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长寿的秘诀 起床后搓这处5分钟精神整天

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现在的人越来越关注养生 ， 都明白了只有身体健康才是我们最重要的保障 ， 如何做一些比较简单的日常生活调整就能做到科学养生的目的呢？长寿的秘诀有哪些呢？下面我们就给大家做一些简单的介绍 。
【常梳头】
十指每日干梳、干洗头部 ， 每次2分钟 ， 每日3~5次 ， 可达到明目、醒脑、祛风、固发根、增加头皮血运之目的 。
【常擦面】
双手每日浴面 ， 要从下向上进行 ， 防眼角、嘴角下垂 ， 减少皱纹 ， 脸部生光 。背部一定要保持温暖 。护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键 ， 对脏腑有保健作用 。
【常运目】
双眼常运动 ， 在视物疲劳时可闭目进行运动 。在空气新鲜处多进行深呼吸 ， 常做健身操、散步、郊游 ， 可促进血液循环 ， 增进呼吸系统机能 。
【齿常叩】
上下齿每日叩数十下 ， 达到固齿、坚齿的目的 ， 双唇紧闭 ， 用手按摩齿龈、轻轻叩打齿龈 ， 以改善齿龈血运 。以舌尖常轻抵腭上 ， 促使生津液 。津液常咽下 ， 有助于消化 。
【耳常弹】
双手常按捏耳部 ， 轻拍耳部 ， 防耳鸣、头晕 ， 并益补丹田 。
【腹常擦】
用手掌每日按正反时针方向摩擦腹部 ， 尤其在睡前可按摩100次 ， 使脂肪消散 ， 增强腹肌力量 ， 治疗腹部疾患 。
以手掌或腹部理疗带在身体各处干沐浴 ， 改善血运 ， 肌肤生光 。经常按摩 ， 能改善周身血运 ， 使肌肉消除疲劳 。
【肛常收】
每日3次 ， 每次30下 ， 收缩肛门 ， 可防治痔疮 。大小便要尽量排尽 ， 防感染、毒素吸收 。练腹式呼吸 ， 可改善胃肠功能 。
【肢常摇】
四肢常摇常动 ， 改善血运、灵活 。为自己必不可少的习惯 ， 为自己日程表上的早晨第一件事 ， 睡前的最后一件事 。四季不懈 。
【水常喝】
每日定时、定量饮水 。饮食一定要按科学配餐 。早晨起床后要饮温水200毫升 ， 以防脑血管疾病发生 。
身体感到疲惫时可食用蜂蜜 ， 每次食用1-2匙 ， 可消除疲劳 ， 提供热量 。
【睡按时】
每日晚上要有7小时左右睡眠 ， 中午睡1~2小时 。娱乐、运动都要适度 。忌赌博 。睡觉前要使周身活动 ， 消除疲劳 ， 使血液不致于太集中脑部而妨害睡眠 。
【饮食有节】
早餐要吃好 ， 中餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 。一般尽量少用药 ， 不乱用药 。情绪不佳时消化道血运不良 ， 食后不易消化 。
【汗要擦干】
不管在什么情况下出汗 ， 都要擦干 ， 防止排出的废物刺激皮肤 。每周洗一次热水澡 ， 洗完要将皮肤冲净 。
长寿的方法
近日 ， 据报道 ， 综合最新的长寿研究 ， 总结出以下长寿的10个新观念 ， 以指导人们更好地养生 。
1.多与女性相处
美国抗衰老研究所的最新研究表明 ， 与女性接触较多的男性寿命更长 。幸福的婚姻能改善生活质量 ， 延缓衰老 。
2.追求更好的物质生活和更高的精神境界
英国学者研究发现 ， 拥有充足的物质财富和精神财富的人 ， 能享受到营养饮食、良好的医疗条件及丰富的业余生活 。而这类人身上会分泌一种激素 ， 有助于降低心血管疾病风险 ， 延年益寿 。
3.微胖体重
英国科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现 ， 略微超重的人比体重合格者死亡率更低 。
4.开口唱歌
美国耶鲁大学学者进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大 。唱歌不仅有助于减压 ， 还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部 。
5.合理夫妻生活
英国一项调查显示 ， 拥有健康夫妻生活的夫妇看起来会年轻7岁 ， 这或许是因为夫妻生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好 。研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次夫妻生活的人相比 ， 每个月夫妻生活不到一次的人早亡风险会增倍 。
6. 爱养花草
园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉柔韧性等 。1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米) 。
7.适当吃冷餐
适当吃“冷餐”能增强胃肠功能 ， 提高机体免疫力 。如沙拉拌菜 ， 最大限度保存了蔬菜中的维生素 ， 减少了煎炒炸 ， 在一定程度上减少了致癌物质的生成 。
8.学者大师多长寿
丹麦一项调查显示 ， 创造力强的人 ， 往往寿命越长 。创造力强的人平时用脑多 ， 认知能力比一般人要下降得慢 ， 患慢性病的几率也略低 。
9.饿一饿寿命长
美国科学家最新研究发现 ， 定期饿一饿 ， 可以提高大脑功能 ， 减轻体重 ， 进而有助于延长寿命 。研究还表明 ， 定期禁食有益于长寿的机理与动物冬眠十分相似 。
10.饮茶防癌
茶叶中所含多酚类 ， 具有清除自由基与抗氧化作用 。有动物实验表明 ， 用绿茶或红茶处理动物可使食道癌、胃癌或皮肤癌减少70% 。
长寿的人群
一、父母年轻的人
科学家在调查研究长寿时发现 ， 有很多长寿人群他们的父母往往是在年轻时变将之生了出来 ， 如调查显示一个人在母亲不到二十五岁时出生 ， 比起母亲超过二十五岁甚至是三十岁的人长寿的几率要多出两倍 。
而科学家推测之所以会出现这种情况 ， 可能是因为父母在年轻时身体比较好 ， 所以诞育的婴儿也会十分健康 ， 而这便给了人长寿的基础 。
二、朋友多的人
朋友多的人同样是寿命比较长的人群 ， 其实这和人的情绪有着很大的关系 ， 因为在生活中朋友多的人不论是开心的事情 ， 还是悲伤的事情 ， 都可以和朋友们分享 ， 从而让自己不至于出现过激的情绪 ， 要知道不论是过度高兴还是悲伤都有可能让人体受损 。
而通过朋友将这些过激情绪分担化解便可以很好的保持良好的情绪 ， 从而让身体健康得到保护了 。
三、爱运动的人
爱运动的人同样是长寿人群 ， 要知道合理的运动能够帮助人们有效减少疾病出现的几率 ， 并且帮助人们强身健体 ， 让人体内部的器官更加健康 ， 而在生活中决定人寿命的除了一些必要的因素之外 ， 便是这些器官最为重要了 。
当人的五脏六腑都十分健康时 ， 人的寿命自然就会得到延长 ， 所以说在生活中喜爱运动的人同样是长寿的人群 ， 因此多多运动是很好的选择哦 。
四、爱喝白开水的人
喜爱喝白开水的人同样是容易长寿的人群 ， 虽然白开水没有什么营养 ， 但是却不会对身体造成伤害 ， 同时可以帮助人们补充身体内部的水分 ， 反之很多时候人们喜爱的一些保健饮料却很容易让人体质变差 ， 导致寿命遭受影响 。
【长寿的秘诀 起床后搓这处5分钟精神整天】结语：长寿是人们所梦想的事情 ， 但是在生活中想要长寿并不简单 ， 可以说能够长寿的人 ， 他们都有着合理的生活习惯 ， 或者一些良好的生活习性 ， 如同上述这些人群 ， 因为重视对于自己的保护 ， 所以便可以轻松获得长寿 。

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