怎么能长高个子
【怎么能长高个子】
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1、补充蛋白质 。人体生长发育越快 ， 则越需要补充蛋白质 。蛋白质是生命的基础 ， 骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质 。
2、保证睡眠 。睡眠也是使人体长高的"营养素" 。人体在入睡后 ， 生长激素分泌比平时旺盛 ， 并且持续时间较长 ， 有利于长高 。
3、矿物质 。人体的长高 ， 决定于骨骼的生长发育 ， 其中下肢长骨的增长与身高最为密切 。也就是说 ， 只有长骨中骺软骨细胞的不断生长 ， 人体才会长高 ， 钙、磷是骨骼的主要成分 ， 所以 ， 5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物 。
4、体育锻炼 。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼 ， 能促使全身血液循环 ， 保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养 ， 促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强 。运动能促进生长激素的分泌 ， 使骨骼、肌肉、大脑发育得更好 。
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