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如何增加记忆力 这样做可以提高记忆力

记忆力 生活百科

记忆某些信息是一个主动的过程 ， 而你在记忆这些信息的时间就表示着你的记忆力的好坏 。很多人都觉得自己的记忆力不好 ， 那么 ， 你还在想如何提高记忆力吗？今天 ， 就让小编来告诉你一些提高记忆力的方法以及吃什么能增强记忆力吧！
增强记忆力的方法
一、补充营养
补充营养并不意味着盲目进补 ， 平时可以多吃一些健脑以及改善记忆力的食物 ， 如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等 。另外每天要养成吃早餐的好习惯 ， 这样可以保持大脑活力 。
二、经常聊天
据研究表明 ， 坚持每天与他人聊天10分钟以上 ， 能起到锻炼大脑的功效 ， 对提高人的智商 ， 增强记忆力非常有利 。经常聊天还可以锻炼我们的口才 ， 让心情变得开朗愉悦 ， 何乐而不为？
三、重复记忆
很多成功人士说过 ， 重复是记忆之母 。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多 ， 记忆的时间越长 。当大脑记忆时长超过生命值 ， 即实现终生不忘的效果了 。
四、理解记忆
如果说你想要快速去记住一些东西 ， 在你理解的情况下你会更容易记得住 ， 记得久 。所以在记忆的时候 ， 我们先将所需要记的东西进行转换再接收 ， 可以在脑海中想象成一个画面 。
五、兴趣记忆
爱因斯坦说过 ， 兴趣是最好的老师 。在学习当中 ， 我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢 。显而易见 ， 大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西 。在每天的空闲时间 ， 我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西 ， 并将答案写在纸上 ， 尽可能的多 ， 这样可以引导大脑思考 ， 挖掘信息 ， 对我们提升记忆有帮助 。
六、记录回想
如果说你的记忆力不太好 ， 你可以动手做一个表格 ， 将一天的时间划分成小段 。比如一天12个小时 ， 将其分为12段 。每个段一小时 ， 然后在每一个小时里面 ， 我们做了什么事都可以记录下来 ， 然后再回想一下我们一天是怎么过的 。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆 ， 更能帮助我们合理分配时间 ， 记录生活 。
七、充足睡眠
只有睡的好 ， 人才会有精神 ， 在大脑工作状态良好的情况下 ， 我们的记忆力才会更好 。然而长期睡眠不好的人 ， 会造成记忆力衰退 。因而保证质量 ， 充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要 。
八、视听结合
可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能 ， 来强化记忆 ， 提高记忆效率 。比单一默读效果好得多 。
九、多与人交往
研究发现 ， 社交能够让思维更敏捷 ， 闲聊10分钟后 ， 人脑的反应速度迅速提升 。
十、跑步
研究发现 ， 跑步能促进脑细胞的再生 ， 延缓记忆力的下降速度 。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式 ， 即先快跑30秒 ， 再慢跑90秒 ， 并重复6个周期 。每周坚持做2次 。
增强记忆力的食谱
一、黑木耳炒核桃仁
材料
核桃仁60g ， 木耳100g ， 油、盐、酱油、葱、香菜、鸡精和辣椒各适量 。
做法
1、黑木耳用清水泡软 ， 摘去根部 ， 撕成小朵 ， 清洗干净 。
2、核桃仁准备适量 。
3、葱和辣椒切小段 。
4、香菜洗干净切小段 。
5、把水烧开把木耳和核桃仁淖一下 ， 沥干水分 。
6、锅中放油 ， 放入葱花和辣椒煸出香味 。
7、放入木耳和核桃仁 ， 加酱油、盐、鸡精翻炒均匀 。
8、放入香菜 。
9、翻炒均匀即可 。
功效
黑木耳具有养颜、纤体、抗癌的功用 ， 可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧 。核桃中的磷脂 ， 对脑神经有良好保健作用 。
二、西红柿木耳海带汤
材料
海带100g ， 黑木耳50g ， 口蘑100g ， 西红柿一个 ， 油、盐、葱、鸡精、香油适量 。
做法
1、干海带泡发 ， 然后洗干净 。
2、把海带切片 。
3、把木耳泡发 。
4、口蘑和西红柿洗干净 。
5、黑木耳切丝 ， 西红柿去皮切块 ， 口蘑切丝 。
6、锅热油 ， 爆香葱花 ， 然后放入西红柿 。
7、将西红柿煸炒出红油后 ， 加水 。
8、放入海带和口蘑 ， 然后再放入木耳 ， 拌匀熬煮半小时 。
9、加盐调味 ， 加鸡精和胡椒粉 ， 淋入香油 。最后出锅前撒葱花就行 。
功效
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分 ， 有健脑的功能 。
【如何增加记忆力 这样做可以提高记忆力】结语：本文提到的这些小方法都是简单而且实用的 ， 使用了这些方法之后你的记忆力会有一个显着的提升 。本文提到的两款食谱也是日常生活中很常见的材料 ， 而且做出来之后口味还是不错的 。那么 ， 你还在考虑什么呢 ， 赶紧行动起来吧 。

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