冬季很多体质较差的人都非常的容易生病 ， 抵抗力是非常重要的 ， 如何提高抵抗力呢 ， 小孩怎么增加抵抗力呢 ， 其实生活中有很多的方法能帮助大家增加抵抗力！今天就给大家介绍一下吃什么提高免疫力最快！
冬季如何提高免疫力 中医教你按摩四大穴位
冬季天气寒冷 ， 抵抗力低下的人容易患上一些疾病 。中医按摩穴位能够帮助增强抵抗力 ， 那么要按摩哪些穴位呢？下面就一起来看看 。
中医养生根本的目的在于提高生活质量 ， 但只有远离疾病才能达到这样的目标 。很多人体质差 ， 自然也就疾病不断 ， 又何谈真正的健康呢？在疾病高发期的冬季如何增强抵抗力呢？生活中坚持正确的生活习惯就很重要 ， 除此之外利用好自己掌握的中医知识也对健康有很大帮助 。
增强抵抗力的穴位
1.风池穴
风池穴与风府穴水平 ， 位于乳突后凹陷处 ， 隶属于足少阳胆经——胆经气血吸热后化为阳热风气 ， 故此得名 。操作时针尖向鼻尖方向斜刺0.5寸 ， 也可以平刺 。平时在家可以用四指固定 ， 大拇指用力捻转 ， 以达到酸胀感为度 。
风池穴对于头痛头晕、失眠落枕、面部诸疾都有很好的治疗效果 ， 平时多按一按也不会引起身体的损伤 。
2.曲池穴
曲池穴隶属于手阳明大肠经 ， 其位置在手臂外侧、屈肘成直角肘弯横纹尽头处 。按摩时可用对侧手掌托住肘 ， 拇指用力向下按 ， 按揉过程中达到酸胀感 ， 反复三次 。
曲池穴位对于各种发热、上肢不利以及炎症有帮助 ， 月经不调的女性朋友也可以经常刺激这个穴位 。
3.合谷穴
合谷穴是中医养生的常用穴位 ， 定位十分简单——拇指和手掌并拢后肌肉隆起最高处 。临床上经常把它作为止血止痛的穴位 ， 操作时要注意避开下面的骨质结构 。
因为归属于大肠经 ， 因此对各种肺系疾病有一定治疗效果 ， 除此之外便秘、闭经等问题也可以通过此处得到缓解 。
4.足三里穴
足三里实在是出镜率太高 ， 但因为腿部气血汇聚在此处 ， 也是腧穴养生避不开的重点 。足三里位于胃经之上 ， 有着燥化脾湿、生发胃气的功效;又因为诸经循行腿部 ， 也对咳嗽气喘、腰膝酸软、肠鸣腹胀有着缓解作用 。
当正坐位时 ， 足三里位于外膝眼下三寸、胫骨外一横指处 。按揉应达到酸胀感 ， 之后双掌再延小腿从下至上、从上至下反复搓热双腿 。
冬季7招提高免疫力
1.早睡
唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归 ， 冒犯寒威 。”早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿 ， 睡不醒的冬仨月 。中医讲究春发夏长秋收冬藏 ， 冬天应该是一个养精蓄锐的季节 。
2.出汗
户外活动可促进热量产生 ， 调节新陈代谢机能 ， 增强大脑皮层兴奋和体温调节功能 。冬季养生要适当动筋骨 ， 出点汗 ， 这样才能强身体 。锻炼身体要动静结合 ， 跑步做操只宜微微似汗出为度 ， 汗多泄气 ， 有悖于冬季阳气伏藏之道 。
3.防病
冬季气候寒冷 ， 容易诱使慢性病复发或加重 ， 应留意防寒保暖 。而为了保暖 ， 开窗换气的时间又比较少 ， 空气流通不够 ， 如此就为各种细菌的滋生提供了条件 。
【如何提高免疫能力 按摩这些穴位抵抗力棒棒的】其次 ， 无论是室内、室外 ， 冬季的空气都不够湿润 ， 鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机 。再次 ， 冬季室内、室外温差大 ， 人体需要更多能量来适应温差的变化 ， 因此也更容易被细菌侵扰 。
4.调神
冬天是一个没有生机的季节 ， 而人们也是非常的懒惰 ， 万物都没有生机 ， 而且冬天更易陷入抑郁 。为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安 ， 还会感到压力大 。
这是冬季抑郁的症状 ， 俗称“冬季心理流感” ， 是一种常见的心理障碍 ， 每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态 ， 而冬天更容易出现这个症状 。
5.喝水
冬天气候干燥 ， 人体极易缺水 ， 常喝白开水 ， 不但能保证机体的需要 ， 还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。冬天虽然排汗排尿减少 ， 但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。
6.进补
冬天属于“闭藏”的季节 ， 在中医来说肾主封藏 ， 也就是说冬天是养肾的时节 。冬天通过进补 ， 养肾 ， 可以使肾“精”更为充盈 ， 可以使明年身体更好 ， 更少得病 ， 这就是中医治未病的思想 。
7.护脚
俗话说“寒从脚底生” 。足为人体最远端 ， 脂肪薄 ， 保暖能力差 ， 而中医认为足底穴位与内脏关系密切 ， 如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患 ， 所以要注意足部保暖防寒 。冬季健脚即健身 。
如果消极的生活因素长期、持续地作用于机体 ， 就会过度刺激免疫系统 ， 扰乱正常的生理功能 ， 导致免疫力下降 。所以老人也同样需要养成合理且科学的生活习惯 ， 早睡早起 ， 清淡饮食非常重要 ， 同时还要注意少食重口味的菜肴 ， 这样身体才能越来越好 。
蜂蜜是一种很好的健康食材 ， 长期服用能够提高身体的免疫能力 ， 还对调节内分泌具有很好的作用 。经常服用蜂蜜还可以让机体保持活力 ， 同时可以起到预防癌症的作用 。
香菇是很多人喜爱的食物 ， 富含多种人体所需要的维生素以及微量元素 ， 特别是所含有的香菇多糖能够增强身体抵抗力 。老年人如果想提高免疫力 ， 常吃香菇是一个非常不错的选择 。
除了蜂蜜和香菇以外 ， 人参也是一种保养圣品 。人参中含有丰富的营养物质 ， 特别是所含有的人参皂苷能够很好地提高身体免疫力 。除富含有营养物质外 ， 它还具有抗癌的作用 ， 非常适合老年人服用 。
老年人在日常生活中还要多食用富含抗氧化元素的食物 ， 这些食物包括马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿 。常吃以上食物 ， 对老年人的免疫功能可起到促进作用 。
结语：冬季很多的人都会生病 ， 其实这是免疫力不好的表现 ， 大家平时要多多注意提高自己的免疫力 ， 多吃一些对身体好的食物！希望上述介绍的这些增加免疫力的方法和食物 ， 能够帮助大家哦！
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