淀粉和肉类分开吃
淀粉所含蛋白质属于半完全蛋白质 。缺乏：赖、蛋、苏、色氨基酸 。而植物性食物的豆类和动物性食物的肉类中含量很高 。
淀粉和肉类一起食用，氨基酸取长补短，形成典型的蛋白质互补 。这样以来提高了淀粉蛋白质的生物价和净吸收率 。
蛋白质的互补原则：食物种类越多越好，相隔时间越近越好，食物属性越远越好 。
朋友！我说得好像没有废话吧 。
最好以一个礼拜为期
比如： 一三五只吃淀粉类食物
二四六吃蛋白质
要一天为间隔哦，不要说早上吃蛋白质，中午吃淀粉
我在减肥，食谱换着用，没有专门测过效果，亲加油哈
方法一：用粥代替米饭，热量减半
在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度 。
另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收 。
方法二： 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高 。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康 。
方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理
在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢 。
方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪 。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢！
你说的是食肉减肥法么``
食肉减肥法
食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食，令血液中葡萄糖减低，从而刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪、减轻体重的目的 。不过，在燃烧脂肪的过程中，血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿 。所以一般减去的体重只有部分是脂肪，超过五成是多余的水分 。由于方法十分简单，只需纯吃肉及大量蔬菜，戒糖戒淀粉又毋须捱饿，便可成功减磅，所以十分受欢迎 。
注意事项：如长期以纯肉食作正常饮食习惯，会令体内胆固醇过高，导致心脏或血管毛病 。而人体在分解脂肪和蛋白质时会制造有害物质，大大增加肾脏和肝脏的负荷，长期进食会缺乏充足的水份，故只适宜每月一次 。另外，肠胃对大量肉食中的脂肪如未能适应，肠道受刺激会使粪便变得稀烂，加上摄取大量蔬菜和水分，会加倍刺激肠脏蠕动，所以特别适合患有便秘人士。
女星宇多田光用的辣椒减肥法
日本女星宇多田光尝试用生食辣椒减肥 。在饭前食下大量的生辣椒，一方面刺激肠胃不想进食，另一方面借由辣椒帮助燃烧热量 。
我推荐喝瑞士防辐射减肥茶瑞士,健康又比较安全
【淀粉和肉类分开吃】
吃饭就不要吃肉啊
一起吃肯定的容易积成脂肪哈 ~
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