腰椎在人体中可以说起到了承上启下的作用 , 腰椎的好坏直接关系到身体各处的健康 。然而 , 在日常生活中 , 我们很少会注意到对腰的保养 , 并且 , 常常会因为某些不当的习惯 , 使腰椎受损 , 出现腰酸背痛、头晕、失眠等症状 , 使人步入了亚健康的行列 。
中医认为 , 腰好就是肾好 。而肾被称为先天之本 , 肾不好的人往往健康状况都不太好 。也就是说 , 你在毁腰的同时 , 也就毁了肾 。那么 , 哪些行为被视为毁腰恶习呢?
一、久坐
不管久坐的原因是什么 , 上网也好、工作也好、打游戏也好 , 当你长期保持坐姿 , 就会使腰肌劳损 。
当人们在面对电脑时 , 往往身体还会往前倾20度 , 这个角度会使腰椎的压力达到最大值 , 身体的中轴线也就移到了后方 , 从而腰间盘就会往后方突出 。还有些人在面对电脑的时候 , 不是正面朝向电脑 , 而是侧着坐 , 可能是为了跷脚或其它原因 , 这种坐姿会造成脊柱的扭曲 , 时间久了 , 肯定会毁腰 。
坐的时候 , 应保持良好的坐姿 , 最好跟大腿成90度 , 挺胸抬头 , 可以在椅子上加一个靠垫 , 以缓解腰部的压力 。
二、长时间低头
现在的低头族实在是太多了 , 以前人低头多是为了读书、看报 , 而如今的低头族往往都是在看手机 。手机已经成了人们生活中不可或缺的一部分 , 人们通过手机也享受到了生活的方便和快捷 。然而 , 时间久了 , 危害是很大的 。
总是低头看手机 , 不仅仅对视力是个威胁 , 对颈椎、腰椎都是不利的 。当你低头的时间长于抬头的时间 , 颈椎、腰椎都会提出抗议 , 因为你在人为地使它们变得脱离原来的曲张度 。
手机让我们的生活越来越方便 , 并且我们也可以随时随地上网 , 了解各种各样的资讯 。但是生活中还有很多事值得我们去关注 , 不妨抬起头来 , 多关注身边的人和事 。
三、床太软
现在的年轻人 , 大多喜欢软床 , 认为睡在上面很舒服 。然而 , 这只是看起来很舒服 , 真正长时间地躺在上面 , 对脊柱没有足够的支撑 , 很容易越睡越累 。
如果按照一天八小时的睡眠算 , 我们一生中有三分之一的时间是在床上度过的 。选择一张合适的床对我们的健康非常重要 。如今的床种类很多 , 床垫也有很大的选择余地 , 不管你最终选择了偏软还是偏硬的床 , 都应遵循一个原则 , 那就是脊柱一定要有支撑 。
四、单侧负重
什么是单侧负重呢?比如你手上拎着重物 , 且长时间地只用一只手来拎 , 使脊柱两侧的受力不同 , 这就很容易使一侧的腰肌受到损伤 。
平时不要拎过重的物体 , 应量力而行 。重要的是 , 不要只用一只手来拎 , 可以将物品平均分两份 , 一手拎一个 , 或是左右手换着拎 , 才能有效避免此种情况下的腰椎受损 。
五、扛东西使蛮力
当物体太大、太重的时候 , 很多人会用扛的方式来运重物 。要知道 , 扛东西的时候 , 不仅仅是肩膀在用力 , 腰部、腿部也都在跟着使劲 。如果凭蛮力去扛 , 很容易使腰部拉伤 。
最好事先能做个热身 , 然后蹲下来 , 将重物放好后 , 再慢慢地站起来 , 并且还应左右肩换着扛 , 千万不要站着就突然把重物往肩上一甩 。
六、缺乏日照
长期在室内工作的人 , 缺少了太阳光的照射 , 往往会有缺钙的现象 。因为太阳光可以帮助人体合成维生素D , 并进一步促进钙的吸收 。
人体一旦缺钙 , 成人会出现骨质疏松 , 儿童则影响发育 。同时 , 骨骼的脆弱必然会使机体组织容易受伤 , 腰椎不好也就成了自然而然的事 。
【你的腰就是被这样毁掉的】结语:生活中 , 我们处处都要用到腰 , 腰为肾之腑 , 腰好肾才能好;而肾好了 , 对全身的健康都有好处 。可见 , 对腰的保护是养生的重中之重 。然而 , 我们平时的一些不经意的坏习惯 , 却会使腰椎受到伤害 , 如久坐、低头玩手机、床太软、单侧负重、扛东西使蛮力、缺乏日照等 , 都会毁腰 , 应尽量避免 。更何况 , 腰酸背重也让人非常难受 , 给生活带来了诸多不便 , 从这个角度来说 , 也应保护好我们的腰 。
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