三伏节气该如何防暑热
炎炎酷暑 ， 气温不断走高 ， 气压低 ， 人体新陈代谢快 ， 出汗多 ， 饮食不规律 ， 因此三伏节气对于人们来说是个不大不小的关口 ， 对于原本身体就不是很好的人来说 ， 更要在三伏节气里注意 。
初伏——防中暑
在高温的包围下 ， 人体产热增加 ， 散热减少 ， 一些体温调节功能较差的人 ， 在高温环境中很容易中暑 。此时要合理安排作息时间 ， 做好防暑降温工作 ， 注意不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留 ， 少量、多次补充水分 ， 可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料 。若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆 ， 应速至阴凉处 ， 解开衣服 ， 冷敷头部 ， 饮用清凉饮料 ， 并服用人丹或十滴水 。遇有体弱多病者及老年人中暑 ， 应立即送医院抢救 。
中伏——防湿邪
三伏正值古称长夏季节 ， 此时雨水增多 ， 水气上腾 ， 湿气极盛 。湿性重浊、粘滞 ， 易与热结 ， 湿热交蒸 ， 湿遏热伏 ， 使得汗液难以蒸发、排泄 。湿邪最易伤脾 ， 常使人感到头昏身重 ， 胸中烦闷 ， 四肢无力 ， 食欲不振;湿热下注 ， 可致肠炎、痢疾等腹泻 。此时要格外注意饮食 ， 既要清淡 ， 又要富有营养易于消化 ， 不宜大量食用生冷及油腻食物 ， 可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品 ， 亦可用鲜藿香、佩兰各10克 ， 飞滑石、焦大麦各20克 ， 甘草3克 ， 水煎代茶饮 ， 并注意饮食卫生 ， 严防“病从口入” 。
末伏——防秋老虎
【三伏节气该如何防暑热】此时已经入秋 ， 所谓“火烧七月半 ， 八月木樨蒸” ， “秋老虎”颇凶 。由于暑热最易伤心 ， 热扰心神 ， 人常表现出心烦不宁 ， 坐卧不安 ， 思绪杂乱 。此时 ， 除仍需加强防暑降温之外 ， 应有意识避开这种不良情绪的干扰 ， 做到遇事不烦 ， 处事不躁 ， 精神愉快 ， 心情舒畅 。要合理安排个人起居 ， 做到作息守时 ， 生活规律 ， 保证适当的睡眠和休息 ， 避免过度疲劳 ， 提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力 。此时人体消化功能较差 ， 不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗 ， 另外“秋瓜坏肚” ， 对西瓜等宜少食 ， 以免损伤脾胃 。
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