女人补血食疗
1、早餐最好的就是黑米稀饭煮好后打碎了再加上1-2个鸡蛋搅碎后到锅上烧开 ， 中餐及晚餐就是主食加肉类、蔬菜 ， 主要的就是牛肉、猪肉、鸡肉、土豆、小白菜、大白菜、包菜 ， 一周可以吃1-2次的海虾 ， 1-2次的鳝鱼 ， 就这几样菜换着花样吃 ， 尽量炖的烂烂的 ， 利于胃肠的消化吸收 。每天一次固元膏 ， 一次一勺 ， 可以与黑米糊一起搅匀吃 。每天早上空腹的时候 ， 在碗里打上一个鸡蛋 ， 彻底搅匀后放一边 ， 用2片生姜+8粒红枣（切开） ， 加水大火烧开后改小火15分钟 ， 用滚开的水去冲鸡蛋 ， 冲出的鸡蛋茸趁温热喝下 ， 能暖胃肠、去胃肠寒 ， 修复受损的胃肠粘膜 ， 并能开胃口 ， 坚持一周后改用1片生姜+8粒红枣煮水冲鸡蛋 ， 可以长年坚持食用 。
2、忌食一切寒凉 ， 河鱼河虾不要吃 ， 忌食辛辣、油腻、易上火的食物 。水果不要吃 。常见的泻气、疏肝理气的食物如萝卜、山楂、槟榔、香菜、紫苏叶、薄荷、金桔、菊花、玫瑰、木瓜等都不要吃 。常见的利尿、利水、除湿的食物如薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜、西瓜、黄瓜、鲤鱼、鲫鱼、金针菜、莴苣等都不要吃 。
3、每晚临睡前用温水泡脚 ， 至微微出汗 ， 泡脚后可以搓耳朵、梳头 ， 补肾气 。
4、可在室内做背部撞墙 ， 一次10-30分钟 ， 一天1-2次 ， 具体做法是：在离墙10—15厘米处站立 ， 全身自然放松 ， 用背部向后撞击墙壁 ， 待身体弹回后再撞击 ， 约一秒钟撞一下 ， 并随着节奏自然呼吸 。碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背 ， 争取整个背部全部撞到 。背部撞墙法虽然很简单 ， 但在锻炼的过程中也要注意循序渐进 。一开始最好只做5—10分钟 ， 再逐步延长到30分钟左右 。
5、一周做一次全身的艾熏 ， 做之前喝一碗浓浓的生姜红枣桂圆羹 。
6、等身体气血补足了 ， 可以在臀部走罐 ， 先用6根青艾条将臀部两侧各熏20分钟 ， 一边熏一边拍打 ， 然后涂上润滑油 ， 上火罐 ， 走100下左右 ， 至出痧 。治疗前要喝浓浓的生姜红枣桂圆水 ， 治疗后连吃几天海虾 。
7、转腰操：每天转动腰部 ， 活动、放松、按摩内脏 ， 能有效地改善各脏器的供血 ， 最好能每天转1-2次 ， 一次10-20分钟 。具体的做法是：两脚分开站立 ， 与肩同宽或略宽于肩 ， 两手臂自然下垂 ， 两眼目视前方 ， 上半身保持正直 ， 腿、膝也要伸直 ， 不能弯 。先将腰向左侧送出去 ， 然后再往前、右、后 ， 顺时针转圈 。整个过程要慢 ， 双肩不能动 ， 双膝不能弯 ， 慢慢转上30—50圈 ， 要领同上 ， 再逆时针转30—50圈 。做的时候动作一定要慢 ， 要连贯 ， 并且呼吸要自然 ， 全身要放松 。最好放在早晨及下午做 ， 空腹时更好 ， 做完后喝一杯温开水 ， 坚持半个月后 ， 效果就会很明显了 。
8、一定要注意对身体的保暖 ， 天冷了要及时添加衣服；夏天在空调房间一定要穿有袖子的衣服 ， 要穿长裤、穿袜子；不能在家光脚走路 ， 冬天在家要穿有后跟的拖鞋；平时不能坐凉地、石头地上、不能坐铁凳子上；晚上睡觉时一定不能将手臂、脚放在被子外面睡觉 ， 夏天睡觉时最好穿棉袜 。
【女人补血食疗】如果你按照上述的方法进行调理 ， 相信情况必能得到改善！同时建议你没事时看看这方面的书 ， 推荐你看王彤的《百病不生——五脏气血通补真法》、马悦凌的《不生病的智慧》这两本专门谈养气血的书 ， 卖的很火 。我个人比较喜欢《百病不生——五脏气血通补真法》这本书 ， 因为它不仅仅告诉我们补气血吃什么 ， 还告诉我们很多简单易行的健身功、穴位按摩补气血及从情志上如何养血 。希望你在日常生活中做到自我预防和自我保健！祝你健康！
蒸红枣 ， 好吃又方便
阿胶、红枣 、酸奶 ， 买补气养血的口服液都很好
红枣、红糖、生姜放在一起喝水 ， 我感觉阿胶不应该太早吃
有2中方法：药补 ， 可以吃点补气、血的药物 ， 去药店都会有的卖 。食补 ， 可以吃点补气、血的食物 ， 比如大枣、红豆、阿胶等 。
和大枣茶就行了
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