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夏季中暑常识 如何应对中暑

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一、夏季如何防暑呢天气热 ， 尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动 ， 特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群;在进行户外工作或活动时 ， 要避免长时间在阳光下曝晒 ， 同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装 ， 带遮阳帽、草帽或打遮阳伞;多喝水 ， 特别是盐开水 ， 随身携带防暑药物 ， 如：清凉油、风油精等 。在高温作业场所 ， 企业要采取有效的防暑降温措施 ， 加强对工作人员防暑降温知识的宣传 ， 合理调配工人的作业时间 ， 避免高温时段室外作业 ， 减轻劳动强度 。还可以在饮食上加以调节 ， 喝些绿豆汤 ， 用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口 ， 还是极好的清热解暑良药 ， 可以有效地防暑降温 ， 避免发生中暑 。
盛夏酷暑 ， 高温燥热 ， 常使人们食无味、睡不香 ， 容易出现头晕、头痛、乏力 ， 甚至恶心、呕吐等症状 ， 为了安全度夏 ， 家庭应准备一些防暑药物 ， 常见的药物和食物有：
十滴水：能清暑散寒 。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症 。
藿香正气水：能清暑解表 。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者 。
清凉油：能清暑解毒 。可治疗暑热引起的头昏头痛 ， 或因贪凉引起的腹泻 。
金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效 。以开水泡代茶饮 。
菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效 。有高血压患者尤宜 。以开水泡代茶饮 。
荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者 ， 有高血压患者尤宜 。
西瓜：西瓜是天然的白虎汤 ， 具有很好的清热养阴作用 ， 是夏天去暑消喝的佳品 。
二、夏季防暑小妙招炎炎夏日 ， 酷暑难耐 。要解暑降温 ， 预防高温中暑 ， 健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要 。下面就为大家介绍一下夏季防暑小常识 。
中暑是可以预防的 ， 如平时坚持在较热的环境中锻炼 ， 循序渐进 ， 逐步提高身体的耐受能力 。室内运动要注意通风 ， 运动量大的项目 ， 应在早上或傍晚进行 。如在早晨比赛 ， 则早餐中应供给足够的水和盐 ， 不宜过饱 。耐热能力较差的人 ， 或者当身体疲劳、有病时 ， 夏季不要参加剧烈运动 。多喝防暑养生饮料也是预防中暑的最佳方法之一 ， 以下介绍几种：
1.西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮 ， 加水煎煮30分钟 ， 去渣加适量白糖 ， 凉后可饮 。
2.食盐甘草冷饮：甘草15克 ， 加少量食盐 ， 沸水冲后浸泡1小时即可 。
3.椰汁银耳羹：银耳30克洗净后用温水发开 ， 除去硬皮 ， 与椰汁125克、冰糖及水适量 ， 煮沸即成 。
4.绿豆酸梅汤：将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂 ， 加适量白糖 ， 凉后即成 。
5.荷叶凉茶：将鲜荷叶半张撕成小片 ， 与白术10克 ， 藿香、甘草各6克共煮20分钟 ， 加入适量白糖 ， 凉后可饮 。
三、夏季幼儿防暑知识进入夏季 ， 防暑降温成了大家关心的话题 。幼儿抵抗力差 ， 又喜好户外运动 ， 一旦中暑令家长备感焦虑 。
下面是饮食和睡眠方面的几点建议：
针对夏天的特点如何安排好饮食与营养
以下“三要”守则 ， 家长应时刻牢记：
1、要多喝白开水
尽量鼓励孩子多喝白开水 ， 不要等到口渴时才记得喝 。一次性大量进水 ， 会淡化胃酸 ， 不利消化食物和杀菌 。补水宜少量多次 。孩子不宜多喝饮料 ， 否则易患胃肠炎、消化不良、厌食症 。
2、要口味清淡 ， 兼顾营养
用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各种花色粥 ， 比如绿豆粥、红枣粥 ， 容易入口又有营养 ， 比白粥更能激发食欲 。避免给孩子吃口味过重、太油腻的菜肴 。
【夏季中暑常识 如何应对中暑】3、要保证食物新鲜清洁
夏天食物特别容易变质 ， 所以最好即买即烧即吃 。这样才能更好地保护好孩子的肠胃道 。
4、保证孩子的夏季睡眠
夏季最好盖毛巾被 。记住不要因为炎热而将孩子全身**睡觉 ， “裸睡”易使孩子腹部着凉 。孩子的胃肠平滑肌对温度变化较为敏感 ， 容易受凉而株连小肠 ， 引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛 ， 并发生腹泻 。故天气再炎热 ， 也要注意腹部的保暖 。
保证睡眠时间 ， 不同年龄的孩子除了夜间平均要睡9～10小时之外 ， 3～6岁孩子还应每天午睡2～3小时 。空调不要开过夜 ， 室内最好用自然风降温 。空调不宜调得过低 ， 控制在27～28度 ， 比室外低5～6摄氏度为宜 。空调机连续使用不宜过久 ， 尤其要避免通宵开 。可用电扇代替空调 ， 应放得离孩子远些 。
避开蚊虫侵扰 ， 孩子睡觉时 ， 为了让他享受酣畅的睡眠 ， 可以配上透气性较好的蚊帐;或插上电蚊香 ， 但不要离得太近;还可以在身上涂抹适量驱蚊剂;睡觉前沐浴时在孩子的大盆里滴上适量 。
四、中暑情况发生如何应对1.自身中暑
炎炎烈日下 ， 如果你感到头晕、恶心、心慌等相应症状 ， 那么很可能就是已经中暑了 。此时 ， 应立即停下手头的事情 ， 找到一个阴凉的地方坐下休息;同时 ， 要及时补充水分 ， 但不要大口猛喝 ， 应小口慢饮 ， 以防加重心脏负担;解开领口口子、领带、皮带、等一些配饰 ， 保持身体周围通风;涂抹或饮用解暑药物;在经过了一段时间休息后 ， 如果症状不减反增 ， 应及时求助并拨打电话就医 。
2.他人中暑
一旦周围有人发生中暑症状 ， 应当立即将病人移到阴凉的地方 ， 并保持周围通风;解开衣扣 ， 用各种方法帮助身体散热;帮助服用解暑药物;按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识 ， 如果症状没有减轻 ， 应立即拨打救助电话 。
中暑后的饮食大禁忌
夏季 ， 天气炎热 ， 特别是进入盛夏后 ， 湿度明显增大 ， 空气流通性差 ， 更加显得闷热异常 ， 常在室外劳作的人们或抵抗力低的人 ， 很容易中暑 。中暑后除及时采取治疗外 ， 在饮食上也有四忌需要引起人们的重视 。
1.忌大量饮水
中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法 ， 每次以不超过300毫升为宜 。切忌狂饮不止 。因为 ， 大量饮水不但会冲淡胃液 ， 进而影响消化功能 ， 还会引起反射排汗亢进 。结果会造成体内的水分和盐分大量流失 ， 严重者可以促使热痉挛的发生 。
2.忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多属于脾胃虚弱 ， 如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物 ， 会损伤脾胃阳气 ， 使脾胃运动无力 ， 寒湿内滞 ， 严重者则会出现腹泻、腹痛等症状 。
3.忌吃大量油腻食物
中暑后应该少吃油腻食物 ， 以适应夏季胃肠的消化功能 。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担 ， 使大量血液滞留于胃肠道 ， 输送到大脑的血液相对减少 ， 人体就会感到疲惫加重 ， 更容易引起消化不良 。
4.忌单纯进补
人们中暑后 ， 暑气未消 ， 虽有虚症 ， 却不能单纯进补 。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了 。因为进补过早的话 ， 则会使暑热不易消退 ， 或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来 ， 那时就更得不偿失了 。

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