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健康食疗减肥

生活百科

减肥偏方1：鸡蛋减肥法
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高 ， 可保护血管防止硬化 。鸡蛋减肥法很实用 ， 当你的体重达到标准后 ， 再使摄入热量与热量消耗平衡 ， 就可以使减肥效果持久 。
鸡蛋减肥吃法：
就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱 。一天吃5~9个鸡蛋 ， 分三次吃 。每一天的摄取量大约是1000千卡左右 。
减肥偏方2：西瓜减肥法
西瓜中的胺机酸 ， 有利尿的功能 ， 但并不是频尿 ， 反而是帮助你嘘嘘的次数减水 ， 身体的毒素能够顺利被排出 ， 新陈代谢自然就会好 ， 对於喝酒所引起的晕眩疲劳感 ， 它解醉的效果也很好 。一个月可以瘦十几斤!
西瓜减肥吃法：
取稍带红色瓜瓤的西瓜皮 ， 去除最外面的硬皮 ， 切成小块 ， 然后根据自己的口味 ， 加糖、盐、各种调味品即可 ， 不但爽口 ， 而且又美容又减肥 。注意晚上九点以后不宜吃西瓜 ， 容易长小腹和小肚子 。
减肥偏方3：苦瓜减肥法
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素 ， 这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠 ， 通过改变肠细胞孔网 ， 阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收 ， 但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收 。
苦瓜减肥吃法：
假如你没有榨汁的条件 ， 可以直接吃 ， 但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后 ， 切成1.5厘米宽的小块 ， 然后不间断的食用 ， 食用时请咀嚼细心 ， 直到感到苦瓜嚼烂之后咽下 ， 似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完 ， 你只相当于吃了三分之一的苦瓜 ， 自然 ， 减肥的好东东 ， 你也只能接收三分之一甚至更少 。同样的 ， 请你在临睡前3小时将苦瓜吃完 ， 食用量比拟大一样也集中在三餐前 。
减肥偏方4：酸奶减肥法
买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1 。0~1 。5%)当然可以 。如果没有 ， 用蛋白质含量>2 。3%的普通酸奶也没有关系 。注意不要买蛋白质含量>1 。0%的 ， 那不是真正的酸奶 。
酸奶减肥吃法：
一般来说 ， 饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。人在通常状况下 ， 胃液的PH值在1-3之间;空腹时 ， 胃液呈现酸性 ， PH值在2以下 ， 不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 。只有当胃部PH值比较高 ， 才能让酸奶中的乳酸菌充分生长 ， 有利于健康 。饭后两小时左右 ， 人的胃液被稀释 ， PH值会上升到3-5 ， 这时喝酸奶 ， 对吸收其中的营养最有利 。
减肥偏方5：豆浆减肥法
每天除了喝大量开水 ， 还有一种饮品 ， 是她从小就离不开的饮料--豆浆 ， 她爱喝的程度 ， 几乎到了每天一杯 ， 因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质 ， 具有良好的新陈代谢作用 ， 又有养颜美白的功效 。
豆浆减肥吃法：
餐前或用餐中饮用 ， 豆浆在消化吸收的过程中 ， 不断地发挥瘦身效果 ， 所以用餐中饮用更佳 。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量 ， 也可在餐前喝 。每天饮用的最好时机 ， 是肌肉活动量大的上午到傍晚 。活动量小的夜间 ， 因为容易囤积体脂肪 ， 所以应尽量避免 。
减肥偏方6：魔芋减肥法
魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化 ， 能有效吸附胆固醇和胆汁酸 ， 并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收 。具有降脂、降血压、开胃、通便、防癌、减肥、养颜等功能 。
魔芋减肥吃法：
魔芋粉食谱
冲水引用
1、排毒通便者：魔芋粉5-10克 ， 加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次!
2、体胖减肥者：清晨空腹 ， 魔芋粉5-10克 ， 加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次!
3、糖尿病病人：饭前5-10分钟 ， 魔芋粉5克 ， 加沸水100ml搅拌均匀饮用!一日3-4次!
减肥偏方7：七日瘦身汤减肥法
在7、8年前流行的7日瘦身汤 ， 因为被认为“效果太神奇” ， 而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅 ， 又被称为“巫婆汤” ， 据说王菲的竹竿身材 ， 除了决明子茶瘦身有功外 ， 据说巫婆汤也帮不少忙 。
减肥吃法：
巫婆瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜 ， 加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止 ， 在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜 ， 除了每天建议可以吃的食物外 ， 一觉得饿就喝巫婆汤 ， 一大锅可以喝七天 。
减肥偏方8：食肉减肥法
食肉减肥法 ， 又称阿特金斯减肥法、低碳减肥法 ， 是美国医生罗伯特·阿特金斯创造的减肥方法 ， 其要求完全不吃碳水化合物 ， 而只吃高蛋白的食品 ， 即不吃任何水果、蔬菜、淀粉类食品 ， 而多吃肉类、鱼 。这种减肥法颇受争议 ， 但也有证据表明其有一定效果 。
食肉减肥吃法：
减肥期间忌食淀粉和糖 ， 连水果也一点不能吃 。最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋；要彻底戒糖和淀粉 ， 就算喝咖啡、奶茶 ， 也不能加糖；减肥期间要喝大量的开水 。
减肥偏方9：食醋减肥法
醋在中华民族传统烹饪调味中的应用十分广泛 ， 能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口 ， 同时醋还有收敛、固涩的效用 ， 可帮助肠胃消化 。下面介绍几种常用的醋的食疗方法 。
食醋减肥吃法：
蜂蜜+白醋：
有效的减肥美容方法 ， 在日常饮食规律不变的情况下 ， 以1：4的比例食用
具体方法：
1、早餐前20分钟空腹喝； 2、中餐和晚餐后立刻喝 。
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米 ， 高粱 ， 黄豆等加工而成的 ， 尽量避免含有化学品的 。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋 ， 相对于减肥就逊色些 。同时 ， 蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整 ， 如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 。
减肥偏方10：蜂蜜减肥法
蜂蜜有排毒、美白的功效 ， 早上喝一大杯温温的蜂蜜水 ， 即可以“叫醒”大肠小肠 ， 也可以将一晚上所沉积的毒素排出体外 ， 换得神清气爽 ， 下面就介绍一些蜂蜜的瘦身美体方法 。
蜂蜜减肥吃法：
早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜 ， 午餐与晚餐时则吃少量的粥 。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松 ， 心情愉快 。五天以后可以吃面条等容易消化的东西 ， 然后慢慢恢复原来的饮食 。
采用这样的减肥方法 ， 许多人在3天以内就减肥3公斤 。其次 ， 便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除.

1. 柠檬水
    柠檬水加利福尼亚的一项研究发现：有240的妇女 ， 坚持喝柠檬水 ， 可以多减到3磅的体重 。每天坚持喝四杯以上的水 ， 比那些少喝水的人可以多减掉两磅 。因这柠檬水中的磷酸能通过改变血液中的酸碱平衡 ， 改善骨质疏松的症状 。
2.高纤麦饼
    高纤麦饼英国的一项研究发现：如果所吃的早餐含有丰富的纤维和碳水化合物跟早餐是低纤维的相比 ， 那么每天燃烧的热量前者是后者的两倍 。一个全麦的饼干含有四克纤维 ， 而精粮食物抑制胰岛素含量 ， 影响了身体燃烧脂肪的能力 ， 迈阿密大学的副教授丽莎这样说 。
3.亚麻子
    亚麻子亚麻子含有丰富的纤维和健康的脂肪 ， 这些都能使血糖的浓度保持稳定 ， 因此就不会因为血糖浓度忽然降低而暴饮暴食 。有研究还发现亚麻子能减缓荷尔蒙失调的症状 ， 因为亚麻子含有丰富的植物雌激素 。
亚麻子易消化 。在燕麦、汤、或沙拉中加些亚麻子 ， 不但口味更佳 ， 而且还很有益 。在家中自制曲奇饼干 ， 加进亚麻子更妙 ， 但要注意烤炉的温度要调低 ， 因为加进亚麻子 ， 饼干更容易烤焦 。
4.核桃
    核桃下次嘴馋的时候 ， 不要再顺手抓起大包署片 ， 打开一袋胡桃 ， 既解馋又有益 。核桃坚果含有丰富的Ω－3脂肪酸 ， 能让人更长时间地保持饱肚感 。澳大利亚的研究人员发现：每天吃八至十颗胡桃 ， 能快速减肥 。核桃能降低胰岛素的浓度 ， 能帮助控制脂肪在体内的储存量 。
5.辣酱
    辣酱想要燃烧脂肪 ， 不要用那些平淡温和的调味酱 ， 加点辣酱 ， 加重口味 。澳大利亚的研究人员发现：喜欢吃辣味食物的人 ， 体内的胰岛素水平可以降低32%,胰岛素越高 ， 体内储存的脂肪就越多 。辣椒素能使人进食后 ， 抑制血液中的胰岛素浓度 ， 因此能促使人体燃烧脂肪 。
6.肉桂
    肉桂肉桂是一种甜味食物 ， 在燕麦和咖啡中可以加入肉桂代替白糖 。每匙白糖含有16卡路里的热量 ， 这样一周下来 ， 可以少摄入几百卡路里的热量 ， 照这样下去 ， 不用节食 ， 不用运动 ， 体重也会减轻二至三磅 。
而且肉桂对心脏也有益处 。巴基斯坦的研究人员发现：每天吃半匙的肉桂 ， 能降低对心脏有害的胆固醇的浓度 。
7.鲑鱼
    鲑鱼每天只要吃一百克的鲑鱼 ， 就能补充530国际单位的维生素D和181毫克的钙 ， 这是人体必需的 ， 而且随着年龄的增长 ， 腰部很容易囤积脂肪 ， 补充这些营养素可以帮助控制腰围的增长 。在一项长达七年的研究中 ， 有36000名妇女 ， 年龄在50至79岁之间 ， 那些坚持补充钙和维生素D的人 ， 体重增加比较缓慢 。而且 ， 没有充足的维生素D ， 调节食欲的荷尔蒙就不能正常地发挥作用 。金枪鱼 ， 沙丁鱼和鲭鱼也含有丰富的维生素D和钙 。另外还可以采用药物来进行辅助 ， 玄米交囊荷叶 ， 纯中药 ， 可以去试试 。
   

 
减肥首先不能大量的节食 ， 这样对身体不好而且也会反弹 ， 建议适当的保持运动 ， 也可以使用【新纤姿瘦身胶囊】 ， 效果很好的 ， 也可以很有
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可以喝苹果醋 。。我用过这方法 。。。。处于学习期间不能节食 。。。早上一碗稀饭加一个鸡蛋在家一个苹果 。中餐正常吃 。。少吃油腻的东西 。。多吃蔬菜 。。吃饭要先吃蔬菜在吃肉 。。尽量多吃鱼呗 。。晚上少吃点饿的话啃苹果吧 。。。醋的话哦是以前是饭前饭后都喝三口 。。。我每天都喝着自己泡的乌龙茶

苹果醋可以减肥呀
【健康食疗减肥】不过我觉得你只是一个青少年 ， 身体还在长 ， 如果不是特别胖 ， 为了你身体和以后的身材着想 。不需要考虑减肥这个问题.

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