肾脏作为身体最重要的一个器官 ， 对于它的保养是人们不能忽视的 ， 肾脏健康不仅会让人精神充沛 ， 还可以帮助人们改善肤质 ， 帮助人们排出身体内部多余的毒素 ， 所以肾脏是身体内部最为重要的器官之一 ， 因而在生活中保护肾脏时间重要的事情 ， 但保护肾脏并不是说说而已 。
【八个护肾小妙招让你的肾脏更健康】想要保护肾脏 ， 除了长期的坚持之外 ， 正确的护肾方式同样十分重要 ， 不然则会适得其反 ， 不仅肾脏没有得到保护 ， 身体反而会被损害 。
正确的护肾方法
一、握固法
握固法是一种较为传统的养肾方式 ， 同时也是一种十分轻松的方法 ， 不论是走路亦或是看书、坐车、看电视都可以通过这一方法来保养肾脏 。并且实施握固法的方式十分简单 ， 只要掌握下面几个动作即可 。
将大拇指扣在手心 ， 然后将拇指指尖按压在无名指的根部 ， 将手握成拳 ， 经常这样做便可以可以固守体内精气神 ， 让肾脏变的更加健康 。
二、提踵颠足
提踵颠足同样是一个不错的选择 ， 因为人的脚底为膀胱经以及肾经的起源 ， 所以通过这一方法能够帮助人牵引膀胱经及肾经 ， 并且在生活中通过这样的方式还可以帮助人们按摩五脏六腑 ， 避免疾病出现 。
用五趾抓地然后双腿并拢 ， 收腹提肛 ， 将双脚以脚趾为支点轻轻抬起 ， 然后在慢慢放下 ， 注意抬起时要保证颈椎竖直 ， 而放下时最好先将双脚放下一半 ， 然后轻震地面这样便可以帮助人们保护肾脏了 。
三、倒走
到这走路能够帮助人更好的保护肾脏 ， 这是因为到这走路是脚后跟先着地的 ， 不需要弯曲膝盖 ， 所以能够起到拉伸肾经的作用 ， 此外 ， 因为脚后先着地能够刺激肾经之上的穴位 ， 所以通过这种方式能够更好的护肾 。
而倒走的要点十分简单 ， 首先稳定自己的重心 ， 然后大步向前走 ， 脚后跟先着地 ， 最好不要弯曲膝盖 ， 前脚落地时后脚脚尖稍稍踮起 ， 这样便可以很好的拉伸肾经刺激肾经上的穴位 。
四、按摩肾腧穴
按摩肾腧穴一直以来都是保护肾脏的最好方法之一 ， 肾俞穴能够轻松刺激肾脏 ， 帮助人更好的保护肾脏健康 ， 此外肾俞穴因为在肾经之上 ， 所以能够帮助人们更好的疏通肾气 ， 肾气通畅身体健康自然能够得到保证 。
按摩肾腧穴的方法十分简单 ， 只要我们坐在床上 ， 然后将双手搓热 ， 分别按压在后背以及腰部 ， 上下摩擦肾俞穴 ， 便可以达到保护肾脏的目的 ， 当然坚持是必须的 ， 每天早晚分别按摩200次左右 ， 便可以补肾纳气 ， 避免肾脏疾病 ， 想要养肾的朋友不妨试一试 。
五、站桩
桩功为国术精粹 ， 有道是“练拳不练功 ， 到老一场空” ， 这句话之中的“功”字在各种武侠小说中所指的是内功 ， 而在现实生活中所说的便是桩功 ， 站桩是一种很好的护肾方式 ， 不仅能够帮人补益元气还可以使人筋骨变得更加强健 。
要如何站桩呢？首先我们将双脚分开与肩同宽 ， 然后将双手有身体两侧向前合抱于腹部 ， 位置与脐同高 ， 重心下沉 ， 两膝关节微微打开 。背略弓 ， 含胸挺背 ， 将将命门穴打开 ， 使得身体不论从前后、左右还是上下看过去都呈圆形 ， 这样便可以帮助人们补益肾脏 。
六、热水泡脚
热水泡脚同样是一种很好的护肾养肾的方式 ， 因为肾经起于足部 ， 所以泡脚能够甚好的刺激肾经 ， 已达到养肾的目的 ， 此外 ， 泡脚还可以加入各种不同的中草药 ， 这样可以很好的避免肾脏受损 。
而泡脚的时间最好选择晚上7至9时 ， 因为在这一时间内 ， 是肾脏气血最衰之时 ， 此时泡脚有助于血液循环 ， 避免肾脏因为血衰而出现负面问题 ， 此外 ， 泡脚选择木盆最好 ， 因为铁盆可能会烫 ， 而塑料盆则有可能会导致有毒物质沁出 。
泡脚水的温度控制在四十摄氏度左右最佳 ， 因为这个温度比人体正常体温略高 ， 能够刺激血液循环的速度 ， 还不会烫伤自己 。
泡脚的时间以半个小时为宜 ， 因为半小时后泡脚水渐冷 ， 如果坚持泡脚反而会伤害身体 ， 而加水则会导致血液循环过快 ， 从而增加心脏的负担 。
七、深呼吸
深呼吸同样是一种能够帮助人们保护肾脏的事情 ， 选择一个空气清新的地方 ， 通过深呼吸能够更好的增加血液中的含氧量 ， 让肾脏得到氧气的滋润 ， 因此做一做深呼吸是不错的选择 。
找一个空气清新的地方 ， 尽量保持呼吸均匀柔和 ， 让氧气能够充分浸润肺部 ， 并且增加血液中的含氧量 。这样便可以让富含氧气的血液轻松按摩肾脏 ， 使得肾脏健康得到保护 。
八、撞背法
通过撞击背部的方法同样可以帮助人保护肾脏 ， 因为撞击背部能够放松脊椎 ， 轻震背部肾脏腧穴 ， 这样做便可以让肾脏得到很好的刺激 。
当然了 ， 撞背法在实施的过程中不可过于用力 ， 一面造成血液瘀滞的情况 ， 力度以我们感觉不到疼痛最好 ， 来回撞击坚持30下左右即可 ， 长期坚持如此 ， 便可以帮助人调节身体阴阳 ， 帮助人强腰壮肾 ， 所以在生活中想要保护背部不妨试一试 。
结语：肾脏健康是一件让人关注的事情 ， 但是在生活中如果没有正确的护肾方法很容易导致肾脏疾病 ， 甚至会让肾脏受损更加严重 ， 因此想要保护身体健康 ， 对于这一因素就要重视起来 ， 而通过上述这些方法 ， 相信大家都可以获得健康的肾脏 。
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