中医经常讲的“湿气重”是怎么回事该如何祛湿
【中医经常讲的“湿气重”是怎么回事该如何祛湿】“千寒易除 ， 一湿难去 。湿性黏浊 ， 如油入面 。”湿与寒在一起叫寒湿 ， 与热在一起叫湿热 ， 与风在一起叫风湿 ， 与暑在一起就是暑湿 。湿邪不去 ， 吃再多的补品、药品都达不到预期的效果 。
湿的存在有三个因素
1、吃了过多的油腻物 ， 消化不了 ， 堆积成湿；
2、消化能力不足 ， 吃一点儿就腻住了 ， 也会成湿；
3、环境、季节因素的影响 ， 如四川多湿 ， 那里的人不吃辣椒就会不舒服 。比如夏天 ， 很多人体内都会有湿 ， 身体会变得很重、很懒 。
从脏腑功能来说 ， 脾主运化 ， 运化不逮 ， 水湿停留 ， 就会导致湿气重、湿病的发生 。《黄帝内经》说 ， 诸湿肿满 ， 皆属于脾 。“湿重”是标 ， “脾气虚”是本 。任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量 。脾气一虚 ， 脏东西就要潴留体内 。脏东西是什么呢?可以是多余的脂肪 ， 也可以是异常的分泌物、排泄物 。
自我诊断体内是否有湿的方法
起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳 ， 头发昏 ， 打不起精神来 ， 或是像穿了件湿衣服一样 ， 浑身不清爽 ， 人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了 。
如厕时——看大便
清晨方便后 ， 可以观察一下大便 。是不是粘在马桶上了 ， 一箱水还冲不净 。不方便观察马桶的 ， 也可以观察手纸 ， 正常的话一两张纸就够了 ， 如果三五张纸反复擦也擦不净 ， 也说明体内有湿了 。
大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿 。正常的大便是金黄色香蕉形的 ， 但现在很少有人是这种健康的大便 。体内有湿的情况下 ， 大便的颜色发青 ， 溏软不成形 ， （这是脾虚的重要标志 ， 很多人都有）总有排不净的感觉 。时间长了 ， 宿便产生的毒素积留在体内 ， 则百病丛生 。
洗漱时——看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了 ， 刷牙前我们不妨抽出几秒钟 ， 对着镜子看看自己的舌头 。“舌为心之苗 ， 又为脾之外候” ， 舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的 。
健康的舌淡红而润泽 ， 舌面有一层舌苔 ， 薄白而清静 ， 干湿适中 ， 不滑不燥 。如果舌头达不到这些指标 ， 那说明身体机能已经出现问题了 。如果舌苔白厚 ， 看起来滑而湿润 ， 则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻 ， 则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔 ， 则说明体内已经热到一定的程度伤阴了 。
除了以上主要的三点 ， 还有两个判别方法：
第一 ， 看早上起来刷牙的时候 ， 恶不恶心 。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心 ， 嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉 ， 即使有吐痰 ， 也只是一点 。
第二 ， 早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉 。这些也是湿的典型特征 。
祛湿的方法
1、按摩祛湿大穴：承山穴
每天早上起床时 ， 将两腿伸到床外 ， 让承山穴正好搁在床沿上 ， 两腿左右摆动 ， 以按摩承山穴 。
按承山穴 ， 都会有明显酸胀痛感 ， 这是因为体内有湿的缘故；按揉承山一段时间后 ， 会感觉身上微微发热 ， 这是膀胱经上的阳气在起作用 ， 身上的湿邪 ， 正随着微微升高的体温向外逃逸 。
2、补脾祛湿的药
要想祛湿 ， 你首先得健脾补气 ， 几乎所有健脾补气的药都能间接地祛湿 。如“参苓白术丸” ， 这是补脾气的好药 ， 性质很平和 ， 可以长期吃来缓慢地改善脾虚湿重的体质（因人而异） 。
3、食疗祛湿：薏米红豆粥
薏米 ， 又称“薏苡仁” ， 《神农本草经》将其列为上品 ， 可治湿痹 ， 利肠胃 ， 消水肿 ， 健脾益胃 ， 久服轻身益气 。红豆 ， 又称“赤小豆” ， 有利水 ， 消肿 ， 健脾胃之效 。
注意：在煮薏米红豆汤的时候 ， 千万不能加大米 。否则会影响祛湿效果 。
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