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体质内寒气重如何调理 调节体寒的方法

生活百科 舌苔

现在天气已经变得越来越寒冷 ， 很多人都会觉得自己手脚冰冷 ， 身体寒气特别重 。那么体质内寒气重如何调理呢？对于寒气重怎么办呢？其实通过饮食 ， 可以改善寒性体质 。那么体寒吃什么水果好？
体质内寒气重如何调理
1、多喝生姜红茶
“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果 ， 养成每天饮用3—5杯的习惯 ， 身体越来越热 ， 肌肤越来越光滑 。生姜红茶的制作方法：切细的生姜放入红 茶中 ， 然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可 。如果时间不充裕 ， 红茶包及管状的生姜产品也可以 。将切片的生姜放入水中并煮沸 ， 再加入红茶包也可以 ， 感觉体寒 的时候在微波炉中加热一下就行 。白砂糖容易让身体感觉寒冷 ， 所以最好不用 。
2、经常泡脚
冬天脚怕冷可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚 。冬天 ， 在看电视或下班休息后使用 ， 可以改善女性的怕冷症 。
3、多吃北方水果少吃南方水果
产于南方的水果往往比北方的水果更“寒” ， 也更容易造成体寒 。比如：香蕉与苹果相比 ， 香蕉更容易令身体感到寒冷 ， 所以 ， 体寒者应在选择水果时 ， 以北方水果为好 。
4、适当摄取盐分
在中医中 ， 盐分有着温热身体的说法 ， 所以 ， 适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果 。当然 ， 盐分也不可摄取过多 ， 否则 ， 对健康有所影响 。
5、控制水分
“多余的水分”是体寒女性的大敌 。多余的水分不仅会吸走身体的热量 ， 还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环 ， 而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因 。
体内寒气重的症状
舌苔黄白
当我们的舌苔上有一层黄色污垢物 ， 不能刮去 ， 嘴里又有酸臭味的时候 ， 多半会胃口不好 ， 大便干燥 。
这种情况主要是因为饮食过量 ， 或进食油腻食物过多 ， 脾胃消化功能紊乱引起的 ， 通常称其为“积食” 。
此时饮食须清淡 ， 可根据具体情况食用一些消食药品或食物 ， 比如山楂、蘑菇、萝卜 。
舌苔白厚
舌苔发白就意味着体内寒气过重 ， 受寒了 ， 或饮食太凉 ， 舌苔都会发白 。
在日常生活中 ， 舌苔白厚多见于身材肥胖、痰湿内盛、脾胃运化失常而导致水肿的患者 。此外 ， 高血脂、动脉硬化、高血压的患者也常见厚白腻苔 。
出现此症状后 ， 要节制饮食 ， 多吃新鲜蔬果及粗纤维食物 ， 山药、薏米、山楂等都有很好的健脾化湿疗效 ， 并坚持锻炼身体控制体重 。
舌苔发黑
一般情况下 ， 吃了某些药品或色彩艳丽的食物 ， 舌苔往往会被染成不同的颜色 ， 这不属于病苔 ， 但若是未经染色 ， 而自行发黑就要特别注意了 。
舌苔如果发黑 ， 那么很可能患有了疾病 。
多见于慢性喘息性支气管炎、肺气肿、肺癌、胃癌、慢性肾功能衰竭等病人的舌象 。
黑苔的人应重视所患疾病的治疗 ， 谨遵医嘱 ， 视病情进行调理 。
舌苔剥落或无舌苔
剥苔表明胃气不足 ， 胃阴枯竭或气血两虚 ， 是全身虚弱的一种表现 ， 需补充气血增强免疫力 。
无苔的患者 ， 饮食也宜清淡 ， 不宜暴饮暴食及食用生冷、燥热及难消化的食物 。
多食具有健脾益胃的蔬菜、水果 ， 如山药、薏米等 ， 可服用健脾丸、生脉散等药物 。
锻炼身体 ， 增强机体免疫功能 。
体寒吃什么水果好
一般来说橘子类、橙子类、苹果和桃子都是温性水果 ， 适合各种体质的人食用 。
体寒可以吃些热性和平性水果 ， 平性水果有：百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、印度枣 。而凉性水果和寒性水果要尽量少吃或不吃 ， 凉性水果有：火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷;寒性水果有：西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹等 。
葡萄
葡萄味道可口、营养价值高 ， 除了能够帮助人们改善睡眠外 ， 还有很多功效 ， 补虚健胃 ， 受到很多人的欢迎 。身体虚弱、营养不良的人 ， 多吃些葡萄或葡萄干 ， 有助于恢复健康[1]  ， 因为葡萄含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种 营养成分 ， 特别是糖分的含量很高 ， 而且主要是葡萄糖 ， 容易被人体直接吸收 。
葡萄是温补阳气的食品 ， 不仅具有养肝的效果 ， 而且气血也会得以修复 ， 达到养颜美容的效果 。
苹果
苹果又香又脆 ， 绿苹果大都比较酸 ， 红苹果较甜 。吃苹果第一口 ， 你肯定会想吃第二口 。
苹果含丰富的糖类 ， 主要是蔗糖、还原糖以及蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等物质;还含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、单宁酸、果胶、纤维素、B族维生素、维生素C及微量元素可食用部分76% 。
柠檬
柠檬是世界上最有药用价值的水果之一 ， 它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等 ， 对人体十分有益 。
维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成 ， 并保持它们正常的生理机能 。人体内的母质、粘合和成胶质等 ， 都需要维生素C来保护 。当维生素C缺少了 ， 细胞之间的间质——胶状物也就跟着变少 。
这样 ， 细胞组织就会变脆 ， 失去抵抗外力的能力 ， 人体就容易出现坏血症;它还有很多用途 ， 如预防感冒、刺激造血和有助于降低多种癌症的风险等作用 。
莲雾
莲雾中富含丰富的维生素C、维生素B2、维生素B6、钙、镁、硼、锰、铁、铜、锌、钼等微量元素 ， 莲雾水分含量大对皮肤好处 。
莲雾是微碱性水果 ， 可调节人胃肠的酸碱度 。
莲雾带有特殊的香味 ， 是天然的解热剂 。由于含有许多水分 ， 在食疗上有解热、利尿、宁心安神的作用 。小孩有消化不良时 ， 用莲雾伴食盐食用 ， 有帮助消化的功效 ， 大人吃也很好 ， 有生津止渴的作用 。莲雾根主治小便不利、皮肤湿痒 。
【体质内寒气重如何调理 调节体寒的方法】结语：很多人一到冬天就特别怕冷 ， 其实这是一种畏寒的表现 ， 说明你的身体寒气太重 。只要我们坚持运动 ， 并且注意正确的饮食 ， 就可以很好的改善体寒怕冷这一症状 。所以寒性体质也不需要怕！

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