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跟着中医这样做 让你告别失眠

生活百科 心火

很多人都会因为生活压力大 ， 或是疾病、身体上的不适等原因引起失眠 。长期失眠不仅严重威胁人的身体健康 ， 还会给失眠者带来极大的精神干扰 。那么我们该如何治疗失眠了？下面就让小编带你从中医的角度来治疗失眠吧！
中医称失眠为“不寐”、“不得卧” 。根据中医的对失眠的原因、症状、病机的不同 ， 把失眠归结为四类 。
1、心火炽盛
病因
这一类人多是由于情郁而化火 ， 或是过多食用辛辣刺激的食物 ， 久郁化火 ， 火热之邪内侵 ， 导致心的阴阳平衡失调 。因为心主血脉 ， 主管着人的神志活动 。
心的阴阳失调 ， 阴不制阳 ， 导致血热上行 ， 人就会出现上火的症状 ， 人的神志也会受到心火的干扰 ， 出现失眠的症状 。
症状
心火炽盛除了会出现失眠的症状 ， 还会伴有心烦、口干、舌赤生疮、吐衄尿赤、舌尖红、舌苔薄白等症状 。另外 ， 心火炽盛的人很容易感觉到忿怒抑郁 。
治疗
心火炽盛实际上是心火旺的一种 ， 中医上根据心火旺的原因不同将心火分为两种 ， 一种是心阴虚 ， 也就是虚火旺；另一种是则是实火 ， 心火炽盛就属于实火 。根据中医治病“实则泻之”的原则 ， 对心火炽盛主要采取清心泻火的方法进行治疗 。
建议心火旺盛的人平时少吃肥甘厚腻和辛辣刺激之物 ， 多吃一些清心火的食物 。“五味”之中苦味入心 ， 因此可以多吃一些带苦味且清火的食物 ， 如苦瓜、杏仁、苦丁茶、芥兰等 。
如果是心火炽盛很严重的人 ， 就可以服用泻心汤、导赤散、黄连上清丸、朱砂安神丸等药剂 。
2、肝气郁结
病因
肝气郁结多是由于肝失疏泄造成的 。五脏之中 ， 肝主疏泄 ， 关系到全身气机的条畅 ， 当肝失疏泄 ， 则会出现气机郁结 ， 人的情志也会抑郁 ， 进而引发失眠 。
症状
肝气郁结不仅导致人的情志抑郁和失眠 ， 还会有胁肋胀痛 ， 少腹胀闷窜痛 ， 胸闷 ， 喜欢叹息 。长期如此 ， 还会引发肥胖、女子月经不调、乳腺增生、甚至是乳腺癌 。
治疗
治疗上应该以疏肝解郁为主要原则 ， 如果是痰湿引发的肝气机失调 ， 这要还要进行理气化痰 。
肝气郁结的人最重要的是学会调理自己的情绪 ， 少怒少郁 ， 心情舒畅了 ， 肝气就不会被瘀滞 。
但当肝气瘀滞已经严重影响到了生活 ， 就可以用一些柴胡疏肝散、逍遥丸、解郁安神丸等药剂来调理了 。
3、阴血亏虚
病因
阴血亏虚多是由于久病过劳 ， 或是妇女生产过程中失血过多 ， 导致了体内的津伤阴亏 ， 筋脉失养 ， 血虚肝风内动 ， 因此出现失眠的症状 。
症状
阴血亏虚的人容易健忘 ， 会有心悸怔仲、四肢抽搐、头项强直；阴虚则会出现盗汗、虚烦不安的症状；另外 ， 由于血虚不能荣养面部 ， 故会有面色无华、萎黄 。
治疗
阴血亏虚的人应该以滋阴养血为主 ， 阿胶、熟地、当归、麦冬、枸杞子、鳖甲等都是很好的滋阴补血药物 。
若是阴血阴虚已经严重影响了睡眠 ， 可以服用些天王补心丹和养血安神丸 。
4、心脾两虚
病因
心脾两虚是指心血不足与脾气虚弱两证共存的证候 。饮食不节制、思虑过度、劳累、久病都会伤及人的脾气 。而过于劳倦也会伤及心血 ， 心血不足 ， 心神失养 ， 也会造成失眠 。
症状
心脾两虚之人表现出来的睡眠障碍 ， 除了是不易入睡外 ， 还多梦易醒 。并且伴有心悸健忘、神疲食少、私自倦怠、腹胀便溏等症状 。
治疗
心脾两虚的人要以健脾养心为主 ， 平时可以多吃一些红枣、小米、百合、龙眼、山药等食物 。若是心脾两虚不能通过食补和自我调养痊愈的人 ， 可以服用一些归脾丸和柏子养心片 。
心理疗法治失眠
失眠实际上是一种心理疾病 ， 所谓心病还要心药医 ， 大家在治疗失眠时 ， 可以采用放松心情、分散注意力等抑制神经兴奋的方式 ， 来促进睡眠 。
1、冥想
冥想实际上是一种瑜伽技法 ， 睡前可以做一下冥想瑜伽 ， 可以使人超脱物质欲念 ， 引导人进入解脱境界 。
但对于想要摆脱睡眠障碍的失眠患者来说 ， 并不需要你盘腿而坐 ， 也不需要你有多么高超的冥想技艺 。你只需要躺在床上 ， 集中精神想象一下自己的身体正躺在海洋、云端或是一片混沌的宇宙之中 。同时 ， 想象一下呼出自己身体里的污浊晦气 ， 吸进清新自然之气 ， 身体在呼吸之间不断净化 。
当你在冥想过程中 ， 发现精神越来越难以集中 ， 睡意越来越沉 ， 就可以顺其自然 ， 让自己慢慢睡去 。
长期的瑜伽训练 ， 不但能让睡眠质量得到提高 ， 还能净化心灵 ， 升华思想境界 。
2、心理减压
在睡觉前 ， 尽量不要去看那些很有趣的电视节目、小说 ， 也不要玩任何游戏 。因为 ， 这样只会刺激你的神经 ， 让人变得越来越兴奋 。
建议大家在睡前尽量让自己的心情保持平和 ， 对白天发生的开心或是不开心的事情 ， 尽量不要去多想 ， 有条不紊地做完该做的事情 。
如果还是觉得心情难以平静 ， 可以听一下舒缓柔和的纯音乐 ， 让自己沉浸于音乐中 。长期坚持下来 ， 相信大家的睡眠质量都会有一个质的飞跃 。
【跟着中医这样做 让你告别失眠】结语：通过小编所介绍的中医对中失眠的分类和失眠的心理疗法 ， 大家都对失眠的病因、症状以及治疗方法有所了解了吗？如果你经常失眠 ， 或是你的朋友、家人中有人失眠 ， 都不妨将这些治疗失眠的方法告诉他们 。中医治病讲究对症治病 ， 只要知道了失眠的病因 ， 然后对症下药 ， 就一定会有一个优质的睡眠！

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