三伏天是整个夏季 ， 乃至一年之中最热的时段 ， 天气不仅闷热同时还很潮湿 ， 现在人们正在生动的上演着高温烧烤的模式 ， 人们还会打趣的说道：“出门带点孜然 ， 便成了烤肉” 。事实的确如此 ， 三伏天实在是太热了 ， 一不小心便会黑出新高度 ， 同时在这种闷热潮湿的天气中 ， 不注意养生的方法 ， 还很容易感染病邪 。因此 ， 为了更好的养生防病 ， 在三伏天中做好相关的养生事项是很重要的 。
下面小编就为大家介绍下 ， 在三伏天做好3件事情便能巧妙的起到冬病夏治的作用 ， 帮你摆脱一些疾病的困扰！
一、三伏天做哪3件事能轻松防病
1、热养生
【三伏天常做这3件事轻松防病养生】三伏天健康的养生方法应当为热养生 ， 而其中在三伏天经常做火疗便是不错的热养生方法 。从中医理论中来看：“虚火、邪火之根本便是寒湿之邪” 。夏季很多人出现怕热的症状其实就是因为体内湿、寒之气较重的缘故而引起 。
而火疗则是排出体内湿寒之气的有利手段 。因此 ， 在三伏天不妨常做火疗进行热养生 ， 一定能起到较好的养生防病的作用 。且从中医角度来看 ， 湿气是万病之源 ， 所以养生的重点便是如何祛湿 。而在炎热的三伏天中 ， 身体内的阳气是最为旺盛的时段 ， 而进行火疗能有效的将体内的阳气赶出体外 ， 是极好的祛病养生的重要手段 。
2、多喝水
三伏天天气十分炎热 ， 人们也很容易出汗 ， 在骄阳似火的室外呆上几分钟之后保准你会大汗淋漓 。
而身体出汗也就说明体内的水分在大量流失 ， 且人体内的一些营养成分也会随着汗液的流出而产生一定的丢失 ， 人也会变得很可渴 ， 所以说 ， 在三伏天中及时为身体进行水分的补充是十分有必要的 。
其中 ， 对于一些整日呆在空调房中的人群来说 ， 虽然身体没有热暑之意 ， 但是在吹空调的过程中会使得身体内的水分被逐渐蒸发 ， 也同样会导致身体处于一个缺水的状态 ， 所以说多喝点水是很有必要的 。
另外 ， 喝水的时候最好选择温开水 ， 对于出汗较多的人群还可以适量加点盐饮用 ， 也是为身体进行无机盐补充的重要手段 。
同时 ， 最好不要总是喝冰镇的饮料 ， 这样虽然能解渴 ， 带来更好的口感 ， 但是很容易造成肠胃出现腹泻等不适 。
3、适度运动
炎热的三伏天 ， 即便是坐着不动也会出一身汗 ， 更不要说进行运动了 ， 因此 ， 很少有人愿意在三伏天进行运动的 ， 一般都会选择在凉爽的空调房中呆着 。殊不知 ， 在三伏天中适度的进行运动对人们的健康有很好的补益作用 。
三伏天中气压是相对较低的 ， 而此时进行运动能有效的锻炼呼吸系统 ， 使得气体交换更加均匀 ， 这也是利于新陈代谢的重要因素 。
另外 ， 酷热的三伏天 ， 人们的消化功能会处于一个相对较低的状态 ， 此时胃液的消化也会随之减少 ， 便会出现胃口差、消化不良等症状产生 ， 而通过适度的运动也是不错的调节方法 。
在三伏天锻炼能使得腹肌得到不错的锻炼 ， 也是促进肠胃蠕动的重要方法 ， 这对于促进唾液的分泌以及增强人们的食欲产生很重要的作用 。但是 ， 三伏天运动的幅度和强度也不能太大 ， 以免对身体机能产生不良损伤 。
二、三伏天养生的注意事项
1、关注饮食卫生
夏季是各种肠胃疾病高发的重要季节 ， 而导致肠胃疾病的主要原因便是由于病从口入 ， 因此从饮食上严格把关是很重要的 。
其中 ， 一定要保证食物的卫生和安全 ， 在三伏天这种闷热潮湿的环境中 ， 食物很容易受到影响 ， 进而出现发霉、变质等 ， 其中对于本身肠胃就有不适的人若吃了这些已经变质的食物 ， 更容易受到病菌的侵袭 ， 进而诱发腹泻等不适产生 。所以 ， 在三伏天中一定要尤为重视食物卫生问题 ， 不宜食用不洁的食物 。
2、莫太贪凉
炎热的三伏天 ， 人们最为享受的事情莫过于呆在凉爽的空调房中 ， 然后吃着雪糕 ， 是很透心凉的一件美事 ， 但是虽说这是消暑降温的重要方法 ， 但是却很容易使得寒气侵袭 ， 从而诱发疾病的产生 。所以说 ， 三伏天养生一定不能过于贪凉 ， 进而扰乱正常的身体机能 。
结语：以上就是小编为大家介绍的 ， 在三伏天做好3件事便能轻松防病养生 ， 希望为了自身健康着想 ， 大家一定要引起足够的重视 ， 注重三伏天的这些养生事宜 ， 以此更好的帮助人们防止疾病的产生 。
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