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身体有这需求千万不要憋

生活百科 膀胱

很多人都会有这样的情况 ， 就是身体一旦出现啥问题 ， 只要自己感觉不是太重的 ， 都会使劲憋着 ， 但是这样一憋 ， 最后可能就憋出大问题来了 ， 所以身体有这些需求的时候千万别憋 ， 该生气时就生气 ， 该上厕所赶紧上厕所 ， 憋尿的坏处很多 ， 胸闷憋气这种事也少干 ， 下面来看看吧 。
开会时憋尿 ， 看电影憋便 ， 上班时憋屁 ， 大街上憋乳……这其中有没有你的影子？实际上 ， 膀胱、肠道、肺等器官长期遭受“憋屈”易生病 ， 甚至导致癌症 。
哪些癌症与“憋”有关？日常生活中怎样疏通防“堵”预防癌症？
有气不发 ， “憋”出肺癌
肺癌是与国人关系最为密切的疾病之一 。2013年 ， 在中国肺癌南北高峰论坛上 ， 专家表示 ， 肺癌死亡率30年内上升465% ， 且发病率和死亡率仍在迅速上升 。预计到2025年 ， 我国肺癌病人将达到100万 ， 成为世界第一肺癌大国 。
目前肺癌的发病原因基本明确 ， 除吸烟、大气污染、职业因素、遗传及免疫力等多方面原因外 ， 生闷气也成为一大诱因 。
【身体有这需求千万不要憋】总生闷气称为“心理污染” ， 把爱生闷气 ， 孤僻的性格称为癌症性格 。经常生气 ， 心情不好的人发生癌症的几率更大 ， 这适合所有的癌症 ， 肺癌也一样 。
4个“解压阀”疏通你的肺
倾诉
有两三个可以让你倾诉的好友或者家人 。
大笑
每天大笑三次 。国外曾对观看喜剧的癌症患者进行血样检测 ， 发现他们在笑过之后 ， 体内正常细胞的活性大大提高 。
唱歌
研究发现 ， 唱歌能增加人体内免疫细胞数量 ， 有助于中老年人对抗癌症 。
深呼吸
利用情绪的“解压阀” ， 最简单的就是做深呼吸 ， 还可以到空旷的地方大喊几声 ， 或者外出旅游 。
健康提示
人处在长期抑郁状态 ， 至少要两三年以上才会出现病状 。
如果你觉得生活中让你生气的事像道坎一样 ， 怎么也迈不过去了 ， 思想钻了牛角尖 ， 而且抑郁的心态持续时间特别长 ， 达到一两年以上 ， 就要小心了 。
有便不排 ， “憋”出大肠癌
长期有便不排可能“憋”出大肠癌 。肠道这个通道 ， 可以理解成人体的“加油站”和“下水道” ， 如果肠道发生堵塞 ， 大便长期滞留在里面 ， 其中多种毒素会被肠道反复吸收 ， 通过血液循环到达人体的各个部位 ， 会引起面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等 。
长期如此 ， 肠道中的菌群环境可能会被破坏 ， 从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病 ， 严重者甚至会引发肠道癌 。
3个习惯保你肠道通畅
定时排便
一般在早晨起床后或早餐后最容易产生便意 ， 所以在晨起或早餐后排便是最科学的 。尽可能做到定时排便 ， 形成自己的排便“生物钟” 。
注意饮食
受便秘困扰的人 ， 主食不要过于精细 ， 多吃粗粮 ， 养成早起空腹饮一杯淡盐水、睡前喝杯酸奶的好习惯 。
脚要舒适
排便时 ， 可在双脚下垫个软垫 ， 促进排便 。
健康提示
憋便是不好的生活习惯 ， 大便不及时排出 ， 水分就会被肠道反复吸收 ， 导致大便干结难排 ， 严重时诱发肠癌 。
另外 ， 长期便秘的人同样患肠癌的比率比一般人高 ， 有资料显示 ， 经常便秘的人 ， 诱发癌症的几率比不便秘的人要高出3倍 。
有尿不排 ， 可能“憋”出膀胱癌
憋尿不但损伤膀胱的括约肌 ， 还会使尿液中的有毒物质不能及时排出体外 ， 延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间 ， 容易诱发膀胱癌 。
对于男性而言 ， 正常情况下 ， 男性尿道的下段寄生有细菌 ， 排尿时 ， 这些细菌会被冲刷掉 ， 而经常憋尿易使细菌逆行到尿道 ， 引发前列腺炎 。
膀胱需要这样“释放”
训练“膀胱”
养成定时排尿的习惯 ， 如每两小时一次“定时排尿” 。时间一到 ， 不管有无尿意都要及时排尿 ， 如果排尿时间不到 ， 即使有尿意也要忍耐一会儿 ， 这样可锻炼膀胱的储尿功能 。
“中场休息”
无论是工作、学习还是开会期间 ， 都应该留个间隙稍做休息 。
尿后补水
憋了一段时间尿后 ， 除了尽快将膀胱排空外 ， 最好的方法就是再补充大量的水分 ， 强迫自己多小便几次 ， 这对膀胱来说有冲洗的作用 ， 能避免膀胱内细菌的增生 。
健康提示
美国科学家研究报告显示 ， 有憋尿习惯者 ， 患膀胱癌的可能性要比一般人高出3—5倍 ， 高速公路收费站的工作人员、导游、司乘人员 ， 都是患尿路感染的高发人群 ， 因此 ， 这类人群更应注意及时排尿 。
有乳不放 ， 可能“憋”出乳腺癌
由于女性的乳头与外界空气相通 ， 如果乳汁过多未及时排出 ， 外界的有害气体或细菌等不良物质便会侵入乳房 ， 引发细菌感染 ， 严重时会导致急性乳腺炎 ， 甚至有发展为乳腺癌的危险 。
保护乳房这样做
产妇分娩的第二天即可母乳喂养 ， 既有利于婴儿的生长 ， 又可避免憋乳 。在哺乳期要及时给宝宝喂奶 ， 避免乳汁淤积 。
对一些乳汁过多 ， 婴儿吃不完的母亲 ， 可用吸乳器排空 。宝宝断奶后要及时使用回乳药物 ， 以免泌乳素水平不降导致溢乳 。
健康提示
有些年轻妈妈乳汁过多 ， 因宝宝断奶、婴儿食量小 ， 或在公共场合不愿哺乳等原因 ， 任由乳汁自然憋回 ， 造成乳汁淤积 。还有一种隐性的憋乳 ， 有些女性不怀孕和不哺乳 ， 就可能会引起体内雌孕激素失衡 ， 同样对女性健康造成不利 。
憋尿：当心尿毒症
当膀胱的存储空间达到一定极限时 ， 便会被憋爆 ， 造成严重后果;如果尿液潴留过多 ， 超过膀胱的储量 ， 便会向输尿管回流 ， 时间长了可能会导致尿毒症 ， 膀胱的括约肌也会因此变得松弛 。所以 ， 人们一旦有了尿意 ， 一定要及时排出体外 。
结语：大家一定要记得 ， 有些事情千万不能憋 ， 当心憋出病来就不好了 ， 所以也希望本篇文章能够给大家带来一定的帮助 ， 我们在平时的生活中一定要多加注意自身的健康状况 ， 千万不能忽视 ， 否则就会出现很不好的情况 ， 希望大家能够谨记 。

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