花花世界总有一些事情蒙住了我们的双眼 ， 让我们看不真切 。比如一些习惯 ， 我们以为是健康的良好习惯 ， 实际上却是好心办坏事 ， 不知不觉地损害着身体 。下列几种习惯你有几个？
1、睡前看电视助眠
人体的睡眠质量与大脑中的褪黑激素密切相关 ， 褪黑激素越多 ， 越有利于进入深度睡眠 。来自澳大利亚的科学研究表明：电视、手机登电子设备所发出的蓝光会减少褪黑激素的生成 。因而靠电视助眠 ， 看似能促进入睡 ， 实际上会降低你的睡眠质量 。
2、周末恶补睡眠很多人的学业或工作明明并不繁重 ， 但总习惯天天熬夜追剧、打游戏、追小说更新等 ， 然后寄希望于周末上午或一整天补眠 。看似把觉都补回来了 ， 实际上反而将生物钟打乱 ， 加重熬夜的危害 。
如果不是万不得已 ， 还是不要熬夜为好 。早睡早起 ， 方能养生 。
3、用面纸或卫生纸包食物
有些人买东西时不放心店家的包装袋 ， 会选择掏出自己的面巾纸或卫生纸保住食物 ， 以为这样干净又卫生！你把现在的纸巾厂家想的太有良心了！
实际上许多厂家为了让纸巾卖相更好 ， 一味追求纸巾的“白”而过量添加漂白剂 。用这样的纸巾包食物 ， 漂白剂会与食物反应生成一些有害物质 ， 对身体不利 。
4、饭后立即刷牙吃完饭担心口气不好刷刷牙本无可厚非 ， 但要选对时间！吃完立刻就刷牙会造成食物中的酸性物质更容易与牙釉质深入接触 ， 对牙釉质造成损伤 。因此吃完饭30分钟以后再刷牙才更健康 。
5、餐桌上铺塑料桌布
塑料桌布好看又便宜 ， 很受中国家庭的青睐 。但如今“山寨林立” ， 很多塑料桌布都不是用食品级塑料加工而成 ， 反而是用有毒的氯乙烯树脂取代 。热腾腾的饭菜放在这样的桌布上 ， 氯乙烯树脂中的有毒物质慢慢被释放出来 ， 这样的用餐环境怎么能让人身体不受到损害？
6、早中晚都用洗面奶洗脸
有些人脸上爱出油、有些人只是单纯地爱干净 ， 不管什么原因 ， 增加洗脸次数本没有错 。但就是会有不少人次次都用洗面奶洗脸 ， 觉得这样能洗得更干净 。
实际上清洁过度只会伤害皮肤的自我保护功能 ， 会加速皮肤的出油和衰老速度 。
最好的办法是早上和中午用清水洗脸 ， 晚上再用洗面奶彻底清洁 。
7、用纱罩保护食物
苍蝇叮食物总是让人苦恼不已 ， 于是有些人会用纱罩保护食物 。这固然能防住苍蝇直接与食物接触 ， 但无法阻止苍蝇停留在纱罩上 。苍蝇产下的带有病毒的虫卵会通过纱罩的孔掉落到食物中 ， 从而污染食物 。
最卫生的做法还是用保鲜膜将食物包好 ， 然后放进冰箱保存？
【这些习惯看似健康实则有害 你中招了没】以上一种习惯其实都不健康 ， 你中招了几个？
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