转眼 ， 我们迎来了2016年的芒种节气 ， 在这段时间人们要时刻关注养生的重要性 ， 尤其是老年人 。因为有很多时候 ， 芒种养生的常识都是错误的 ， 一些常识很容易伤害身体 。那么芒种节气如何养生？芒种注意事项有哪些呢？
芒种 ， 是一个特殊的节气 ， 这时候人们的饮食也是要跟着变换的 ， 千万不要养成错误的芒种养生习惯 ， 以下的养生常识很伤身 ， 大家一定要避免 。
芒种养生不要这么做
空腹饮茶
过多饮茶 ， 尤其是空腹饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气 ， 如果再是喜欢食咸之人 ， 咸味引茶入肾 ， 消烁下焦肾阳 ， 使人容易患上手足疼痛 ， 及下元虚冷的腹泻等病症 。因此 ， 芒种节气饮茶 ， 应是在餐后饮两到三杯为宜 ， 有饥饿感则立刻停饮 。
申时后进食
“避风如避箭 ， 避色如避乱 ， 加减逐时衣 ， 少餐申后饭”这一养生口诀就是根据天气变化及时加减衣服 ， 申时(下午3至5点)以后少进餐 ， 这都是芒种节气的养生要求 。
夜食生冷
芒种的节气夜短 ， 年事稍长之人或体质稍弱的患者不易消化饮食 ， 生吃蔬菜、瓜果等是芒种节气的慎食之品 ， 夜间更要注意慎食这类食物 ， 肉、面、黏腻的食物也不宜在夜间食用 ， 否则会引起腹胀、吐泻等症 。
芒种养生究竟应该吃什么
一、少吃肉食
老年人膳食中肉类脂肪过多 ， 会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱 ， 易患高胆固醇血症和高脂血症 ， 不利于心脑血管病的防治 。
尤其是芒种节气天热 ， 吃肉易生痰火 ， 饮食应以健脾、消暑、化湿为主 ， 如多吃些豆腐、鲫鱼、苦瓜、绿豆和玉米等食品 ， 尽量不吃难以消化、过于肥腻及辛辣的食物 。
采用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入糯米等一并煮粥 ， 凉后食用 ， 可健脾胃 ， 祛暑热 。
二、少吃甜食
芒种节气一般食用甜食较多 。甜食含糖分高 ， 产生的热量也高 。若老人过多食用 ， 就会化热生火 ， 使体内糖分过多 ， 影响脾胃的消化吸收 ， 引起消化不良 ， 产生食欲减退 ， 胃脘胀满 ， 口腻无味 ， 嗳气吞酸等现象 。
【芒种养生 这些养生常识很容易伤身】老人过多的食用甜品 ， 会使糖分在体内积存下来 ， 多表现为常见的“肥胖”现象 ， 血脂升高 ， 从而影响了心肺功能 ， 甚至会导致心肺功能的衰竭 。因此必须忌食甜品 。当然少量的饼干、烙饼等少糖食物是可以适当进食的 。
三、少喝冷饮
老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退 ， 芒种节气又要受到暑热湿邪的侵袭 ， 影响了脾胃消化吸收功能 ， 如吃生冷食物、饮冷饮 ， 就会损害脾胃 。
芒种注意事项：须防四种病
易患口舌生疮
中医认为心与小肠相表里 ， 芒种开始 ， 湿热更重 ， 如湿热内积 ， 心火重 ， 小肠积热 ， 就会出现小便黄短 ， 舌红苔黄 ， 大便秘结 ， 口舌生疮 ， 就应该少吃辛热之品 ， 如白酒、羊肉等 。多吃黄瓜、青菜、绿豆 。
可用竹叶3克、麦冬5克、金银花3克泡水饮 。兼见大便秘结的可加大黄2克 。如出现尿频、尿痛的就应看医生 。
要防心脏疾病
芒种节气 ， 气温更高 ， 湿度更大 ， 心脏负荷逐渐加重 ， 有心脏病、冠心病的人要注意保养 ， 少熬夜 ， 避免工作过分紧张 。
生活要有节奏 ， 可以吃一些保养心脏的药食 ， 如麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮 ， 气虚乏力者可以加西洋参3克 ， 或桂圆莲肉小枣小米冰糖粥 ， 或麦冬桂圆肉枸杞菊花茶 。
防妇科病
妇女易患白带多而黄 ， 应少吃辛热食物 ， 多吃一些清热利湿之品 ， 如绿豆 ， 还应常吃健脾利湿之品 ， 如薏米、山药、白扁豆、粳米粥 。
芒种节气如何养生
一是吃苦
一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用 ， 在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物 ， 例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等 ， 对人体大有裨益的 ， 正所谓苦夏食苦夏不苦 。
二是饮酸
酸味能敛汗、止泻、祛湿 ， 一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用 ， 如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类 ， 因其适度进补 ， 还能预防流汗过多而耗气伤阴 。
也可以榨汁饮用 ， 但不可以用饮料代替水 ， 汽水、可乐等饮料中 ， 含有较多的糖精及电解质 ， 这些物质会对胃产生不良刺激 ， 反而会影响消化和食欲 。
三者是食粥
古代医药学家李时珍提出 ， 粥是夏季最佳饮食 ， 可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥 ， 凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效 。
此外薏米赤小豆粥清热健脾 ， 利湿养肝 ， 冬瓜荸荠粥补益胃肠 ， 生津除烦 ， 都是不错的搭配 。
四是清补
“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类 ， 也不是追求饮食的绝对清与素 。事实上 ， “清补”重在强调补养 ， 只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用 。
比如鸭肉 ， 其最大的特点就是不温不热 ， 清热去火 ， 有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用 。再者泥鳅 ， 其高蛋白、低脂肪的优良特性 ， 被称为“水中人参” ， 可以起到补中益气、解毒养颜作用 。
五是静心
芒种季节适合调畅情志 ， 可以适当的晚睡早起 ， 避开太阳直射 ， 注意防暑 ， 以顺应阳气的充盛 ， 利于气血的运行 ， 振奋精神 。
夏日昼长夜短 ， 中午小憩可助恢复疲劳 ， 有利于健康 。芒种过后 ， 勤洗澡、勤换衣 ， 以疏泄“阳热” 。保持心境平和 ， 宁静畅达 ， 也可取得“心静自然凉”的效果 。
结语：想要在芒种的节气里养生 ， 就要避免一些错误的习惯 ， 看了上文的介绍 ， 相信大家对于芒种节气如何养生都清楚的了解了 ， 同时也知道了基本的芒种注意事项 ， 希望这些知识对大家都有所帮助 ， 祝愿每一位小伙伴都能够健康的养生 。
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