如今的生活节奏是越来越快了 ， 特别是上班族 ， 都恨不得将一分钟掰成两分钟 。不过 ， 有些事情可以做得快一点 ， 比如想办法提高工作效率 。而有些事 ， 如果做得太快 ， 不仅会使心理上承受过大的压力 ， 还会给身体造成损伤 。我们可以反思一下自己平时的生活 ， 哪些事情被过多地压缩了时间 。
比较典型的应该算吃饭了 ， 很多人可以说是三下五除二、狼吞虎咽地把饭吃完 ， 拎起包就飞快地出门去了;也有些人会在路上随便买一点吃的 ， 然后边走边吃 ， 或是边坐车边吃 。这还只是早餐 ， 如果一天三顿饭都吃得如此急速 ， 对身体的危害自然不小 。
因此 ， 在有些事情上 ， 我们还是提倡慢节奏 。“身体是革命的本钱 。”只有把身体调养好了 ， 才能更好地工作和生活 。比如吃饭 ， 吃得慢一点 ， 好处多多 。
吃饭慢一点的好处
当我们把吃饭的速度降下来之后 ， 就会感觉到生活原来可以更美好 。细细地品尝着食物的各种滋味 ， 让吃饭成为一种享受 ， 而不是一个任务 。如果不是自己做饭 ， 还可以慢慢地品味家人的劳动成果 ， 互相交流厨艺 ， 也不失为一种沟通的好方法 。
因为当我们狼吞虎咽的时候 ， 食物一股脑地被塞进嘴里 ， 很难对食物的质量做出判断 ， 因此 ， 对食物的要求也并不讲究 。也许就会长期只吃那几种食物 ， 营养难免会不均衡 。
而吃得慢一点 ， 就会对食物提出更高的要求 ， 不仅在种类上会不断更新 ， 还会在做法上不断推陈出新 ， 使吃饭成为一种乐趣 。
另外 ， 把吃饭做为享受生活的一种方式 ， 就会增加自己在家做饭的机会 ， 特别是早上 ， 就会起得早一些自己做饭吃 ， 而不是到外面胡乱地吃一点 。这样既保证了卫生 ， 又可以培养自己和家人早睡早起的好习惯 。
并且 ， “民以食为天 。”吃饭是每个人、每天都必须要做的事 。如果能将进食的速度放慢 ， 无疑会使人一天至少能有三个时间段是在享受生活 ， 这样也可以在很大程度上缓解精神压力 。
吃饭太急的危害
说起吃饭太急的危害 ， 那是非常恶劣的 ， 更何况这是每天都要做的事 ， 会带来非常深远的影响 。
1、消化不良
吃饭太快的话 ， 胃部来不及分泌足够多的消化液 ， 就会使很多食物堆积在胃中 ， 给肠胃带来了负担 ， 同时也会导致消化不良 。
如果是早上 ， 吃过饭立即跑出门 ， 剧烈的运动很容易导致胃下垂;中午的时候 ， 很多上班族赶紧吃完饭又继续投入到了工作中 。本来吃得快就会影响消化 ， 长时间地坐着 ， 更是阻碍了肠胃的运转;晚上若是加班回来 ， 应该已经很晚了 ， 如果快速地吃完饭并在短时间内睡觉 ， 不仅不利于食物的消化吸收 ， 还会影响睡眠质量 。
2、引起肥胖
当我们吃饭很快的时候 ， 往往心思不在进食本身 ， 而在于吃饭后需要立即做的事情上 。所以 ， 就会忽视了自己到底吃了多少食物 。更有甚者 ， 有些人会一边吃饭一边还忙于看电脑、看手机 ， 那就更容易在不知不觉中吃多了 。
由于吃饭太快 ， 大脑接收到“饱”的信号需要时间 ， 在这期间 ， 就会使人处于“不知饱饿”的状态 ， 往往当自己感觉到饱的时候 ， 已经在“超载”状态了 。
长期过量饮食 ， 自然会使人在不自不觉中发胖 。很多人都会感到很“委屈” ， 明明自己每天都很忙 ， 连吃饭的时候都是挤出来的 ， 为什么还是会发胖？其实 ， 只要把进食的速度放慢一点 ， 就完全可以避免越忙越胖的情况了 。
3、引发糖尿病
如今 ， 人们的饮食更偏向于精细的食物 ， 如果再加上进食过快 ， 很容易使血糖上升 ， 还会增加体内胰岛素的压力 。这是很容易使人患上糖尿病的 。据调查 ， 吃饭太快的人患糖尿病的几率要比进食慢的人高2.5倍 。
另外 ， 一日三餐一定要按时吃 ， 如果由于繁忙 ， 早餐将就或是干脆不吃 ， 中午的进食速度和量必然会猛增 。研究表明 ， 那些吃早餐不正常的人患上糖尿病的风险要增加21% 。
加之吃饭太快还会引起发胖 ， 而肥胖人群患慢性病的风险是非常大的 。因此 ， 这类人群不仅容易患上糖尿病 ， 高血压、高血脂也会接踵而来 。
这些事也要慢点做
除了吃饭的速度要放慢一点 ， 平时还有些事也不要做得太快 ， 否则也会对身体造成损伤 。
1、起床
很多人都属于晚睡晚起型 ， 由于睡得晚 ， 早上没有足够的时间让自己慢慢起床 ， 而是听到闹钟一骨碌爬起来 ， 就赶紧拾掇一下去上班 。
【这件小事做得慢一点有益健康】起床太急 ， 机体还没有苏醒 ， 加之卧位突然转变为立位 ， 会使人出现缺氧的状态 ， 于是很容易出现头晕眼花的现象 。
如果本身患有心脏病或高血压 ， 情况将更糟 ， 很容易造成病情急性发作的后果 。因此 ， 最好将闹钟设置早几分钟 ， 让身体有一个适应时间 ， 伸伸懒腰再起床 ， 可以让人神清气爽 。
2.运动
运动的好处是不言而喻的 ， 但是运动之前一定要做几分钟的热身 ， 以帮助打开血管 ， 促进血液循环 ， 并使肌肉更灵活有弹性 。这样可以减少运动时发生肌肉酸痛、撕裂的几率 。
并且 ， 运动一定要坚持 ， 不能因为工作繁忙就三天打鱼两天晒网 ， 每次运动都要保持在20分钟以上 。也就是说 ， 加上热身的时间 ， 每次运动应该在30分钟左右 ， 太长可能时间、精力上不允许 ， 太短则起不到预期的效果 。
另外 ， 热身运动过后 ， 也不要立即进行剧烈运动 ， 而是应该从幅度小的运动慢慢过度到幅度大的运动 ， 这样才能有效避免肌肉拉伤 。
结语：如今生活节奏越来越快了 ， 人们在很多时候都不得不使动作更迅速一些 。但是 ， 也要看什么事可以加速 。有些事情做得太快 ， 对身体就会造成损伤 ， 比如吃饭、起床、运动就不能太着急 。它们都是我们每天都会做的事情 ， 特别是吃饭 ， 慢一点吃对健康更有益 。
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