“水是生命之源 。”人们很早就知道水对人体健康的重要性 ， 如果体内缺水 ， 就会感觉到皮肤干燥、口渴、乏力等不适 。不过 ， 很多人在工作的时候往往太专注 ， 总是想不起来要多喝水 。一天下来 ， 就会发现自己“灰头土脸” ， 并且感到异常疲倦 。长此以往 ， 不仅影响工作 ， 也会影响到身体健康 。
及时地给身体补充水分可以帮助肠胃的消化和血液的输送 ， 是人体循环不可或缺的重要环节 。人体每天排出的尿液大约有1500毫升 ， 加上流汗等因素也会导致水分的丢失 ， 因此 ， 一天中大概需要消耗2500毫升的水 。也就是说 ， 人一天中需要摄入2500毫升的水分才能达到收支平衡 。除了食物中的水分 ， 人一天光饮水就应达到1200毫升 。
当身体出现以下现象就说明体内严重缺水 ， 急需补水了 。
1、无故感到疲劳
有的时候 ， 并没有做很多事 ， 却无缘无故地总感觉到累 ， 这是身体缺少水分的一个信号 。在进食之后 ， 食物可以给人体提供能量 ， 但是 ， 能量的转化是需要一个过程的 ， 而这个过程中 ， 需要水把体内的营养元素输送到细胞中去 ， 把体内垃圾从细胞中运送出来 。
因此 ， 没有足够多的水去帮助人体输送并转化能量 ， 人就会感到疲惫无力 。所以 ， 当你觉得累的时候 ， 不妨多喝点水 ， 这也是身体给我们传递的缺水信号 。
【当身体有这种现象就是需要喝水了】2、容易便秘
食物进入人体并被消化吸收后 ， 剩下的残渣就会进入大肠 ， 等待排出 。如果大肠中的水分稀缺 ， 这些被压缩的食物残渣就不能被软化 ， 所以就很容易出现便秘的现象 。
可能大多数人都有过便秘的情况 ， 这很大程度上都跟饮食习惯有关 ， 比如吃得过于辛辣、油腻等 。但是 ， 如果能多喝水 ， 或多吃带有水分的食物 ， 如水果 ， 就能有效缓解 。若是顽固性便秘 ， 不仅要适当改变一下平时的饮食 ， 还要养成多喝水的习惯 。
3、脸变红
这里说的脸变红并不是因为害羞 ， 而是在干燥的环境中 ， 或是体内缺水的情况下产生的脸红现象 。由于大脑中也需要相当多的水分 ， 一旦缺水 ， 脑部的血管就会很敏感地膨胀 ， 这时就会脸红 。
这种现象也可以用来解释酒后脸红 ， 不少人在喝过几杯酒之后 ， 脸就会变得通红 ， 这不是酒精过敏 ， 也不是喝醉的标志 ， 而是体内缺水的证明 。因为酒精进入体内以后 ， 需要进行分解 ， 之后再被肾吸收 ， 并随着尿液排出体外;另一方面 ， 喝酒还会促进血液循环 ， 使人容易出汗 。这些都会使身体的水分大量流失 ， 不可避免地 ， 大脑也接收到了这一信息 ， 从而使脸部变得很红 。
4、老想眨眼睛
当我们用眼时间较长时 ， 眼睛就会感觉到疲劳、干涩 ， 总是想眨眼睛 。频繁地眨眼睛可以防止眼球的水分被进一步地蒸发 ， 加上眼睛缺水时会有一种刺痛感 ， 这都是眼睛在进行自我保护 。如果这一信息还不能提醒你多喝水 ， 眼睛就会有灼烧感 ， 使你很难再工作下去 。
这时候光靠滴眼药水可能是治标不治本的方法 ， 最好多喝些水 。不一会儿 ， 你就会发现 ， 眼部的那些不适都在逐渐缓解 ， 直至消失 。
5、血脂高
我们每年都应该去体检一到两次 ， 这是对自己健康负责 。如果查出血脂偏高 ， 也就是血液粘稠 ， 就一定要多喝水 。
血脂高就会容易形成血栓 ， 堵塞毛孔 ， 这很容易导致心脑血管疾病 ， 甚至威胁生命 。平时应多吃些清淡的食物 ， 不要让身体处于缺水的状态 。比如有些人运动过后 ， 流了大量的汗 ， 却没有及时地补充水分 ， 也会使血液变得粘稠 。对于高血脂的人来说 ， 这是非常危险的 。如果要运动 ， 也一定要在运动前喝一大杯水 。
结语：“身体是革命的本钱 。”但是 ， 对于身体来说 ， 可不仅仅只是吃饭就可以正常运行下去的 ， 喝水对健康至关重要 。人体每天都会排泄出很多的水分 ， 这就意味着需要我们及时地将这些水分补充回来 ， 才能维持机体的正常运转 。当身体出现一些不适 ， 有时候并不是因为疾病 ， 而是因为缺水了 。因此 ， 平时要提醒自己多喝水 ， 才能为健康加分 。
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