到“双戒”:
一戒辣，如辣椒、芥末、葱蒜、白酒等，不能过量食用，因为它们极富刺激性，可促使喉部分泌物增多，使网声带充血，损伤声带，严重的会嘶哑、失声 。二戒烟，对于有吸烟嗜好的培训师来说要适量吸烟，吸烟易使人患上慢性咽炎，香烟可使声带粘膜干燥、粗糙甚至充血、肥厚，声音会变得沙哑;而且，烟草的毒性很强，发声器官长期与烟雾接触，造成血液流动减缓，使供血减少，因而功能大受影响 。建议培训师平时可吃一些润喉、清嗓，且含有丰富维生素的水果，比如苹果、梨、橘子、香蕉等 。
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