红豆薏米燕麦粥做法
下面让我来给您介绍一下关于红豆薏米燕麦粥的做法 ， 希望对大家有一定的帮助哦 。
红豆薏米燕麦粥 在我告诉您如何做这个粥之前 ， 让我们先了解一下 ， 为何称此粥为营养粥 。
中医认为现代人中 ， 十个里面起码有五六个人身体发福 ， 既是肿.则肥胖也好 ， 水肿也好 ， 都意味着体内有湿 。而薏米和红豆合起来是治湿邪的最好搭档 。去掉的湿邪越多 ， 则去掉的雍肿就越多,从而离与肥胖有关的各种慢性病 ， 如高脂肪 ， 高血压 ， 糖尿病 ， 心脑血管等疾病就越远 。另燕麦还富含可溶性纤维 ， 可促进肠胃的蠕动 ， 从而可有效防止便秘 ， 及肠癌的发生 。还有许许多多的好处 ， 就不一一列举了 。总之针对我们现代人即太有的吃了 ， 而现代的工作又不需要繁重的体力劳动,加之许多人到中年时体内新陈代谢减缓,使我们很难避开雍肿的体态,而这个粥将对我们有很好的帮助. 每天喝,每天帮我们解决或减少这个时代带给我们的"烙印".
如何做这个粥呢? 其中薏仁,红豆需个把小时才能烧熟,如何在紧张的早晨吃到口呢? 我将这两个食材,事先分别大量烧好,然后做成冰块,将它们放在冰箱的冷藏室内,每天只要烧麦片粥,当麦片粥滚时,放入几个薏仁,红豆冰块,当麦片煮好了,粥就好了.是不是又快又方便又健康呢? 当您想煮其它粗粮粥并想省时时,是否也可以此类推呢?
红豆薏米燕麦粥的材料 主料：红豆、薏仁、红枣、花生、燕麦
配料：白砂糖
红豆薏米燕麦粥的做法1、用热水泡薏米、红豆、花生一个晚上(红豆、薏米基本一半一半 ， 花生和红枣根据个人喜好加) 2、上锅、煮的过程中将上面那一层浮沫舀掉
3、沸腾之后、冷却10-15分钟(因为我的锅很小 ， 所以只能这样子)
4、加红枣 ， 有条件去核(带核煮上火)继续煮 ， 再焖几分钟
5、加燕麦
5、出锅前加糖搅拌
【红豆薏米燕麦粥做法】 这个粥绝对瘦身 ， 而且超级有饱腹感 ， 绝对是健康营养又瘦身
