夏天到了，相信很多人都遇到过这样的情况，就是一到这个天气就会特别嗜睡，容易精力不足，整个人都看起来懒懒的，一个人如果精力不足那么对整个人的状态也会影响很大，那么精力不济怎么办，如何让自己精力充沛呢？我们来一起了解下吧 。
立夏节气养生茶
1、西洋参茶
西洋参薄片2克，白茶3克，沸水冲泡 。男性朋友茶饮一日后将西洋参嚼食咽下，具有补气养肾、延年益寿、补肺止咳、生津止渴、补充精力的功效，可缓解心悸、失眠、心跳过慢等不适 。
2、黑木耳红枣茶
黑木耳30克，红枣20枚，茶叶10克，水煎服，每日1次，连服7日 。具有帮助男性朋友补中益气、补充精力之效，适用于心律不齐、手脚心发热、心胸烦热等症 。
3、银耳人参茶
人参20克，银耳10克，冰糖适量 。银耳用温水泡开，和人参一起加清水煎煮，待银耳熟烂后加入少许冰糖即成 。此茶帮助男性朋友养心安神，补充精力，可有效补充一身气血，改善心神不宁的症状 。
【夏天喝这物能让精力更足】男人夏季养生必须吃的食物
西红柿
西红柿含有丰富的维生素C，能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管，补充精力 。
黄豆
黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低 。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低 。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效 。
胡萝卜
含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效 。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，补充精力，抑制导致细胞恶化的活性氧等 。
此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效 。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症 。
生蚝
海鲜可以增强能力 。男性体内含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响品质 。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克) 。
此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身，补充精力 。
大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌 。男性多吃可改善体质并强身，补充精力 。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益 。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分 。
盘点男人夏季的养生食物
南瓜
很多男人都非常喜欢吃南瓜，吃起来软软糯糯的南瓜 。南瓜有很好的养胃功效，它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激，其含有的膳食纤维非常细软，易吸收 。
南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食 。血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜，每餐吃一块正合适 。
豆类
每周吃四次黄豆、豌豆和扁豆混合制成的食品，可将男性患心脏病风险降低22% 。
柠檬
一个柠檬便可满足男人一天的维生素C需求 。柠檬所含的柑橘类黄酮可抑制癌细胞的生长 。喝绿茶时放片柠檬，抗氧化剂吸收率可增加80% 。
西兰花
一个中等大小的西兰花就可以满足男人一天的维生素K和维生素C需求，而且它也具有抗癌的保健效果 。
黑巧克力
每天7克巧克力可降低血压 。巧克力所含的可可粉富含黄酮类抗氧化剂，能降低“坏”胆固醇，增加“好”胆固醇 。
红薯
一个红薯含有大约60微克叶酸 。而且，它还含有抗性淀粉，能加快脂肪代谢 。
三文鱼
富含欧米伽—3脂肪酸，抵抗抑郁、心脏病和癌症 。85克三文鱼所含的维生素B3能满足人日常需求的50% 。
核桃
它是坚果中欧米伽—3脂肪酸含量最多的食品 。核桃所含的褪黑激素还可调节睡眠 。
大蒜
可抑制包括大肠杆菌在内的多种细菌 。大蒜最好碾碎食用，这样释放的大蒜素最多 。
菠菜
包含叶黄素与玉米黄质两种护眼的营养素 。研究发现，在所有具有抗癌作用的水果和蔬菜中，菠菜的抗癌能力位居前列 。
生地炖鸭蛋
每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次 。有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用 。
猪腰炖杜仲
每次用杜仲25克、猪腰1个，加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。
莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次 。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用 。
粉皮生鱼汤
每次用粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次 。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用 。
夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次 。有清肝火，降血压之功效，适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用 。
黄芪鳝鱼汤
原料
鳝鱼(黄鳝)450g，黄芪30g，生姜3片，香油、盐、味精适量 。
制法
将鲜活鳝鱼宰杀，刮去骨和内脏，洗净切丝，黄芪切片，用纱布包好 。将鳝鱼丝，黄芪药包和姜共放入沙锅内，加水适量煮熟起锅前弃药包，加入盐、味精、调味即可 。吃肉喝汤 。
功效
补血生血，祛湿通络 。适用于因气血虚弱所致的少气懒言，头晕眼花，体倦乏力等症 。
猪肉杞子汤
原料
新鲜瘦猪肉200g，枸杞子30g，香油少许，精盐适量 。
制法
将猪肉切片，枸杞子洗净备用 。将枸杞子、猪肉片及精盐少许，烧熟20分钟使肉熟烂后，加入适量香油即可 。佐主食进餐 。
功效
滋补肝肾，益气和中 。适宜于肝肾阴虚、脾胃虚弱所致的头晕耳鸣，视物昏花，双目干涩，腰腿酸痛，气短乏力等病症的食疗 。
八鲜大补汤
原料
人参3g，干贝、火腿各20g，冬笋50g，水发海参、猪肉、鸡肉各100g，海米15g，葱、姜、精盐、味精、料酒、猪油各适量 。
制法
将人参用温水湿润切成薄片，干贝、海米用温水浸泡，火腿、冬笋切片、鸡肉、猪肉切成小块，海参切小丁控去水分备用 。先将猪肉入锅，投入葱、姜、料酒烹炒，加水适量，再入精盐、干贝、海米、火腿、冬笋、猪肉、鸡肉，武火煮开后，用文火炖至肉烂，再加入海参丁、人参片焖片刻，调味即成 。佐餐食用 。
功效
养肝益脾，培补元气，适宜于精力不旺，身体虚弱者 。
结语：精力是否充足对一个人来说是很重要的，如果一个人的精力不足的话，那么对整个人的身体还有精神都有极大危害，希望本篇文章能够给大家带来一定帮助，找到适合自己的方法，让自己的精力变得更加充足，整个人的状态也会变得很好，很多饮食方法都可以找到的 。
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