适用于肥胖的生姜养生法
2、肥胖
西医认为：“摄取的热量超过消耗的热量 ， 就是肥胖的原因 。”未消耗完毕剩余的热量 ， 会变成脂肪囤积在体内 。但是现实社会里 ， 即使食量相同、做相同运动的不同人 ， 还是有人容易发胖而有人则不会发胖 。
在中医的观点中 ， 将肥胖分为“虚胖”与“实胖”两种 。实胖是指多肌肉、常便秘 ， 脂肪容易囤积在腹部的类型 。虚胖则是指少肌肉、皮肤白、水肿、下肢肥胖的类型 。其实 ， 目前日本女性的肥胖类型 ， 几乎都属于虚胖 。虚胖是水分过多造成的 ， 由于体内累积过多水分 ， 造成身体虚寒 。体温若下降 ， 就会降低新陈代谢 ， 减少基础代谢(维持呼吸和血液循环、体温等生理活动所需最低限度热量) ， 消耗的热量就会减少 ， 剩余的热量就容易囤积在体内 ， 导致体内脂肪无法充分燃烧 。因此 ， 变成明明没吃很多却很容易发胖的体质 。
换句话说 ， 温暖身体使体温上升 ， 就会提升新陈代谢 ， 也可以说是减肥的关键 。体温每上升1℃ ， 基础代谢率就能提升12%～13% ， 因此即使摄取相同的热量也能轻松减肥 。
虚胖类型的人 ， 可以饮用生姜红茶来温暖身体 ， 使囤积体内的多余水分及老旧废物排出体外 ， 体热也会增加 。当身体循环获得改善后 ， 就能改变水分过多的状况 ， 不需进行严格的饮食控制及严苛的运动 ， 自然就会变瘦 。只要代谢良好 ， 终生都能维持不易发胖的体质 。
适用于肥胖的生姜养生法
☆生姜红茶中加入一小撮盐 ， 每天饮用3～6杯 。盐属于阳性食品 ， 同样具有使身体变温暖的作用 。不过 ， 一定要使用粗盐等天然盐 ， 切勿使用化学盐 。除此之外 ， 还可以添加红糖(蜂蜜或寡糖) 。
☆以“加盐生姜红茶”取代早餐 ， 实行“早餐微断食” ， 可预防饮食过量或摄取过多水分 。也可以饮用两杯半的“胡萝卜和苹果汁”来取代1杯“加盐生姜红茶” 。将2根胡萝卜、1个苹果连皮切成适当大小 ， 直接放进榨汁机里榨成约480毫升的果汁 。午餐吃山芋泥荞麦面或海带芽荞麦面 。晚餐可以吃喜欢的东西 ， 但是 ， 记得要选择能温暖身体的阳性食品 。
☆如果想加强减肥效果的话 ， 可以在周末实行"“日断食” 。以“加盐生姜红茶”或“胡萝卜和苹果汁”来取代早午两餐 。晚餐则是以阳性食品为主 ， 想吃什么都可以 。如果在断食期间感到饥饿 ， 或出现低血糖症状的话 ， 可以多加一点红糖(蜂蜜或寡糖)在生姜红茶中 。☆泡生姜浴来温暖身体、促进发汗 ， 不但能排出多余的水分 ， 同时体内的热量也会因为气化热而减少 ， 能轻松减肥 。☆通过快走或下蹲等运动 ， 以锻炼下半身的肌肉 ， 可提升基础代谢 。
小编提醒：现如今的生活给我们的生活条件带来了很多的可能 。饮食种类也在不断的增加 ， 为了我们身体的健康请注意健康的饮食 。想了解更多的健康饮食知识请关注饮食频道 。
【适用于肥胖的生姜养生法】
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